Папки-передвижки

Консультация для родителей «Здоровье без лекарств»

Елена Брунова
Консультация для родителей «Здоровье без лекарств»
▼ Скачать + Заказать документы

Консультация для родителей на тему :

"Здоровье без лекарств"

Уважаемые родители! Эта консультация, предназначенная для вас, посвящена воспитанию у детей привычки к здоровому образу жизни.

Здоровье – это состояние организма, при котором все органы действуют правильно нормально.

А знаете ли вы, что примерно 75 % болезней взрослых заработаны в детские годы?

Темочки:

Если мы, родители, не побеспокоимся сегодня о здоровье наших детей – дошкольников, то уже в юношеские годы они приобретут букет болезней, который с возрастом будет становиться все более пышным.

Триаду здоровья составляют : движение, закаливание, питание.

По этим трем составляющим и хотим вам дать советы.

1. Движение: Наши дети стали меньше двигаться. Куда исчезла двигательная активность? Появились многосерийные мультфильмы, компьютерные игры, и дети – само послушание! Играют в разные головоломки, никому не мешают, чем радуют взрослых, которые, наконец, могут спокойно заниматься своими делами…

Гиподинамия – модное сейчас слово. Гипо – снижение, динамия – движение. Двигательная активность – это биологическая потребность. Если сегодня вы, родители, двигаетесь меньше, чем вчера, то завтра ваши дети будут двигаться еще меньше.

В дошкольном возрасте потребность в движении у ребенка еще интенсивнее, их не надо заставлять двигаться, они сами используют для этого любую возможность. А нам, взрослым, нужно постараться, чтобы эта потребность двигаться стала сознательной, переросла в привычку.

Начните вместе с детьми делать утреннюю зарядку в хорошо проветренной комнате. Упражнение для гимнастики советуем подобрать таким образом, чтобы детям было интересно двигаться, чтобы зарядка стала не скучной обязанностью, а радостным началом нового дня. Вносите в занятие игровые элементы: самолет летит, деревья качаются, кузнечики прыгают, белочка скачет, насос качает и т. д. Упражнения могут быть несложными, но самыми разнообразными, чтобы были задействованы все группы мышц.

Самое простое физкультурное занятие – это ходьба, и приучаться к ходьбе надо с детства. Ведь даже при сравнительно медленной ходьбе (3 км в час, обмен веществ возрастает на 80 %. И ходить не просто много, а ритмично. Начинать движение надо медленно, примерно с 60 шагов в минуту и потом постепенно убыстрять ход. Ходьба должна сочетаться с двигательной гимнастикой. Например, вдох на 4 шага, задержка дыхания на 4 шага, выдох на 4 шага, опять задержка на 4 шага и т. д.

Чаще совершайте с детьми прогулки на свежем воздухе. В выходные дни вместо того, чтобы сидеть у телевизора, идите с ребенком в парк, лес, на стадион, поиграйте с ним в подвижные игры.

2. Закаливание. Предлагаем вам несколько простых, но весьма эффективных способов закаливания детей.

Воздушные процедуры – самая легкая форма закаливания, основой которой является свежий воздух. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит.

Квартиру надо проветривать регулярно. Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут. По крайней мере раз в день проводите сквозное проветривание квартиры. Это можно делать во время прогулок детей. Прогулки ребенка должны составлять не менее трех часов в день, желательно в любую погоду.

Воздушные ванны лучше сразу проводить после утренней гимнастики: снимите с ребёнка одежду, пусть постоит голышом на ковре. Научите его простейшим приёмам самомассажа. Основной его принцип – движение от периферии к центру. Руки растираются от кистей к плечу, ноги – от стопы к колену и бедру. Шея и грудь растираются круговыми движениями, такими же движениями вы растираете малышу спинку.

Водные процедуры:

- Обливание ножек прохладной водой проводится обязательно в тёплом помещении или летом на улице. Ножки от середины голени до ступни 4-5 раз обливаются водой. Температура воды каждые три дня понижается на 1 градус от начальных 33-х градусов. После обливания ножки вытираются насухо.

Вместо обливания можно проводить топтания в тазике (ванне) с прохладной водой. Вода должна доходить ребёнку до середины голени. Температура регулируется также, как и при обливании ножек. Продолжительность процедуры: 1-й день = 20 секунд, 2-й день = 40 секунд, 3-й день = 60 секунд. Затем температура понижается на 1 градус. Закаливающий эффект можно усилить, если на дно тазика с водой насыпать мелкие круглые камешки. Тогда топтание будет совмещено с массажем стоп.

