Анна
Картотека утренней гимнастики для детей подготовительной группы (Осень-зима)
▼ Скачать + Заказать документы
Картотека утренней гимнастики для детей подготовительной группы
Годовые задачи:
1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день
2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.
3. Содействовать профилактике плоскостопия.
4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.
5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.
Публикация «Картотека утренней гимнастики для детей подготовительной группы (Осень-зима)» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Зима
- Зима. Сценарии развлечений
- Осень. Материалы для воспитателей
- Подготовительная группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.
7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы
8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.
Сентябрь № 1
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
II. Упражнения без предметов
• «Поклонись головой».И. П. : ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон головы вперед, 2- и. п., . 3- наклон назад, 4-и. п.
• «Рывки руками» И. П. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.
• «Повороты» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, прав. руку за спину, левую – на прав. плечо, 2- и. п., то же в левую сторону.
• «Наклоны – скручивания» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону
• «Стойкий оловянный солдатик» И. П. : стоя на коленях, руки прижаты к туловищу. 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
• «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на пояс. 1-8 прыжки на двух ногах на месте
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.
Сентябрь № 2
I. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала, через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась (2-3 раза).
II. Упражнения с малым мячом
• «Мяч вверх».И. П. : основная стойка, мяч в левой руке. 1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;3- 4 – руки вниз в и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.
• «Наклон вперёд».И. П. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.
• «Приседания»
И. П. : основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1– руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. То же, мяч в левой руке.
• «Прокати мяч» .И. П. : стойка на коленях, мяч в правой руке. 1– 8 – прокатить мяч вправо (влево, поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.
• «Достань мяч» .И. П. : лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.
III. Игра «Совушка».
Сентябрь № 3
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег.
II. Упражнения без предметов
• «Хлопок вверху» И. П. : ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
• «Качаем головой» И. П. : ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Наклонись вперед» И. П. : ноги на ш. п., руки на поясе
1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.
• «Маятник» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, 2- наклон влево
• «Приседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1- присесть, руки вперед, 2- и. п.
• «Прыжки – звездочки» И. П. : ноги вместе, руки внизу 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.
Сентябрь № 4
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.
II. Упражнения с флажками
• «Флажки вверх» И. П. : основная стойка, флажки внизу. 1- руки вперёд; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и. п.
• «Повороты» И. П. : стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1- 2 – поворот вправо (влево, флажки в стороны,руки прямые; 3 – 4 – вернуться в и. п.
• «Приседания» И. П. : основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1- 2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 – и. п.
• «Наклоны вперёд».И. П. : сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 - 2 – наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и. п.
• «Достань флажки».И. П. : лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 - вернуться в и. п.
• «Прыжки».И. П. : основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, вернуться в и. п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.
III. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
Октябрь № 1
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
II. Упражнения без предметов
• «Руки вверх» И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища 1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны,
4- и. п. То же влево.
• «Поворот в сторону» И. П. : стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- поворот вправо (влево, отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2- вернуться в и. п.
• «Наклон вперёд» И. П. : стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же, но коснуться носка левой ноги.
• «Ноги вверх» И. П. : сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 - поднять прямые ноги вверх-вперёд (угол); 2 - и. п. Плечи не проваливать.
• «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе. 1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и. п. На счет 1-8. Пауза. Повтор.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.
Октябрь № 2
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх» И. П. : ноги на ширине плеч,веревочка внизу 1- веревочку вперед, 2 - вверх, 3- вперед, 4 - и. п.
• «Положи веревочку» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол. 2- встать, руки на пояс. 3 - наклон вниз, взять веревочку. 4- и. п.
• «Повороты» И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед 1- поворот вправо, 2 - и. п., то же в другую сторону
• «Наклоны» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
• «Полуприседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу 1- присесть, веревочка вперед, 2 - и. п.
• «Прыжки» И. П. : ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.
Октябрь № 3
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы»
II. Упражнения с обручем
• «Обруч вверх – назад» И. П. ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги
• «Повороты» И. П. : ноги на ширине плеч., обруч у груди
1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки. 2- и. п., то же влево
• «Наклоны с обручем» И. П. : ноги на ширине плеч, обруч низу
1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться
ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.
