Галина Острякова
Картотека физминуток с элементами нейрофитнеса
▼ Скачать + Заказать документы
Физминутки с элементами нейрофитнеса
«Грибы и ягоды»
Мы с друзьями в лес пойдем,
В лес пойдем (шагать на месте, перекрёстные движения: правый локоть к левому колену и наоборот)
Грибы, ягоды найдем, мы найдем (наклоны туловища, одновременно коснуться правой рукой левой ноги, а левой рукой правой ноги)
Их в корзинки соберем (имитация движений)
Покричим в лесу: «Ау – ау»! (руки рупором ко рту)
Эхо там живет в бору (правую руку на пояс, левую к уху, наклон туловища влево и наоборот)
«Деревья»
Руки подняли и покачали -
Это деревья в лесу (правая рука вверх, левая на плечо и наоборот, покачать руками)
Руки нагнули, кисти встряхнули-
Ветер сбивает росу (правая рука вперёд, левая рука на пояс и наоборот)
В стороны руки, плавно помашем-
Это к нам птицы летят (правая рука в сторону, левая за спину и наоборот)
Как они сядут, тоже покажем-
Крылья сложили назад (присесть,, руки за спину)
Одежда
«Платье»
Это платье для Наташки — (правая нога в сторону и левая рука в сторону и наоборот)
Красные горошки (четыре ритмичных прыжка на обеих ногах)
А на платье два кармашка, («рисуют» на животике два кармашка одновременно правой и левой руками)
Спрячем в них ладошки (прикладывают обе ладошки к животику)
Домашние животные
«Котята»
Пушистые комочки
Умыли лапкой щечки,
Умыли лапкой носик, (одновременно правая рука умывает щёчки, а левая – носик и наоборот)
Умыли лапкой глазки –
Правый глазик, левый глазик (одновременно двумя руками умываем глазки)
Умыли лапкой ушки –
Правое ушко, левое ушко (одновременно двумя руками умываем ушки)
А ушки у котят, как домики стоят.
Продукты питания.
В магазин мы все ходили и продукты там купили:
(идут на месте, высоко поднимая колени, поочерёдно касаясь правым локтём левого колена и наоборот)
Хлеба, мяса, молока, масла, рыбы, творога,
(взмах левой рукой влево, а правая рука на пояс и наоборот)
Все к обеду припасли,
(прямо, широко разводят руки)
Чуть до дома донесли.
(приседают)
Обувь
«Сапожки»
Нарядили ножки в новые сапожки
Вы шагайте, ножки, прямо по дорожке Вы шагайте, топайте, по лужам не шлепайте,
В грязь не заходите, сапожки не рвите.
(ходьба на месте, перекрёстные шаги)
Зима.
«Зима»
Мы зимой в снежки играем, мы играем.
(имитация лепки снежков)
По сугробам мы шагаем, мы шагаем.
(шагаем, высоко поднимая колени, руки вперёд, поочерёдное касание левой руки правого колена и наоборот)
И на лыжах мы бежим, мы бежим.
(имитация ходьбы на лыжах, разноимённая работа рук и ног)
На коньках по льду скользим, мы скользим.
(имитация катания на коньках, разноимённая работа рук и ног)
И снегурку лепим мы, лепим мы.
(соответствующие движения)
Гостью-зиму любим мы, любим мы.
(развести руки в поклоне и поставить на пояс)
Детский сад
Девочки и мальчики прыгают, как мячики (после слов выполняют прыжки с работой рук: правая нога и левая рука вперёд, левая нога и правая нога назад, поочерёдно меняют положение руки ног,
Ручками хлопают,
Ножками топают,
(правой ногой топают и одновременно хлопают левой рукой по левой ноге - 3 раза, затем наоборот)
Глазками моргают
(ритмичное зажмуривание глаз,
После отдыхают
(приседают, правая рука вперёд, левая рука – за спину, затем наоборот).
«Семья»
Раз, два, три, четыре (на 1- правой ногой топнуть и одновременно хлопнуть левой рукой по левой ноге,на 2 - левой ногой топнуть и одновременно хлопнуть правой рукой по правой ноге,на 3 – как 1,на 4 – как 2)
Кто живет у нас в квартире? (повороты в стороны с подниманием плеч)
Раз, два, три, четыре, пять (на 1- правой ногой топнуть и одновременно хлопнуть левой рукой по левой ноге,на 2 - левой ногой топнуть и одновременно хлопнуть правой рукой по правой ноге,на 3 – как 1,на 4 – как 2, на 5- хлопнуть в ладоши)
Всех могу пересчитать; (загибают поочередно пальцы на руке)
Папа, мама, брат, сестренка,
Кошка Мурка, два котенка,
Мой щегол, сверчок и я-
Вот и вся наша семья! (показывают две руки)
Овощи
В огород пойдем,
Урожай соберем
(перекрёстные шаги на месте)
Мы моркови натаскаем
(«таскают»)
И картошки накопаем.
(«копают»)
Срежем мы кочан капусты,
(«срезают»)
Круглый, сочный, очень вкусный,
(рисуют круг одновременно двумя руками три раза)
Щавеля нарвем немножко
(«рвут»)
И вернемся по дорожке.
(перекрёстные шаги на месте)
Фрукты
Высоко висят, послушай,
Сливы, яблоки и груши.
Аккуратно их сорвем
(на каждый фрукт поднимаем вверх правую руку и левое колено, затем наоборот)
И в корзине понесем.
Дома сделаем варенье,
И компот, и мармелад.
(делаем одновременно круговые движения двумя руками, как будто помешиваем)
Это просто объеденье!
Каждый фруктам очень рад!
(гладим себя по животу)
Осень
Вдруг закрыли небо тучи
Начал капать дождь колючий
Долго дождик будет плакать,
(На каждую строчку поднимаем вверх правое колено и левую руку, затем наоборот)
Разведет повсюду слякоть (Приседают, правая рука за спину, левая – вперёд)
Грязь и лужи на дороге,
Поднимай повыше ноги. (Ходьба на месте, высоко поднимая колени)
Человек. Части тела
Это глазки (показываем глазки)
Это ушки (показываем ушки)
Вот, Вот (одновременно правая рука показывает правый глаз, а левая рука – левое ухо, а затем наоборот)
Это нос.
Это рот.
Вот, Вот (одновременно правая рука показывает нос, а левая рука – рот, а затем наоборот)
Там спинка. Тут живот.
Это ручки. Хлоп, хлоп.
Это ножки. Топ. Топ.
Ой, устали. Вытрем лоб.
Новый год
Наша елка велика
(круговые движения руками,
Наша елка высока
(вставать на носочки,
Выше мамы, выше папы
(поднять правое колено и левую руку вверх, затем наоборот,
Достает до потолка
(потянуться).
Зимующие птицы.
«Воробушки»
О чем поют воробушки
(перекрёстные шаги на месте)
В последний день зимы?
(правая рука в сторону, левая на пояс, и наоборот)
— Мы выжили!
(хлопать в ладоши)
— Мы дожили!
(прыгать на месте)
— Мы живы! Живы мы!
(перекрёстные шаги на месте)
Дикие животные
«Лоси»
На полянку вышли лоси
скрестить руки и поднять их над головой (пальцы прямые, раздвинуты,
Дружная семья:
Папа лось идет с рогами,
(перекрёстные шаги на месте, высоко поднимая колени, правый локоть касается левого колена и наоборот)
А лосенок с рожками;
(на месте переступают с носочка на носочек (отрывая от пола
только пятки, указательные пальцы обеих рук приставляют
ко лбу (рожки);
Мама длинными ногами
(перекрёстные шаги на месте, высоко поднимая колени, правый локоть касается левого колена и наоборот)
А лосенок – ножками.
(повторяют шаги лосенка)
Мебель.
На кровати можно спать,
(руки согнуть в локтях, соединив ладоши, поднести их к правому уху)
Стулья, стол – переставлять.
(правая рука вперёд, левая на пояс и наоборот)
В шкаф я книги буду ставить,
(правая рука вверх, левая – к плечу и наоборот)
Кресла буду застилать.
(руки согнуть в локтях, вытянуть вперёд, развернув ладони вверх)
С полки буду пыль стирать,
(выполнять круговые движения руками от себя, руки перед грудью, одновременно правой и левой руками)
Тумбу – в чистоте держать.
(выполнять круговые движения руками к себе, руки перед грудью, одновременно правой и левой руками)
И скажу вам без прикрас,
(две руки согнуть в локтях, вытянуть их вперёд, подняв)
Эта мебель – просто класс!
(большие пальцы вверх)
Транспорт.
«Самолеты»
Самолеты загудели
(вращение перед грудью согнутыми в локтях руками,
Самолеты полетели
(руки в стороны, поочередные наклоны влево, левая рука за спиной; вправо – правая рука за спиной,
На полянку тихо сели
(присесть, руки к коленям,
Да и снова полетели.
День защитника отечества
Мы солдаты, мы солдаты
Бодрым шагом мы идем (перекрёстные шаги на месте)
В нашу армию, ребята,
Просто так не попадешь (шаг левой ногой в сторону, правая рука в строну, левая рука вдоль туловища и наоборот)
Нужно быть умелыми, сильными (правая рука на пояс, левая к плечу и наоборот)
и смелыми (руки вверх)
Домашние птицы.
«Петух»
Шел по берегу петух,
(высокий шаг, «крылья», правая нога, левая рука в сторону, и наоборот)
Поскользнулся,
(«мельница» - наклон вниз, ноги в стороны, правой рукой коснуться левой ноги и наоборот)
В речку - бух!
(присесть)
Будет знать петух,
Что впредь
(грозят указательным пальцем правой руки)
Надо под ноги смотреть!
(то же левой рукой)
Весна
Медведь весной проснулся (далее движения по тексту,
Потянулся, улыбнулся,
Повертелся, огляделся,
Почесался, причесался.
Наклонился,
Водой из ручья умылся
(тянутся вверх на носках, руки в стороны. Далее движения по тексту).
Нарядился
И пошел по лесу
Куролесить.
Берегись, лесной народ,
Зверь голодный идет!
(перекрёстные шаги на месте)
Перелетные птицы.
«Аист»
Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу (ходьба на месте перекрёстные шаги)
Аист отвечает:
Топай правою ногой,
Топай левою ногой
Снова – правою ногой,
Снова – левою ногой.
После – правою ногой,
После – левою ногой.
Вот тогда придешь домой.
(когда топают правою ногою, левая рука на поясе и наоборот)
Животные Севера
«Пингвины»
Идут себе вразвалочку,
Ступают вперевалочку
Пингвин-папа,
Пингвин-мама
И сынишка пингвинишка
В черном фраке и манишке.
(имитировать движения пингвинов, шагать по кругу перекрёстными шагами)
Космос
«Ракета».
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете (перекрёстные движения рук и ног)
На носки приподнимись,
А потом руки вниз.
Раз, два,
(Стойка на носках, руки вверх, ладоши образуют «купол ракеты»)
Три, четыре –
(Основная стойка)
Вот летит ракета ввысь!
Насекомые
«Бабочки»
Мы шагаем друг за другом.
Лесом и зеленым лугом (перекрёстные шаги на месте)
Крылья пестрые мелькают,
В поле бабочки летают (правая рука в сторону, левая на пояс и наоборот)
Раз, два, три,
Сели на цветок – замри! (присесть, руки за спину)
Лето. Цветы
На лугу растут цветы
Небывалой красоты.
(потягивания — правая рука в сторону, левая вверх и наоборот)
К солнцу тянутся цветы.
С ними потянись и ты.
(потягивания — руки вверх)
Ветер дует иногда,
Только это не беда.
(дети машут руками, изображая ветер)
Наклоняются цветочки,
Опускают лепесточки.
(наклоны)
А потом опять встают
И по-прежнему цветут.
Школа
Я шагаю в первый класс –
(перекрёстные шаги на месте)
Это раз.
Зелена вокруг трава –
(правая рука на пояс, левая в сторону и наоборот)
Это два.
Ты на форму посмотри –
(провести тыльной стороны ладони от плеча вниз)
Это три.
А четыре – всё в порядке.
(движение правой рукой вперёд, подняв большой палец вверх)
Пять – не забыл ничего взять.
(постучать по бокам руками)
Шесть – ручки и тетради есть.
(сгибать правой рукой пальцы левой руки)
Семь – я школьник совсем.
(правой рукой прикасаемся к груди ладонью)
Восемь – лень отбросим.
(руки движутся от себя)
Девять - в лучшее верить.
(руки поднять вверх, глаза поднять вверх)
Десять – сентябрь отличный
(руки развести в стороны)
месяц.
Посуда.
Вот большой стеклянный чайник.
(дети надули животик)
Очень важный, как начальник.
(одну руку поставили на пояс, другую на плечо, и наоборот)
Вот фарфоровые чашки,
(присели, одну руку поставили на пояс, другую за спину и наоборот)
Очень крупные, бедняжки.
Вот фарфоровые блюдца,
(«рисуем» двумя руками круг)
Только стукни — разобьются.
Вот серебряные ложки,
(потянулись, сомкнули руки над головой)
Голова на тонкой ножке.
Вот пластмассовый поднос.
(легли, вытянулись)
Он посуду нам принес.
Откуда хлеб пришёл
Зёрнышко
В землю зёрнышко попало (ноги на ширине плеч, наклон вниз, перекрёстное касание руками ног)
Прорастать на солнце стало (правая рука вверх, левая на плечо и наоборот)
Дождик землю поливал,
И росточек подрастал (правая рука по левой ладони стучит, имитируя дождь, левая нога топает и наоборот)
К свету и теплу тянулся (тянутся вверх)
И красавцем обернулся.
Головные уборы
Шапка шерстяная, наверху помпон, (перекрёстные шаги)
Круглый, словно мячик, и пушистый он. (рисуют одновременно двумя руками круги)
Есть еще у шапки отворот цветной, (показывают отворот у шапки)
В этой шапке можно бегать и зимой. (бегут)
Бабушка связала шапку не спеша, («вяжут спицами»)
Шапка шерстяная вышла хороша. (правая рука на поясе, левая показывает шапку и наоборот)
Мамин праздник
Дружно маме помогаем (перекрёстные шаги на месте)
Пыль повсюду вытираем (одновременно двумя руками имитируем движение)
Мы белье теперь стираем,
Полощем, отжимаем.
Подметаем все кругом
И бегом за молоком.
Маму вечером встречаем,
Двери настежь открываем,
Маму крепко обнимаем.
Дом. Квартира
Молоточком я стучу (правым кулачком стучим по левому колену и наоборот)
Дом построить я хочу (руки домиком)
Строю я высокий дом (встать на носки, правая рука вверх, левая на плечо, и наоборот)
Буду жить я в доме том (хлопки в ладоши)
Инструменты
«Пила»
Запилила пила, (правая рука сверху левой)
Отпилила кусок, (имитация движения пилы)
Наскочила на сучок, (правая рука в сторону, левая на пояс)
Лопнула и стала, (поменять руки)
Начинай сначала.
Рыбы
«Пять маленьких рыбок»
Пять маленьких рыбок плескались в реке.
(Имитация движения рыб)
Лежало большое бревно на песке.
(правая рука в сторону, левая на пояс, и наоборот)
Первая рыбка сказала:- нырять здесь легко.
(Имитация ныряния)
Вторая сказала: ведь здесь глубоко.
(Грозят указательным пальцем)
Третья сказала: мне хочется спать.
(Руки сложить под ухо)
Четвертая стала чуть-чуть замерзать.
(Потереть кистями плечи, скрестив руки)
Пятая крикнула: здесь крокодил,
(Руками имитируют пасть крокодила)
Плывите скорее, чтоб не проглотил.
(перекрёстные шаги на месте)
День Победы
«Победа!»
Мы празднуем Победу! Перекрёстные шаги на месте.
Салют! Салют! Салют! Руки поднять вверх, пальцы сжимаем, разжимаем
Кругом цветы весенние Правая рука на пояс, левая в сторону повороты туловища, и наоборот
Цветут, цветут, цветут! Руки развести в стороны.
Все люди пляшут, празднуют, Приседания с выставлением ног вперёд.
Поют, поют, поют!
Пусть в мире страны разные Круговые движения двумя руками, рисуя земной шар
Живут, живут, живут!
Наш город. Моя улица. ПДД
Город
Мы по городу шагаем
То, что видим, называем: (перекрёстные шаги на месте)
Светофоры и машины (правая рука в сторону, левая на пояс)
Ярмарки и магазины (левая рука в сторону, правая на пояс)
Скверы, улицы, мосты (правая рука вверх, левая к плечу)
И деревья и кусты! (левая рука вверх, правая к плечу)
