Коновалова Татьяна
Консультация педагога-психолога в ДОУ «Советы родственникам мобилизованных»
▼ Скачать + Заказать документы
Советы родственникам мобилизованных
Мобилизация принесла немало переживаний. У кого-то призвали мужа, у кого-то сына, брата или отца. Люди надолго расстаются с близкими и, само собой, волнуются за их жизнь. Иногда степень тревоги столь велика, что человек оказывается на грани нервного срыва.
Как взять себя в руки, чтобы были силы поддержать мобилизованного близкого.
Паника, прочь!
Сейчас мы все переживаем не самый легкий период. Вслед за тревогами за здоровье и жизнь близких во время пандемии коронавируса пришли страхи, связанные с возможной мобилизацией сына, мужа, брата. Подобная перспектива создаёт огромное поле неопределенности: мы не знаем, чего и когда ждать, что со всем этим делать. Безусловно, мысль об утрате близкого человека вызывает ужас и даже панику.
Испытывать за него тревогу и страх – естественно. Мозг безостановочно пытается сгенерировать пути решения, способы действий и варианты того, как выйти из ситуации. Эмоциональный фон при этом может просто зашкаливать, мысли путаются, а положение расценивается как безвыходное.
Как взять себя в руки?
Вот несколько простых и быстрых техник для этого. Первая называется «психопрививка».
В первую очередь следует полностью сконцентрироваться на своем дыхании. Делаем глубокие вдохи и выдохи. Запускаем воздух через нос, надувая живот. Выпускаем через рот. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из лёгких. Затем начинаем напрягать все мышцы тела. Можно при этом выставить руки вперед, зажмуриться, выгнуть спину. Через несколько секунд отпустите напряжение и почувствуйте, как волна расслабления проходит по всему организму.
Вторая техника называется «заземление».
Встаньте. Ощутите пол всей стопой. Почувствуйте, как ваше тело оказывает давление на твердую поверхность. После этого оглядитесь вокруг и перечислите все предметы в комнате (это займет пару минут). В это время старайтесь глубоко и ровно дышать.
Следующий способ – умыться холодной водой или подержать под ней руки.
Четвёртая техника – выплеснуть напряжение и страх в форме слёз. Иными словами, нужно от души поплакать. Если не хотите делать это на людях, выйдите в отдельную комнату, заприте дверь.
Почему нельзя держать эмоции в себе? К чему это может привести?
В тяжёлой жизненной ситуации начинает скапливаться напряжение. Тревоги и страхи растут, если эта ситуация не меняется. Это как с графином, который постепенно наполняется водой из-за того, что кто-то не закрыл кран. В один момент она, конечно же, начинает подступать к краю. Если графин открыт, вода стекает тонкой струйкой. Это сравнимо с ситуацией, когда человек хотя бы немного выплёскивает эмоции. Но представьте, что напряжение столь велико, что графин будто закупорен. От напора он может лопнуть. И осколки полетят во все стороны. С нашей психикой может произойти аналогичная ситуация. Когда мы испытываем сильные эмоции и никак не выражаем их, страдают и душа, и тело, и окружающие нас люди.
Если мобилизован ПАПА
Ребенок мобилизованного мужчины в отсутствии отца должен помнить, что папа помнит о нем и любит его. По возможности родственникам стоит беседовать с ребенком или вместе посылать письма для сохранения связи, а также фильтровать поступающую ему информацию. Но при этом нужно помнить, что оставшиеся на «гражданке» члены семьи лучше остальных знают, как выстраивать общение, поскольку все дети индивидуальны.
Разлука с отцом для ребенка всегда травматична, поэтому родным очень важно тепло вспоминать о папе, выражать свою гордость и поддержку. Возраст «нормативного страха смерти» наступает в семь лет. Если ребенок уже достиг такого возраста, нужно действовать очень осторожно. Ни в коем случае нельзя его пугать. Информацию следует давать ограниченно, не в полном объеме. Ребенок должен жить спокойно, учиться и развиваться. Важно дать столько сведений, сколько он готов принять.
Отметим, что все события стоит преподносить по возможности в радужных тонах, не вызывая в ребенке повышенную тревогу. В отношении правдивости и полноты информации каждый раз нужно отталкиваться от индивидуальных особенностей сына или дочки: одним можно сказать всю правду о том, где находится папа, и это даже может пойти на пользу.
Другому ребенку лучше просто сказать, что папа уехал куда-то по работе. При этом мы не совсем обманем его, но и не вызовем повышенную тревогу. Каждый раз специалисты смотрят отдельно. Как уже говорилось, дети семи лет очень боятся смерти. И в этом возрасте им лучше «не играть со смертью», то есть стоит обойтись без историй про гибель и прочие риски. Ребенка, пока все живы и ничего не случилось, не стоит пугать своими взрослыми тревогами.