• «Приседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.
• «Покрути обруч» И. П. : ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой) Круговые вращения обручем на талии
• «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки.
Октябрь № 4
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
II. Упражнения без предметов
• «Руки к плечам» И. П. : основная стойка, руки согнуты к плечам 1- 4 – круговые движения руками вперёд. 5 – 8 - то же назад.
• «Наклоны в стороны» И. П. : стойка ноги врозь, руки за головой. 1- шаг вправо; 2- наклониться вправо; 3 –выпрямиться; 4 – и. п. То же влево.
• «Наклоны». И. П. : стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – и. п. То же к левой ноге.
• «Хлопок в ладоши под коленом». И. П. : лёжа на спине, руки прямые за головой. 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и. п.
• «Прыжки». И. П. : основная стойка, руки в стороны. 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - и. п. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III. Перестроение в колонну по одному.
Ноябрь № 1
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения без предметов
• «Руки к плечам» И. П. : основная стойка, руки согнуты к плечам 1- 4 – круговые движения руками вперёд. 5 – 8 - то же назад.
• «Наклоны в стороны» И. П. : стойка ноги врозь, руки за головой. 1- шаг вправо; 2- наклониться вправо; 3 –выпрямиться; 4 – и. п. То же влево.
• «Наклоны». И. П. : стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – и. п. То же к левой ноге.
• «Хлопок в ладоши под коленом». И. П. : лёжа на спине, руки прямые за головой. 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и. п.
• «Прыжки». И. П. : основная стойка, руки в стороны. 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - и. п. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки
Ноябрь № 2
I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.
II. Упражнения на гимнастической скамейке.
• «Руки в стороны». И. П. : - сидя верхом на скамейке, руки на поясе 1– руки в стороны; 2 – руки за голову. 3 – руки в стороны; 4 – и. п.
• «Наклоны». И. П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево, коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п.
• «Повороты». И. П. – сидя на скамейке верхом, руки за головой; 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 - вернуться в и. п. То же влево.
• «Шаг на скамейку». И. П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1–шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повт. упр. (8)
• «Ноги вверх» И. П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;1 – 2 поднять прямые ноги вверх-вперёд; 3-4 и. п.
• «Прыжки».И. П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки. .
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.
Ноябрь № 3
I. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10м).
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Палку вверх».И. П. : основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1- палку вверх, правую ногу оставить назад на носок; 2 – и. п. ; То же левой ногой.
• «Приседания».И. П. : основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди. 1 – 3 - палку вперёд, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 –и. п.
• «Выпад в сторону».И. П. : основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 – руки вперёд; 2 – выпад вправо, палку вправо; 3 – ногу приставить, палку вперёд; 4 – и. п. То же влево.
• «Повороты».И. П. : стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч. 1 – поворот вправо; 2 – вернуться в и. п. То же влево.
• «Ноги вверх».И. П. : лёжа на спине, палка за головой, руки прямые. 1-2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3-4 – и. п.
• «Прыжки».И. П. : основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе; всего 8 прыжков. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
III. Игра «Затейники».
Ноябрь № 4
I. Игра «Угадай, чей голосок». Ходьба и бег по кругу.
II. Упражнения с мячом большого d
• «Мяч вверх». И. П. : основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх;4 –и. п.
• «Поймай мяч».И. П. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе.
. • «Повороты».И. П. : стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево, ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
• «Броски мяча»
И. П. : стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.
• «Приседания».И. П. : основная стойка, мяч внизу. 1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.
III. Игра «Удочка».
Ходьба в колонне по одному.
Декабрь № 1
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы
II. Упражнения «Цапля»
• «Цапля машет крыльями» И. П. : ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.
• «Цапля достает лягушку из болота» И. П. : ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой
• «Цапля стоит на одной ноге» И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п., то же с левой ногой
• «Цапля глотает лягушку» И. П. : сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши. 2- и. п.
• «Цапля стоит в камышах» И. П. : ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево, 2- и. п.
• «Цапля прыгает» И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе
1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.
Декабрь № 2
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения в парах
• «Руки вверх».И. П. : основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и. п.
• «Приседания».И. П. : основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.. 1- 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра; 3 – 4 – вернуться в и. п.
• «Повороты».И. П. : стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п.
• «Посмотри друг на друга» И. П. : лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого, руки за головой согнуты. 1 – 2 – поочерёдно подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п.
• «Выпад в сторону» И. П. : основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.
Декабрь № 3
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны.
II. Упражнения с гимнастической палкой
• «Самолёт» И. П. : основная стойка, палка внизу. 1- палку вперёд, 2- палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх, 3- палку вперёд параллельно, 4- повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 – палку параллельно; 6 – и. п.
• «Наклоны вперёд» И. П. : стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди. 1- 2 – наклониться вперёд, коснуться пола;3 - 4- и. п.
• «Перешагни» И. П. : основная стойка, палка на полу горизонтально. 1- шаг правой ногой вперёд ч/палку; 2- приставить левую ногу; 3 – шаг правой ногой ч/палку; 4 – шаг левой назад. То же с левой ноги.
• «Наклоны в стороны» И. П. : стоя на коленях, палка за головой на плечах. 1- поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4-и. п. То же влево.
• «Приседания» И. П. : основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол. 1 -2 – присесть, развести колени врозь; 4 – и. п.
III. Игра «Угадай, кто позвал».
Декабрь № 4
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег по кругу в обе стороны вокруг верёвки, положенной в виде круга.
II. Упражнения с веревочкой
• «Веревочку вверх» И. П. : основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- поднимаясь на носки, верёвку вверх;
2- опустить верёвку, вернуться в и. п.
• «Приседания» И. П. : основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- 2 - присесть, веревку вперед; 3 – 4 -и. п.
• «Наклоны вперёд» И. П. : стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, верёвка внизу хватом сверху. 1- верёвку вверх; 2- наклон вперёд-вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, верёвку вверх; 4- и. п.
• «Достань верёвку» И. П. : стойка ноги на ширине ступни, верёвка хватом сверху на уровне пояса. 1- поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться верёвкой колена; 2 – опустить ногу, вернуться ви. п.
• «Прогибания» И. П. : лёжа на животе, верёвка в согнутых руках хватом сверху. 1- прогнуться, верёвку вынести вперёд; 2 – и. п.
• «Прыжки» И. П. : стоя боком к верёвке, руки вдоль туловища. Прыжки ч/верёвку справа и слева, продвигаясь вперёд по кругу. Rм/детьми не менее трёх шагов. Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III.Игра «Совушка».
Январь № 1
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба на пятках, руки за головой, боковой галоп с правой и левой ноги
II. Упражнения «Портные»
• «Ножницы» И. П. : ноги на ширине ступни, руки в стороны
1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.
• «Челнок» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.
• «Швейная машина работает» И. П. : ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п. 3- поднять левое колено4- и. п • «Тянуть резину» И. П. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.
• «Колесо машины крутится» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками (п. –вперед, левая– назад)
• «Иголка шьет – прыгает» И. П. : ноги вместе, руки внизу. На счет 1-8 прыжки на месте. Пауза. Повтор.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.
Январь № 2
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному м/кубиками (8-10 шт, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения с кубиком
• «Кубик вверх».И. П. : стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1 – 2 – руки ч/стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – 4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой.
• «Наклоны вперёд» И. П. : стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперёд, взять кубик левой рукой. То же левой рукой.
• «Повороты» И. П. : стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;2- выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево.
• «Приседания».И. П. : основная стойка, кубик в обеих руках внизу 1 – присесть, кубик вперёд, руки прямые; 2 – вернуться в и. п.
• «Прыжки» И. П. : основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повтор.
• «Покажи кубик». И. П. : стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперёд, переложить кубик в лев. руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперёд; 4 – опустить руки в и. п.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Январь № 3
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти свое место в колонне
II. Упражнения с малым мячом
• «Переложи мяч» И. П. : ноги на ширине ступни, мячик в правой руке 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4- и. п., то же в другую сторону
• «Покажи мяч» И. П. : ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке
1- отвести прям. руки назад, переложить мяч в лев. руку, 2- и. п.
