Рауза Тахташева
Консультация для родителей «Закаливание организма — здоровое и счастливое долголетие»
▼ Скачать + Заказать документы
Постоянные простуды и насморк у детей приводят к увеличению аденоидов, что делает невозможным дыхание через нос. Дыхание не способно полностью удовлетворить потребность организма в кислороде, особенно клеток головного мозга, если ребёнок дышит через рот. Без должного количества кислорода мозг не может функционировать полноценно. Отсюда быстрая утомляемость, ухудшение памяти, низкая работоспособность.
Темочки:
- Закаливание детей
- Закаливание. Консультации
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Консультации для родителей
- Темочки
У здорового ребёнка холодный воздух нагревается, проходя через придаточные пазухи носа, а у больного – при дыхании через рот – сразу поступает в верхние дыхательные пути. Поэтому зимой при насморке, горло всё время переохлаждается, и простуды чередуются одна за другой, что значительно ослабляет организм.
Для профилактики простудных заболеваний следует пить укрепляющие иммунитет препараты (например, содержащие эхинацею, тепло одеваться в морозы, закаляться самим и приучать ребёнка к закаливанию.
Принципы закаливания.
Закаливание должно быть игрой. Это вовсе не означает, что в процесс закаливания должны быть привнесены какие-то игровые правила. Просто ребёнок должен получать удовольствие от самого процесса, а не заставлять себя выполнять неприятные процедуры ради результата.
Закаливаться должны родители, а ребёнок – хотеть присоединиться к ним.
Закаливание должно быть приятным. Если ребёнок кукситься, значит, вы выбрали неподходящую температуру воды. Закаливание должно быть постепенным, комфортным, плавным. Снижение температуры должно бодрить ребёнка, а не пугать. Иначе он может заболеть от самих закаливающих процедур.
Чем младше ребёнок – тем выше температура воды при закаливании.
Обтирания
Обтирания лучше начинать в тёплое время года, чтобы температура воздуха была выше 21-22 С. Если закаливающие процедуры начинаются зимой или осенью, температура воздуха должна быть выше 23 С.
Проводится процедура утром.
Ребёнка обтирают мокрым махровым полотенцем. Для детей до 4 лет, температура воды должна быть выше 36 С. Затем на снижается только на 1 градус в неделю. Максимально температура может быть снижена до 24 С (за 3 мес.). Для детей старше 4 лет вода вначале должна быть выше 32 градусов, затем её снижают на 1 градус в 4 дня и доводят до комнатной. Водой, температура которой ниже комнатной, обтирать ребёнка нельзя.
Для усиления действия процедур можно добавить морскую или поваренную соль (1 ст. ложку на 1 литр воды).
После обтирания ребёнка нужно растереть сухим махровым полотенцем.
Обливание ног
Кровеносная система ног рефлекторно связана с кровеносной системой и верхних дыхательных путей, поэтому любое переохлаждение ног тут же приводит к насморкам или простудам.
Мытьё ног перед сном может быть закаливающим. Перед началом обливания, ноги должны быть тёплыми (если они холодные, то нужно сначала принять тёплую ванну для ног).
Детям до 4 лет холодную воду нужно добавлять после мытья ног в тёплой воде. Температура холодной воды не ниже 22 С.
Длительность закаливающей процедуры – не больше 5 минут. Дети любят плескаться в таких ваннах.
Для детей старше 4 лет, температура воды снижается от 30 С в начале до 16 С со скоростью 1 С в 2 дня.
После обливания ноги обтираются сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
Общее обливание
К обливанию переходят, как правило, спустя месяц после обтираний.
Обливание происходит либо дома в душе, либо на улице при помощи лейки.
Летом обливания проводятся на свежем воздухе. Для детей старше 4 лет вода должна быть не ниже 34 С на начало обливания. Через каждые 4 дня температура воды может быть снижена на 1 градус и доведена до 20 С (примерно через 2 мес.)
Температура воды зависит от возраста ребёнка и степени его закалённости. Чем младше ребёнок – тем выше температура воды и медленнее её снижение. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, бока.
Напор в душе должен доставлять приятные ощущения, поэтому он не должен быть как чрезмерно сильным, так и чрезмерно слабым.
После обливания ребёнка тщательно вытирают до лёгкого покраснения кожи.
Купание в речке
Купание в речке – это естественное закаливание. Врачи открывают сезон купания для детей, если температура воды достигла 21 С. Если температура воды ниже (но не ниже 17 С, а ребёнок жаждет общения с рекой, то имеет смысл разрешить ему несколько раз окунуться в воду, а затем насухо вытереть малыша.
О том, что ребёнок перекупался, говорит то, что у него посинели губы, а кожа стала «гусиной». В таком случае он должен немедленно выйти из воды, растереться полотенцем и разогреться в движении.
Закаливаясь сами и закаливая ребёнка, необходимо помнить, что «волшебная» холодная вода — наш верный помощник в укреплении защитных сил организма и свободном дыхании.
