МААМ-картинки

Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста (1 фото)

Егорова Тамара
Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста
▼ Скачать + Заказать документы

Гибкость тела – это способность свободно и непринужденно изменять форму тела и его отдельных частей.

Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, способствует правильной осанки, улучшает внешний вид и влияет на жизненный тонус.

Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, т. к. ограничивает перемещения отдельных звеньев тела.

При развитии гибкости:

- уменьшается напряжение мышц, тем самым снижается усталость;

Публикация «Консультация для родителей „Развитие гибкости в домашних условиях“ для старшего возраста» размещена в разделах

- улучшается координация движений;

- здоровье кровеносной системы, улучшается эластичность сосудов;

- улучшается работа внутренних органов.

Правила развития гибкости:

- перед любым комплексом упражнений на гибкость нужно выполнить 5-10-минутную разминку - побегать (можно на месте, попрыгать через скакалку или сымитировать ходьбу по лестнице, выполнить махи руками/ногами; растяжка «не прогретых», неподготовленных мышц чревата травматизмом;

- упражнения на гибкость тела должны выполняться регулярно и систематически;

- любые упражнения на гибкость должны выполняться плавно, без рывков; медленная растяжка всегда предпочтительнее резких движений;

- растягивать отдельные мышцы нужно до ощущения легкой болезненности, а достигнутую позу нужно сохранять еще секунд 15-30; возвращаться после этого в исходное положение нужно медленно, без рывка;

- от одного упражнения по развитию гибкости плавно переходите к другому; не делать длительных перерывов между упражнениями в рамках одной тренировки.

- выполнять упражнения можно в любое удобное время;

- дыхание должно быть медленным, глубоким и естественным. На усилии растяжения мышц выдох, на стадии расслабления вдох.

Самый доступный и простой способ развить гибкость – ежедневное выполнение упражнений.

Комплекс упражнений, который поможет развить гибкость

1. Упражнение. Стоя на полу, ноги на ширине 90, руки в стороны. Наклон корпуса к ногам, стараться руками коснуться пальцев ног. Вернуться в исходное положение.

2. Упражнение. Стоя на полу, ноги на ширине 90, руки в стороны. Наклон корпуса к правой (левой) ноге, стараться руками коснуться пальцев ног. Вернуться в исходное положение.

3. Упражнение. Стоя на полу, ноги на ширине 90, руки вверх. Наклон корпуса вперед, стараться руками коснуться пола посередине. Вернуться в исходное положение.

4. Упражнение. Стоя на полу, ноги вместе, руки вверх. Наклон корпуса вперед, стараться руками коснуться пола. Вернуться в исходное положение.

5. Упражнение. Сидя на полу, ноги вместе, руки вверх. Не сгибая ног, нагнуться вперед, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в исходное положение.

6. Упражнение. Сидя на полу, ноги на ширине 90, руки вверх. Наклон корпуса вперед, руками взяться за пальцы ног, потянуться грудью к полу.

Вернуться в исходное положение.

7. Упражнение. Сидя на полу, ноги на ширине 90, правую руку на колено левой ноги. Наклон корпуса к правой ноге, корпус вытянуть вдоль ноги, левой рукой тянуться через голову к носку правой ноги. Вернуться в исходное положение. Выполнить упр. к другой ноге.

8. Упражнение. Сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону. Медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник, наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая. Выпрямиться, вытянув позвоночник вверх. Выполнить упр. к другой ноге.

9. Упражнение. Сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть вовнутрь, пяткой к правому колену. Поднять руки вверх, вытянуть позвоночник, наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая. Выполнить упр. к другой ноге.

10. Упражнение. Сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. Пальцы ног вытянуты. Поднять прямые ноги в вертикальное положение. Задержаться в этом положении. Вернуться в исходное положение.

Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста
Публикации по теме:

Консультация для родителей «Аппликация в домашних условиях»Консультация для родителей «Аппликация в домашних условиях» У вашего ребёнка не достаточно развила мелкая моторика? Он неправильно держит ложку, не умеет застегивать пуговицы, не охотно и не аккуратно.

Консультация для родителей «Как организовать изобразительную деятельность детей раннего возраста в домашних условиях» Изобразительная деятельность крайне важна не столько для овладения умением рисовать, сколько для развития общих способностей ребенка, которые.

Консультация для родителей «Музыкально-дидактические игры для развития чувства ритма в домашних условиях»Консультация для родителей «Музыкально-дидактические игры для развития чувства ритма в домашних условиях» Здравствуйте, Уважаемы родители. В данной консультации я предлагаю музыкальные игры, в которые легко играть в домашних условиях. Для игр.

Консультация для родителей «Организация и проведение квест-игры для ребенка в домашних условиях»Консультация для родителей «Организация и проведение квест-игры для ребенка в домашних условиях» Ни для кого из моих коллег и родителей моих воспитанников не секрет, что моё увлечение - организация квест-игр различной направленности.

Консультация для родителей «Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях»Консультация для родителей «Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях» Консультация для родителей "Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях". «Истоки способностей и дарований детей находятся.

Консультация для воспитателей «Опыты в домашних условиях»Консультация для воспитателей «Опыты в домашних условиях» Уважаемые коллеги, друзья и гости моей странички! Сегодня мне хотелось бы представить вашему вниманию несколько незатейливых опытов, которые.

Родительское собрание в форме мастер-класса «Сенсорное развитие детей младшего дошкольного возраста в домашних условиях»Родительское собрание в форме мастер-класса «Сенсорное развитие детей младшего дошкольного возраста в домашних условиях» «РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ».Мастер – класс для родителей по теме: "Сенсорное развитие" I младшая группа. Цель мастер-класса:помочь родителям.

Мастер-класс для родителей «Лепка в домашних условиях»Мастер-класс для родителей «Лепка в домашних условиях» Уважаемые родители! Я очень рада видеть вас на нашем мастер-классе «Лепка в домашних условиях». Цель нашего мастер-класса – рассказать,.

Развитие гибкости у детей дошкольного возраста Методическая разработка для родителей «Развитие гибкости у детей дошкольного возраста». Цель: Повышение компетентности родителей в вопросе.

Видео-консультация для родителей «Как организовать занятия физкультурой в домашних условиях» Уважаемые родители! Мы сейчас все переживаем не совсем привычное для нас время. Как взрослым, так и детям пришлось столкнуться со многими.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста
Опубликовано: 6 декабря 2022 в 16:45
+26Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация для родителей «Развитие гибкости в домашних условиях» для старшего возраста» (включая файлы) размещена пользователем Егорова Тамара в соответствии с Пользовательским Соглашением МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 9.
Для просмотра комментариев


РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД