Получи документы

Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста (1 фото)

Егорова Тамара
Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста
▼ Скачать + Заказать документы

Гибкость тела – это способность свободно и непринужденно изменять форму тела и его отдельных частей.

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, способствует правильной осанки, улучшает внешний вид и влияет на жизненный тонус.

Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, т. к. ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.

При развитии гибкости:

- уменьшается напряжение мышц, тем самым снижается усталость;

Темочки:

- улучшается координация движений;

- здоровье кровеносной системы, улучшается эластичность сосудов;

- улучшается работа внутренних органов.

Правила развития гибкости:

- перед любым комплексом упражнений на гибкость нужно выполнить 5-10-минутную разминку - побегать (можно на месте, попрыгать через скакалку или сымитировать ходьбу по лестнице, выполнить махи руками/ногами; растяжка «не прогретых», неподготовленных мышц чревата травматизмом;

- упражнения на гибкость тела должны выполняться регулярно и систематически;

- любые упражнения на гибкость должны выполняться плавно, без рывков; медленная растяжка всегда предпочтительнее резких движений;

- растягивать отдельные мышцы нужно до ощущения легкой болезненности, а достигнутую позу нужно сохранять еще секунд 15-30; возвращаться после этого в исходное положение нужно медленно, без рывка;

- от одного упражнения по развитию гибкости плавно переходите к другому; не делать длительных перерывов между упражнениями в рамках одной тренировки.

- выполнять упражнения можно в любое удобное время;

- дыхание должно быть медленным, глубоким и естественным. На усилии растяжения мышц выдох, на стадии расслабления вдох.

Самый доступный и простой способ развить гибкость – ежедневное выполнение упражнений.

Комплекс упражнений, который поможет развить гибкость

1. Упражнение. Стоя на полу, ноги на ширине 90, руки в стороны. Наклон корпуса к ногам, стараться руками коснуться пальцев ног. Вернуться в исходное положение.

2. Упражнение. Стоя на полу, ноги на ширине 90, руки в стороны. Наклон корпуса к правой (левой) ноге, стараться руками коснуться пальцев ног. Вернуться в исходное положение.

3. Упражнение. Стоя на полу, ноги на ширине 90, руки вверх. Наклон корпуса вперед, стараться руками коснуться пола посередине. Вернуться в исходное положение.

4. Упражнение. Стоя на полу, ноги вместе, руки вверх. Наклон корпуса вперед, стараться руками коснуться пола. Вернуться в исходное положение.

5. Упражнение. Сидя на полу, ноги вместе, руки вверх. Не сгибая ног, нагнуться вперед, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в исходное положение.

6. Упражнение. Сидя на полу, ноги на ширине 90, руки вверх. Наклон корпуса вперед, руками взяться за пальцы ног, потянуться грудью к полу.

Вернуться в исходное положение.

7. Упражнение. Сидя на полу, ноги на ширине 90, правую руку на колено левой ноги. Наклон корпуса к правой ноге, корпус вытянуть вдоль ноги, левой рукой тянуться через голову к носку правой ноги. Вернуться в исходное положение. Выполнить упр. к другой ноге.

8. Упражнение. Сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону. Медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник, наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая. Выпрямиться, вытянув позвоночник вверх. Выполнить упр. к другой ноге.

9. Упражнение. Сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть вовнутрь, пяткой к правому колену. Поднять руки вверх, вытянуть позвоночник, наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая. Выполнить упр. к другой ноге.

10. Упражнение. Сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. Пальцы ног вытянуты. Поднять прямые ноги в вертикальное положение. Задержаться в этом положении. Вернуться в исходное положение.

Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста
Публикации по теме:

Консультация для родителей «Аппликация в домашних условиях»Консультация для родителей «Аппликация в домашних условиях» У вашего ребёнка не достаточно развила мелкая моторика? Он неправильно держит ложку, не умеет застегивать пуговицы, не охотно и не аккуратно.

Консультация для родителей «Как организовать изобразительную деятельность детей раннего возраста в домашних условиях» Изобразительная деятельность крайне важна не столько для овладения умением рисовать, сколько для развития общих способностей ребенка, которые.

Консультация для родителей «Музыкально-дидактические игры для развития чувства ритма в домашних условиях»Консультация для родителей «Музыкально-дидактические игры для развития чувства ритма в домашних условиях» Здравствуйте, Уважаемы родители. В данной консультации я предлагаю музыкальные игры, в которые легко играть в домашних условиях. Для игр.

Консультация для родителей «Организация и проведение квест-игры для ребенка в домашних условиях»Консультация для родителей «Организация и проведение квест-игры для ребенка в домашних условиях» Ни для кого из моих коллег и родителей моих воспитанников не секрет, что моё увлечение - организация квест-игр различной направленности.

Консультация для родителей «Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях»Консультация для родителей «Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях» Консультация для родителей "Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях". «Истоки способностей и дарований детей находятся.

Консультация для воспитателей «Опыты в домашних условиях»Консультация для воспитателей «Опыты в домашних условиях» Уважаемые коллеги, друзья и гости моей странички! Сегодня мне хотелось бы представить вашему вниманию несколько незатейливых опытов, которые.

Родительское собрание в форме мастер-класса «Сенсорное развитие детей младшего дошкольного возраста в домашних условиях»Родительское собрание в форме мастер-класса «Сенсорное развитие детей младшего дошкольного возраста в домашних условиях» «РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ».Мастер – класс для родителей по теме: "Сенсорное развитие" I младшая группа. Цель мастер-класса:помочь родителям.

Мастер-класс для родителей «Лепка в домашних условиях»Мастер-класс для родителей «Лепка в домашних условиях» Уважаемые родители! Я очень рада видеть вас на нашем мастер-классе «Лепка в домашних условиях». Цель нашего мастер-класса – рассказать,.

Развитие гибкости у детей дошкольного возраста Методическая разработка для родителей «Развитие гибкости у детей дошкольного возраста». Цель: Повышение компетентности родителей в вопросе.

Видео-консультация для родителей «Как организовать занятия физкультурой в домашних условиях» Уважаемые родители! Мы сейчас все переживаем не совсем привычное для нас время. Как взрослым, так и детям пришлось столкнуться со многими.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста
Опубликовано: 6 декабря 2022 в 16:45
+26Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста» (включая файлы) размещена пользователем Егорова Тамара (УИ 379020) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 9.
Для просмотра комментариев
Календарь
26 декабря 2024 четверг
Вы уже украсили елку?
Учим детей дарить подарки
27 декабря 2024 пятница
Поздравляем всех спасателей России!

Помним про безопасный Новый год!
Украшаем окна снежинками



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД