Наталья Панова
Йога в игре
▼ Скачать + Заказать документы
Дети выполняют упражнения на ковриках.
1. Наступило утро солнышко проснулось и поднялось (дети сидят на корточках) в небо – дети медленно встают, тянутся руками через стороны вверх, поднимаясь на носочки. (Поза длится 6-8 сек)
2. Котята решили погреться на солнышке, они легли на травку, свернулись клубочком и задремали. Хорошо! Тепло. (дети в позе спящей кошечки лежат мурлычат м-р-р).
3. Вдруг выскочила мышка. Котята проснулись, выгнули спины и зашипели. (дети встают на колени и выгибают спинку со звуком «ш-ш-ш» - прием саморасслабления)
Темочки:
4. Мышка юркнула в дырку под забором. Котята за мышкой проползают под забором. (дети медленно опускаются на локти, ягодицами садятся на ноги и медленно, опустив голову, имитируют продвижение под забором, ложатся животом на пол и поднимаются на вытянутых руках и выходят в позу «змеи».
5. И наткнулись на змею. Голова у змеи гордо поворачивается влево-вправо и шипит. (Дети плотно прижаты животом к полу, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево-вправо. (шипят). Упражнение тонизирует и является профилактическим при заболевании почек.
6. Выбегает собачка, она лает на змею. Виляет хвостиком. (Исходное положение упор на руках и ногах. Ягодицы подняты вверх. Собачка лает, хвостиком виляет) Во время виляния хвостиком ягодички движутся влево-вправо. Укрепляются мышцы рук, ног, улучшается кровоснабжение.)
7. Змея уползла, а собачка встретилась с котятами. Собачка лает, котята выгнули спину и шипят, собачка лает, котята шипят, собачка лает, котята шипят. (исходное положение. Встать на колени опираясь прямыми руками о пол, колени слегка расставлены, руки на ширине плеч. Опустить таз на ноги, голову прижать к груди, расслабиться. (Собачка лает, а кошка шипит, дети встают в и. п., затем опустив голову выгибают спину, живот (ш-ш-ш, возращаются в и. п.) (улучшает состояние поясничного отдела, позвоночника и мышц живота, согревает. Если поза «кошечки» выполнена из положения руки согнуты в локтях, то улучшает состояние грудного отдела)
8. Собачка полаяла, полаяла и убежала. А котята опять свернулись клубочком и задремали (МУР-мур-мур). Дети выполняют одно упражнение.
