Папки-передвижки

Консультация для родителей «Что такое степ-аэробика»

Зухра Амергалина
Консультация для родителей «Что такое степ-аэробика»
▼ Скачать + Заказать документы

Шаг на ступеньку вверх, шаг- вниз. Кому-то может показаться, что вы топчитесь на месте. Между тем вы прямиком поднимаетесь по лестнице, ведущей к здоровью.

СТЕП- это ритмичное движение вверх и вниз по специальной платформе или устойчивой скамейке. За последние голы степ- аэробика стал популярен не только среди взрослых но и детей в образовательных учреждениях. Он прекрасно тренирует сердечно - сосудистую систему, не оказывает отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат благодаря амортизирующим свойствам степ- платформы. Рпщвивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, выносливость. Освоить степ не трудно, ведь ничего естественнее для ног, чем ходьба.

Публикация «Консультация для родителей „Что такое степ-аэробика“» размещена в разделах

СТЕП- это ступенька высотой не более 8 см, шириной25 см, длиной 40 см,легкая, обтянутая легким дермантином.

Первый плюс- это огромный интерес ребятишек к занятиям степ- аэробикой на протяжении всего учебного года.

Второй плюс- у детей формируется устойчивое равновесие,потому что, они занимаются на уменьшенной площади опоры.

Третий плюс- это развитие у ребёнка уверенности, ориентировки в пространстве,выносливости, совершенствование точности движений.

Четвё ртый плюс- воспитание физических качеств: ловкости, координации,равновесия, силы;

Но самое главное достоинство степ-аэробики- её оздоровительный эффект.

Один комплекс степ- аэробики как полного занятия выполняется детьми в течении трёх месяцев; некоторые упражнения,по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться.

Приступая к упражнениям на Степе :

- не стремитесь сразу же двигаться под музыку, тем более быструю- это только мешает. Вначале задавайте ритм, соответствующий вашей физической форме, например хлопками в ладони или под счёт. Для тренировок вполне подойдут мелодии, похожие на популярную «Макарену»;

- Детям высоту степ- платформы увеличивайте постепенно. Первые тренировки начинайте с 3-5 см, хорошенько изучите и освойте хореографию, особенности движения и пластики на степ- платформе, (для взрослых высота степ- платформы - 15 см)

- Если вместо специальной платформы вы пользуетесь самодельной, она должна быть прочной, устойчивой (шириной 35 см, длиной 85-100см- для взрослых)

-Следите за тем, что бы дыхание было ритмичным,достаточно глубоким, без задержек, - это залог успеха. Восхождения на степ- платформу, все сложные фазы движения выполняйтесь на выдохе через рот. Спускаясь на пол, делайте вдох носом.

Степ-класс :

Освойте базовый шаг. Встаньте лицом к платформе на оптимальном от неё расстоянии- оно равно длине стопы. Руки на поясе. Сделайте шаг правой ногой на платформу, стараясь попасть точно в центр, приставьте к ней левую.

Движение вниз начинайте также с правой ноги (это одно из основных требований техники Степа : с кайрой ноги начинаете подъем, с той же и спускаетесь, затем приставляете к ней левую. Сделайте 8 таких шагов. Сиените ногу и выполните 8 шагов с другой ноги.

Для взрослых: самое главное для тех, кто мечтает о стройной красивой фигуре: во время занятия сжигается очень мног калорий. Примерно столько же расходуется при беге со скоростью 12 км/ час ( это средняя скорость передвижения городского транспорта: троллейбуса, трамвая)

Однако такая нагрузка может оказаться слишком большой для людей старше 35 лет, находящиеся в плохой физической форме, ослабленных. Им лучше выбирать ходьбу. Занимайтесь не реже 3-4 раза в неделю. Тогда ваши усилия вскоре вознаградятся отличным внешним видом и прекрасным самочувствием.

Будьте здоровы, берегите своё здоровье и здоровье близких, занимайтесь спортом!

Публикации по теме:

Консультация для родителей  «Что такое коронавирус?» Коронавирусы – это семейство вирусов, которые преимущественно поражают животных, но и передаются человеку. Обычно заболевания, вызванные.

Консультация для родителей «Что такое дружба?»Консультация для родителей «Что такое дружба?» «Что такое дружба?» - такой вопрос очень часто можно услышать от дошкольников. Каждый из нас наверняка знает определение этого слова, но.

Консультация для родителей «Что такое осень?»Консультация для родителей «Что такое осень?» Консультация для родителей «Что такое осень?». Осень, переходный сезон, в это время природа очень быстро меняет. Сначала появляются яркие.

Консультация для родителей «Что такое родительская похвала?»Консультация для родителей «Что такое родительская похвала?» ХВАЛИТ- ЗНАЧИТ ЛЮБИТ! "Как я рада, что ты у меня родился, такой хороший!"- хочет (и должен) слышать каждый ребенок, чтобы нормально расти.

Консультация для родителей «Что такое творческие способности и как их развивать у дошкольников?» Очевидно, что рассматриваемое нами понятие «творческие способности» тесным образом связано с понятием "творчество", "творческая деятельность".

Консультация для родителей «Что такое внимание?» . Жил человек рассеянный На улице Бассейной. наверно многие помнят это стихотворение С. Маршака. Как часто наши дети похожи на такого.

Консультация для родителей «Что такое звуко-слоговый анализ слова?» Звуко - буквенный анализ слова, неотъемлемая часть обучения грамоте. Данное умение начинают формировать в детском саду в подготовительной.

Консультация для родителей ясельной группы «Что такое мяч?»Консультация для родителей ясельной группы «Что такое мяч?» Мяч – это самая любимая игрушка всех детей всех поколений, занимающая особое место в развитии действий руки. Первые игры с мячом бесценны.

Консультация для родителей, педагогов «Что такое православная сказка?»Консультация для родителей, педагогов «Что такое православная сказка?» Сказки – это важная часть жизни ребёнка, но любят их и взрослые. Через волшебный и удивительный мир православных сказок дети могут познать.

Степ-аэробика (фотоотчёт)Степ-аэробика (фотоотчёт) Для того, чтобы повысить уровень физической подготовленности детей, укрепить здоровье и просто поднять интерес к физкультурным занятиям.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация для родителей «Что такое степ-аэробика»
Опубликовано: 22 августа 2022 в 23:09
+10Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация для родителей «Что такое степ-аэробика»» (включая файлы) размещена пользователем Зухра Амергалина в соответствии с Пользовательским Соглашением МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев


РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД