Ильмира Абдуллина
Консультация для родителей старших групп на тему «Воспитание правильного дыхания»
▼ Скачать + Заказать документы
«Воспитание правильного дыхания»
«Если бы люди правильно дышали, то
болезни стали бы редкостью»
Авицена
(Слайд 2)
Здоровье наших детей и внуков во многом зависит от нашей ответственности перед грядущими поколениями. И для того, чтобы поддержать, сохранить здоровье для наших потомков, хочу рассказать вам немного о дыхании.
Важнейшее значение дыхания для жизни и здоровья известно было человечеству с древнейших времен. (Слайд 3)
Публикация «Консультация для родителей старших групп на тему „Воспитание правильного дыхания“» размещена в разделах
- Воспитание ребенка. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Развитие речевого дыхания
- Развитие речевого дыхания. Консультации
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2015
В древние века люди были более тесно связаны с природой, и система дыхания пришла к нам от них. Сейчас все больше и больше людей начинают практиковать правильное дыхание.
Дыхание – одна из основных врожденных функций организма человека. Большинство людей не задумываются о том, как правильно дышать, между тем, в современной науке ведется много споров о «правильном» и «неправильном» дыхании.
Считается, что наряду с правильным питанием правильное дыхание также играет важную роль для сохранения здоровья человека. Давайте поговорим об этом.
Различают 3 главных способа дыхания : 1) ключичное; 2) межреберное; 3) брюшное или диафрагмальное. (Слайд 4)
И установлено, что наиболее правильным, удобным и полезным для здоровья и для речи (если есть нарушения в звукопроизношениях, является диафрагмальное дыхание – т. е. дыхание животом. (Слайд 5)
Такой тип дыхания способствует насыщению и увеличению скорости кровотока, доставляющего кислород и питательные вещества ЦНС. Также ДД помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массируют желудок, кишечник, печень.
Используя именно этот тип дыхания мы, по сути, тренируем важные функции организма: сердечную, нервную, иммунные системы, а это в свою очередь снимает психическое напряжение, поднимает настроение. Улучшает внимание, память, мышление. Дети, а также и взрослые учатся справляться с психоэмоциональными нагрузками, стрессами, страхами, уменьшаются тревоги, улучшается сон, общее самочувствие. Укрепляется здоровье в целом. (Слайд 6)
Большинство взрослых людей используют грудное дыхание, когда при вдохе грудная клетка расширяется, а при выдохе – сжимается. При этом задействованы межреберные мышцы. Некоторые исследователи считают, что при таком дыхании клетки недостаточно насыщаются кислородом, поэтому это «неправильное» дыхание.
Сразу после рождения мы дышим правильно. Посмотрите на младенца: когда он дышит, его живот поднимается и опускается. (Слайд 7) То есть мы помогаем вспомнить нашему организму, как ему положено дышать от природы – с помощью диафрагмы и мышц живота, то есть так, как дышат маленькие дети. Но со временем мы все больше и больше начинаем дышать грудью.
И если понять, как дышать правильно и приучить себя к этому, то можно избавиться от многих болезней.
Как определить, как именно вы дышите?
Положите одну руку на грудную клетку на живот, и сделайте глубокий вдох. Если рука, лежащая на груди двигается вверх-вниз, значит, вы дышите грудью.
Если вы дышите диафрагмальным способом, то при вдохе живот должен выпячиваться, нижняя ладонь двигаться вперед, а верхняя — оставаться практически неподвижной.
Как научиться диафрагмальному дыханию?
Сконцентрируйтесь на своем дыхании и постарайтесь дышать по брюшному типу, с помощью мышц живота и с участием диафрагмы. Положите одну ладонь на грудь, а другую на живот. Глубоко вдохните через нос, надувая живот, при этом нижняя ладонь должна приподняться, а верхняя – оставаться неподвижной. Затем выдохните через рот. Выдох должен длиться дольше, чем вдох, подтяните стенку живота к позвоночнику, нижняя ладонь должна опуститься. (Слайд 8)
Обучение диафрагмальному дыханию нужно начинать с положения лежа, под контролем рук, если не получается, то можно и с грузом на животе, например кораблик качается по волнам. (Слайд 9)
Дышите плавно, не спеша, размеренно, продолжайте в течение 15 минут. Выполняйте диафрагмальное дыхание два раза в день, вечером перед сном, лёжа уже в постели и утром, когда вы ещё в постели.
Дальше переходим к выполнению диафрагмального дыхания сидя, стоя, то есть внедрите его в повседневную жизнь, чтобы оно стало естественным. Можно совмещать этот тип дыхания с ходьбой. (Слайд 10)
Освоив диафрагмальное дыхание, вы заметите, что ваши дни стали спокойно начинаться и спокойно заканчиваться.
Ребенка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Ваш ребенок для вас - это ваше будущее.
И, уважаемые родители, вы должны помнить: то чему вы научите своих
детей, они понесут в свои семьи. (Слайд 11)
Учите правильному дыханию своих детей, родителей и это улучшит их здоровье!
Желаю вам крепкого здоровья на долгие годы!
Пусть правильное дыхание станет основой вашей жизни!
Учителя-логопеды-
Абдуллина И. Р.
Заугольных И. Н.
Рогова Е. А.
