Галина Сазикова
Физминутки
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс гимнастики после сна для малышей «Добрый день!»
1. Упражнения в постели
Ручки, ножки, щечки, ушки Очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько И проснемся потихоньку.
Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой И погладили немножко.
Глазки вверх мы поднимали, И моргали, и моргали.
Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Ушко правое ладошкой, Ушко левое ладошкой
Все погладили, ребятки, И подергали немножко!
Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
Щечку правую ладошкой, Щечку левую ладошкой,
Публикация «Физминутки» размещена в разделах
Все погладили, ребятки, И похлопали немножко!
Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!
С ручкой правой поиграем, С ручкой левой поиграем –
Пальчики соединяем, А потом разъединяем.
Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладоши нам не лень!
Ножку правую ладошкой, Ножку левую ладошкой
Все погладили, ребятки, И потопали немножко!
Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень!
Значить будем просыпаться, Умываться, одеваться!
2. Ходьба по дорожке со следами
На ноги встанем все - сразу подрастем.
На ноги встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо - взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
3. Упражнение «Зарядка»
А сейчас все по порядку Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны, Согнули, Вверх подняли, Через правое плечо, Через левое еще.
Дружно присели, Пяточки задели.
На носочках поднялись, Помахали, Спрятали за спину их,
Оглянулись: Через правое плечо, Через левое еще.
Дружно присели, Пяточки задели,
На носочках поднялись, Опустили руки вниз. (Дети выполняют движения по тексту.)
4. Дыхательное упражнение "Веселый мячик»
И. п. : встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х" (5 раз) 5. Водные процедуры - обширное умывание (руки, лицо).
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Улетают сны в окошко»
Улетели сны в окошко,
Убежали по дорожке.
Давно пора вставать.
Сон закончился - встаем!
Но не сразу.
Сначала руки проснулись,
Потянулись.
С боку на бок повернулись, -
И на спинку все легли,
Расшатались, как могли.
Выпрямили наши ножки,
Поплясали все немножко.
Ручки вверх и ножки вверх,
Пошалить сейчас не грех.
(Движения по тексту)
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Мы проснулись»
1. «Веселые ручки» - и. п. : лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)
2. «Резвые ножки» - и. п. : то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)
3. «Жучки» - и. п. : то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» - и. п. : стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и. п. (4 раза)
Ходьба на месте обычная.
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Бабочка»
Спал цветок
И. п. : сидя на корточках,
вместе под щекой, глаза
закрыты, голова наклонена.
^ И вдруг проснулся
И. п. : то же. Медленно открыть
глаза, опустить руки через
стороны, встать.
Больше спать не захотел
И. п. : стоя. Повороты головы
вправо-влево, показать
пальчиком «не захотел».
^ Потянулся, улыбнулся,
Взвился вверх и полетел
Дети выполняют
движения по тексту.
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Солнышко»
1. «Солнышко просыпается» - И. п. : лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево - вправо. (4 раза)
2. «Солнышко купается» - и. п. : то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)
3. «Солнечная зарядка» - и. п. : то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх - вперед. (4 раза)
4. «Солнышко поднимается» - и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
5. «Солнышко высоко» - и. п. : сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)
6. «Я – большое солнышко» - и. п. : стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)
Обычная ходьба босиком.
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Пробуждение солнышка»
1. «Вот как солнышко встает» - и. п. : сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.
2. «Выше, выше, выше» - и. п. : стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.
3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п. : то же. Присесть на корточки, руки опустить.
4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п. : сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.
5. «Хорошо, хорошо» - и. п. : стоя. Хлопки в ладоши.
6. «Солнышко смеется» - и. п. : стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.
7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п. : то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Заинька – зайчишка»
«Заинька, подбодрись, серенький, потянись»
И. п. : стоя, руки вдоль туловища. Приподняться
на носки, руки через стороны вверх.
«Заинька, повернись, серенький, повернись»
И. п. : стоя, руки на поясе.
Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.
«Заинька, попляши, серенький, попляши»
И. п. : то же. Мягкая пружинка.
«Заинька, поклонись, серенький, поклонись»
И. п. : то же. Наклоны туловища вперед.
«Заинька, походи, серенький, походи»
И. п. : то же. Ходьба на месте.
«Пошел зайка по мосточку»
Ходьба по ребристой доске.
«Да по кочкам, да по кочкам»
Ходьба по резиновым коврикам. 3 притопа.
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Ветерок»
1. «Ветерок» - и. п. : лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».
2. «Полет ветерка» - и. п. : то же. Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет» - и. п. : то же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи» - и. п. : стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.
5. «Большие серые тучи» - и. п. : то же. Подняться на высокие четвереньки.
6. «Ветер дует над полями, над лесами и садами» - обычная ходьба, переходящая в легкий бег.
Комплекс гимнастики после сна для малышей
«Глазки открываются»
Глазки открываются
Реснички поднимаются (легкий массаж лица)
Дети просыпаются
Друг другу улыбаются (поворот головы влево – вправо)
Дышим ровно, глубоко
И свободно и легко (делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка
Как она нам помогает
Настроенье улучшает
И здоровье укрепляет (растирание кулачками грудной клетки)
Крепче кулачки сжимаем
Руки выше поднимаем.
Сильно, сильно потянулись
Солнцу шире улыбнулись (медленно поднять руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулачки)
Потянулись, улыбнулись!
Наконец-то мы проснулись
Добрый день, пора вставать
Заправлять свою кровать! (Подъем)
