Юлия Халиман
Консультация для родителей «Полноценный сон для здоровья ребенка»
▼ Скачать + Заказать документы
Самочувствие и поведение ребенка зависит от того, как расходуется его энергия, правильно ли чередуется сон и деятельность. Если ребенок хорошо выспался, вовремя отдохнул, он весел, жизнерадостен, бодр, готов к деятельности – играм, занятиям, посильному труду. Вот почему сон приобретает исключительное значение как защитная реакция организма, которая предохраняет нервные клетки от утомления и истощения. Во время сна отдыхает весь организм, расслабляются мышцы, реже дыхание, спокойнее работает сердце, замедляются все жизненные функции. Ребенок как бы накапливает энергию для предстоящей деятельности.
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Консультации для родителей
- Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
- Темочки
Дети дошкольного возраста должны спать днем 1,5- 2 часа. Чтобы правильно организовать полноценный сон ребенка, необходимо выполнять элементарные правила гигиены. С рождения ребенок должен иметь отдельную кровать. Если он спит вместе с родителями, с сестрой или братом, то они во сне неизбежно тревожат друг друга и, естественно полного отдыха не обеспечивается. Кроме того, ребенок дышит воздухом, загрязненным испарениями другого человека. А если один из них болен, то заражается и другой. Совместный сон может привести к преждевременному пробуждению полового чувства.
Нередко из- за боязни простуды родители укрывают ребенка несколькими одеялами, в результате чего он перегревается, раскрывается во сне, охлаждается и заболевает. Кровать лучше ставить подальше от батареи и других нагревательных приборов. Зимой ребенка надо укрывать шерстяным или ватным одеялом. В жаркие дни ему лучше спать под простыней, а весной – под байковым или тканевым одеялом.
Помещение перед сном нужно хорошо проветривать. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
Кормить детей перед сном нельзя, ужин должен быть за час- полтора до сна. Мясо, рыбу, бульоны давать на ужин не рекомендуется. Они богаты белками, а белок возбуждает нервные клетки. Не следует также давать перед сном крепкий чай, кофе, шоколад. В их состав входит кофеин, который возбуждает организм.
Нельзя позволять детям укрываться с головой – это вредно, так как затрудняет доступ свежего воздуха. Ребенок дышит собственными испарениями. Лучше всего, если ребенок будет спать на спине, а не только на правом боку как требуют многие родители. Это не правильно, так как длительное пребывание в одном и том же положении может привести к деформации черепа, грудной клетки, позвоночника. Так же не следует разрешать детям спать, свернувшись «калачиком», поджимая бедра к животу. Такое положение затрудняет кровообращение.
Матрац, на котором спит ребенок, должен быть жестким, подушка небольшая, из мягкого пера. Постельное белье следует менять раз в 10 дней. Чтобы ребенок приучался аккуратно относится к своим вещам, около кровати можно поставить стульчик, на котором он будет складывать одежду. Спать дети должны в пижамах или длинных ночных рубашках.
Самого раннего возраста нужно приучать детей перед сном умываться и чистить зубы.
Не надо разрешать ребенку по утрам, после сна, долго лежать в постели, это расслабляет его, нарушает общий режим
