Степкина Надежда Михайловна
Комплекс утренней гимнастики. Старшая группа (апрель)
▼ Скачать + Заказать документы
Первая неделя. Комплекс №1.
• Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен.
• Бег друг за другом с разным положением рук.
• Ходьба. Построение в круг.
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). - И. П. - О. С. -«Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» - (6 раз).
2. «Петушок» (дыхательное упражнение). – И. П. – О. С. -«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг» 1-2-развести руки в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-ка-ре-ку); выдох на каждый слог -6 раз.
Темочки:
- Весенние календарные праздники
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Темочки
3. «Хлопни по полу!» - И. П. - сидя на полу, ноги широко разведены. 1-3 – наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему («хлоп-хлоп-хлоп!»); 4- И. П. (4 раза).
4. «Посмотри, что за спиной». – И. П. - стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «Вижу!»; 3-4 - И. П. 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «Вижу!»; 7-8 И. П. - (4 раза).
5. «Положи колени на пол».- И. П. - лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4 – И. П. 5-6 – опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – И. П. (4 раза).
6. «Пружинка».- И. П. - О. С. «Пружинка» и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).
7. «Часики» (дыхательное упражнение). И. П. - стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмахнуть руками вперед – «тик»(вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так»(выдох) (2 раза).
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
• «Хлопни по полу!» - И. П. - сидя на полу, ноги широко разведены, руки с гантелями сзади. 1-3 – наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать («хлоп-хлоп-хлоп!»); 4- И. П. (4 раза).
•. «Посмотри, что за спиной». – И. П. - стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «Вижу!»; 3-4 - И. П. 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «Вижу!»; 7-8 И. П. - (4 раза).
• «Положи колени на пол».- И. П. - лежа на спине, руки с гантелями над головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4 – И. П. 5-6 – опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – И. П. (4 раза).
• «Пружинка».- И. П. - О. С., гантели в опущенных руках. «Пружинка» и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.
АПРЕЛЬ
Вторая неделя. Комплекс №2.
• Ходьба друг за другом по кругу, врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук.
• Бег друг за другом, с остановкой по сигналу.
• Ходьба. В заключение построение в круг.
1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение). - И. П. - О. С. -«Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» - (6 раз).
2. «Петушок» (дыхательное упражнение). – И. П. – О. С. -«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг» 1-2-развести руки в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки вниз, хлопать по бедрам («ку-ка-ре-ку); выдох на каждый слог -6 раз.
3. «Хлопни по полу!» - И. П. - сидя на полу, ноги широко разведены, руки с гантелями сзади. 1-3 – наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать («хлоп-хлоп-хлоп!»); 4- И. П. (4 раза).
4. «Посмотри, что за спиной». – И. П. - стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «Вижу!»; 3-4 - И. П. 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «Вижу!»; 7-8 И. П. - (4 раза).
5.«Положи колени на пол».- И. П. - лежа на спине, руки с гантелями над головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4 – И. П. 5-6 – опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – И. П. (4 раза).
6.«Пружинка».- И. П. - О. С., гантели в опущенных руках. «Пружинка» и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).
7. «Часики» (дыхательное упражнение). И. П. - стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмахнуть руками вперед – «тик»(вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так»(выдох) (2 раза).
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
• «Громко хлопни!» - И. П. - О. С. 1- руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой; 3- развести руки в стороны; 4 – И. П. (6 раз).
•. «Фонарики». – И. П. - О. С. 1-3 – поднять руки, посмотреть на них, сделать «фонарики»; 4 – И. П. (6 раз).
• «Постучи по коленочкам».- И. П. - ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, постучать по коленям («тук – тук!»); 4 – И. П. (6 раз).
• «Подними ножку».- И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1-3 согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4- И. П. (4 раза).
• «Попрыгаем!». И. П. – О. С. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (восемь прыжков по 2 раза).
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.
АПРЕЛЬ
Третья неделя. Комплекс №3.
• Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны, на пятках (руки за головой).