Купание – одна из самых распространённых закаливающих процедур. Какой ребёнок не любит поплескаться в открытом водоёме жарким летним днём! Но не забывайте, что основной закаливающий эффект при купании даёт не длительное пребывание в прохладной воде, а частая смена температур. Непродолжительное купание – не более 5-10 минут в зависимости от температуры воды должно сменяться 15-20 минутным пребыванием на солнце, но не под прямыми лучами. Обязательно переоденьте мокрый купальник или плавки. Со временем продолжительность купания можно увеличить до 10-15 минут в зависимости от температуры воды и состояния ребёнка.

Осторожно, солнце! Солнце может стать не только другом ваших деток, но и злейшим их врагом, если не предпринять заранее меры:

- одежда ребёнка должна быть воздухопроницаемая (лучше хлопчатобумажная или льняная).

- обязателен головной убор! Это могут быть панама из хлопка или шляпка из соломки, чтобы кожа головы дышала.

- загорать надо постепенно. На открытом солнце можно находиться сначала 2-3 минуты, затем постепенно довести его до 10-15 минут. Не допустите, чтобы ребёнок получил солнечный ожог!

3. Питание детей должно быть рациональным.

Детские диетологи предлагают так называемую пирамиду полезных продуктов для ребё нка:

- основание пирамиды – продукты из зерновых культур, макароны, картофель и хлеб. Они составляют основу детского питания;

- следующий ряд составляют фрукты и овощи – источники витаминов (не упустите дачный период);

- далее идут молоко, молочные продукты, мясо, птица, рыба, бобовые и яйца;

- на самом верху то, что не имеет отношения к здоровому питанию – это сладости, пирожные, торты. Их можно давать детям только по случаю какого-то праздника, дня рождения и т. д.

Ни в коем случае дети не должны питаться консервами или всухомятку.

Пить ребёнку надо чистую фильтрованную или отстоянную воду, соки, но как можно меньше сладких напитков. Газированные напитки исключить совсем.

Публикации по теме:

Консультация для родителей «Безопасность и здоровье детей в наших руках»Консультация для родителей «Безопасность и здоровье детей в наших руках» Самое ценное в жизни - это наши дети. Каждый из нас желает видеть своего ребёнка здоровым и невредимым. Часто опасности подстерегают наших.

Консультация для родителей «Чем опасны фейерверки и как они влияют на наше здоровье»Консультация для родителей «Чем опасны фейерверки и как они влияют на наше здоровье» Консультация для родителей: «Чем опасны фейерверки и как они влияют на наше здоровье» Около двух тысяч лет назад китайцы изобрели разноцветные.

Консультация для родителей и педагогов «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!»Консультация для родителей и педагогов «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!» Консультация для родителей и педагогов:ЗДОРОВЬЕ ВПОРЯДКЕ – СПАСИБО ЗАРЯДКЕ!Первый шаг к занятиям спортом – утренняя гигиеническая гимнастика.

Консультация для родителей «Как лечить кашель без лекарств» Консультация для родителей " Как лечить кашель без лекарств "КАШЕЛЬ- это защитная реакция организма. Он предотвращает застой слизи, скопившейся.

Консультация для родителей «Физическая активность — способ укрепить здоровье ребенка»Консультация для родителей «Физическая активность — способ укрепить здоровье ребенка» Быть в движении-значит укреплять здоровье! Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду.

Консультация для родителей по оздоровлению детей «Здоровье детей в наших руках» Консультация для родителей по оздоровлению детей «Здоровье детей в наших руках» Цель - показать ребенку и родителям значимость физического.

Консультация для родителей «Ребёнок и его здоровье»Консультация для родителей «Ребёнок и его здоровье» Сегодня уделяется большое внимание здоровью детей, тем технологиям, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного образования.

Консультация для родителей «Здоровье ребенка в детском саду» ]Здоровье в детском саду Детский сад – это важный этап в жизни каждого маленького человечка. Но нужно понимать, что каждое дошкольное учреждение.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация для родителей «Здоровье без лекарств»
Опубликовано: 21 мая 2024 в 19:54
+6Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация для родителей «Здоровье без лекарств»» (включая файлы) размещена пользователем Елена Брунова (УИ 1479816) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
Календарь
25 декабря 2024 среда
Праздник флага, герба и гимна России!
26 декабря 2024 четверг
Вы уже украсили елку?
Учим детей дарить подарки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД