Гимнастика. Март. Подготовительная группа

Буркаева Ольга
Гимнастика. Март. Подготовительная группа
▼ Скачать + Заказать документы

КОМПЛЕКС № 7 МАРТ

№ Части утренней гимнастики,

продолжительность Содержание Дозировка Примечание

1 Вводная часть

3 мин Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, «змейкой», по диагонали.

Бег друг за другом широким шагом.

Ходьба, построение в звенья.

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

2 Общеразвивающие упражнения

7 мин «Вращение глазами» И. п. - о. с. Вращать глазами по кругу в разные стороны по 2-3 секунды «Дерево» И. п. - сидя на корточках.

Темочки:

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Подготовительная группа
• Темочки

Спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Медленно подниматься на ноги, затем распрямить туловище, вытянуть руки вверх.

«Плечики» И. п. - о. с.

1 - поднять вверх правое плечо; 2 - и. п. ; 3 - поднять вверх левое плечо; 4 - и. п.

«Повороты туловища» И. п. - руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1 - поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону; 2 - и. п., 3- поворот туловища влево, отвести левую руку в сторону; 4 - и. п.

«Мостик» И. п. - стоя в упоре на коленях, опираться ладонями о пол.

1-2 - выпрямить колени, приняв положение «упор согнувшись», 3-4 - и. п.

«Достань носок» И. п. - сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой ноге, коснуться руками носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и. п. То же к левой ноге.

«Подними ногу» И. п. - лежа на спине, ноги согнуть, руки под головой.

1 - поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, поднятых вверх; 2 - и. п. То же другой ногой.

«Дотянись до локтя» И. п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, голова на тыльной стороне кистей, ноги плотно прижаты к полу и повернуты пятками друг к другу, носки в сторону.

1 - приподнять голову и грудную клетку над полом, слегка прогибаясь. Потянуться лбом к правому локтю, коснуться; 2 - и. п. ; 3-4-то же к левому локтю

«Прыжки» И. п. - руки на поясе. Прыжки попеременно на правой, на левой ноге, на двух ногах в чередовании с ходьбой

«Гуси шипят». И. п. — встать прямо, ноги врозь, ступни параллельно, руки за спиной. Наклоняться вперед, смотря вперед, вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш-ш». Возвратиться в и. п. — вдох. 8 раз

14 раз.

8 раз

14 раз.

14 раз.

8 раз

8 раз

10 раз

4 раза

8 раз офтальмотренаж

Корригирующее

Напрячь туловище и вытянуть его вверх

Каждой ногой

Поочередно

Дыхательное

3 Заключительная часть

2 мин. Ходьба в колонне по одному: на 8 счетов ходьба за правофланговым, на 8 счетов ходьба за левофланговым.

Со сменой направления

4 Речевка:

У нас в Мордовии все любят спорт,

Повсюду строятся площадки, стадионы.

От тренировок мы не устаем,

И будем, мы как Борчин, чемпионы!