• Бег друг за другом, за первым, за последним.
• Ходьба. Построение в круг.
1.«Язычок» (кинезиологическое упражнение). - И. П. - О. С. – «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед – назад. (6 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение). И. П. - стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмахнуть руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так»(выдох) (2 раза).
3. «Громко хлопни!» - И. П. - О. С. 1- руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой; 3- развести руки в стороны; 4 – И. П. (6 раз).
4. «Фонарики». – И. П. - О. С. 1-3 – поднять руки, посмотреть на них, сделать «фонарики»; 4 – И. П. (6 раз).
5.«Постучи по коленочкам».- И. П. - ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, постучать по коленям («тук – тук!»); 4 – И. П. (6 раз).
6.«Подними ножку».- И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1-3 согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4- И. П. (4 раза).
7.«Попрыгаем!». И. П. – О. С. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (2 раза по восемь прыжков).
8. «Сдуем с ладошки пушинку». И. П. - О. С. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко – далеко» (сдувать с правой и с левой руки).
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
• «Громко хлопни!» - И. П. - О. С. 1- развести руки с кубиками в стороны; 2 – сделать хлопок перед собой; 3- руки с кубиками развести в стороны; 4 – И. П. (6 раз)
• «Покажи кубики». – И. П. - О. С. 1-3 – поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками; 4 – И. П. (6 раз).
• «Наклонись и постучи».- И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-3 – наклониться, постучать кубик о кубик внизу; 4 – И. П. (6 раз).
• «Подними ножку».- И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки с кубиками за спиной. 1-3 поднять правую (левую) ногу и дотронуться кубиками до колена; 4- И. П. (4 раза).
• «Попрыгаем!». И. П. – О. С. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (восемь прыжков по 2 раза).
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.
АПРЕЛЬ
Четвертая неделя. Комплекс №4.
• Ходьба друг за другом, на носках, пятках, с высоким подниманием колен (руки за спиной).
• Бег друг за другом, за первым, за последним.
• Ходьба. В заключение построение в круг.
1.«Язычок» (кинезиологическое упражнение). - И. П. - О. С. – «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед – назад. (6 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение). И. П. - стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут, за собою нас ведут». 1- взмахнуть руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).
3. «Громко хлопни!» - И. П. - О. С. 1- руки с кубиками развести в стороны; 2 – сделать хлопок перед собой, стукнуть кубиком о кубик; 3- руки с кубиками развести в стороны; 4 – И. П. (6 раз)
4. «Покажи кубики». – И. П. - О. С. 1-3 – поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками; 4 – И. П. (6 раз).
5.«Наклонись и постучи».- И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-3 – наклониться, постучать кубик о кубик внизу; 4 – И. П. (6 раз).
6.«Подними ножку».- И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки с кубиками за спиной. 1-3 поднять правую (левую) ногу и дотронуться кубиками до колена; 4- И. П. (4 раза).
7.«Попрыгаем!». И. П. – О. С., кубики в опущенных руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (восемь прыжков по 2 раза).
8. «Сдуем с ладошки пушинку». И. П. - О. С. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко – далеко» (сдувать с правой и с левой руки).
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
• «Покажи ладошки» - И. П. - О. С. 1- руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 –И. П. (6 раз)
• «Деревья качаются». – И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-3 – поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками; 4 – И. П. (6 раз).
• «Наклонись и постучи».- И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-2 – наклониться вправо – влево (ш-ш-ш); 3-4 – И. П. (6 раз).
• «Солнышко - дождик».- И. П. - сидя на полу, руки в упоре сзади 1- «солнышко» (поднять лицо вверх);
2- «дождик» (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени). (6 раз).
• «Присядем!». И. П. – стоя, руки на поясе. 1-2 - присесть, касаясь руками пола, сказать: «сесть!»; 3-4 – И. П. (4 раза).
• «Попрыгаем!». И. П. – О. С. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (восемь прыжков по 2 раза).