• «Наклоны с мячом» И. П. : ноги на ш. п., руки в стороны, мяч в левой руке 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать, 2- и. п., то же влево
• «Положи мяч» .И. П. : ноги на ш. ст., мячик в обеих руках внизу.
1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и. п. руки на поясе,3- наклон вниз, взять мяч, 4- и. п.
• «Переложи мячик» И. П. : стоя на коленях, мячик в правой руке 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и. п. руки на поясе, 3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и. п.
• «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча
III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.
Январь № 4
I. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе).
II. Упражнения без предметов
• «Ногу на носок» И. П. : основная стойка, руки внизу 1- руки в стороны, правую ногу назад на носок; 2– и. п. ; 3 - 4 - то же левой ногой.
• «Приседания». И. П. : основная стойка, руки на поясе. 1- присесть, хлопнуть в ладоши над головой; 2- вернуться в и. п.
• «Махи ногой» И. П. : стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1- мах правой ногой вперёд, хлопнуть в ладоши под коленом; 2- и. п. ; 3 – 4 то же левой ногой.
• «Наклоны в стороны».И. П. : стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же влево.
• «Прыжки». И. П. : основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.
III. Игра «Эхо».
Февраль № 1
I. Игра «Фигуры».Дети строятся по кругу перед верёвкой лицом в круг.
II. Упражнения с верёвкой
• «Ногу на носок» И. П. : основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. 1- верёвку вверх, оставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 – и. п.
• «Наклон вперёд» И. П. : основная стойка лицом в круг, верёвка в обеих руках хватом сверху. 1- верёвку вверх; 2 – наклон-ся, положить верёвку у носков ног; 3 – верёвку вверх; 4 – и. п.
• «Повороты».И. П. : стойка на коленях, спиной к верёвке, руки на поясе 1- поворот вправо (влево, коснуться рукой верёвки; 2 – вернуться в и. п.
• «Подними ноги».И. П. : сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги (угол); 2- поставить ноги в круг; 3 – поднять ноги; 4 – и. п.
• «Достань верёвку».И. П. : лёжа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за верёвку.
• «Прыжки». И. П. : стоя перед верёвкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд.
III. Игра малой подвижности «Хоровод».
Февраль № 2
I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.
II. Упражнения в парах
• «Руки вверх».И. П. : осн стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 – руки через стороны вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п.
• «Наклоны в стороны».И. П. : стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2– и. п.
• «Ласточка».И. П. : стоя лицом друг к другу, руки соединены. 1 – 2 – поочерёдно поднимать ногу – ласточка, 3 – 4 – и. п.
• «Приседания» И. П. : основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – 2 – присесть, колени развести в стороны; 3 – 4 - и. п.
• «Прыжки» И. П. : основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза.
III. Игра «Летает – не летает».
Февраль № 3
I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног
II.Упражнения «Самолеты»
• «Заводим мотор» И. П. : ноги на ширине ступни, руки внизу 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.
• «Пропеллер» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
• «Путь свободен» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево
• «Самолеты летят» И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п.
• «Турбулентность (тряска в воздухе)» И. П. : ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте
• «Самолеты приземлились».И. П. : ноги на ширине ступни, руки внизу 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же л. ногой
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба.
Февраль № 4
I. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.
II. Упражнения с малым мячом
• «Переложи мяч» И. П. : основная стойка, мяч в правой руке. 1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку; 2 – переложить мяч в правую руку за спиной; 3 – руки в стороны; 4 – и. п.
• «Наклоны вперёд» И. П. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- наклон вперёд;2- 3- прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 - и. п.
• «Прокати мяч» И. П. : сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. .1- 2 – прокатить мяч вправо подальше от себя; 3 – 4 - прокатить мяч обратно в и. п. .Переложить мяч в левую руку. То же влево.
• «Ногу вверх» И. П. : лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1- поднять правую ногу вверх, коснуться мячом, 2- и. п. То же левой ногой.
III. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг из круга по мере приближения водящего).
Ходьба в колонне по одному.
