Ольга Мужилко
Буклет «Чтобы глазки видели»
▼ Скачать + Заказать документы
1. Осторожно – телевизор!
Расстояние до экрана телевизора должно быть не меньше 2-3 метров.
Детям до 7 лет нельзя смотреть телевизор дольше 30-40 минут в день. В более старшем возрасте – до 1,5 – 2 часов.
За компьютером можно сидеть и того меньше. Детям от 7 до 9 лет – около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время постепенно доводят до 1 часа в день, с обязательными перерывами.
2. Не «прижимайте» книгу к глазам!
Книга должна находиться на расстоянии от глаз не менее 30см. Страницы книги должны быть равномерно освещены сверху и слева.
Темочки:
Книжки должны быть правильно оформлены: неяркий фон, буквы должны быть тёмными, большие поля.
Первоклашкам обязательно нужно чередовать занятия с прогулками. Почитали – погуляйте, порисовали – снова подышите свежим воздухом.
Освободите письменный стол от лишних предметов, особенно мешают предметы, создающие блики.
Следите, чтобы ребёнок не горбился, и, естественно, чтобы не читал лёжа.
3. Подкармливайте ребёнка витаминами!
Подкармливайте ребёнка витаминными комплексами с лютеином и антоцианином – главными глазными веществами.
Никто не отменял сырую морковку со сливками или сметаной. Можно добавить в неё изюм.
Обязателен кальций. Он важен для соединительной ткани, которая образует форму глазного яблока.
Осенью подкормите ребёнка очень полезными для глаз овощами и фруктами : свежей капустой, свёклой, абрикосами, хурмой.
Также полезны гречка и апельсины.
4. Не торопитесь покупать линзы!
Детям контактные линзы не рекомендованы. Но если ребёнок стесняется ходить в очках, то корректировку зрения лучше проводить с помощью линз.
Начинать можно с 6-7 лет.
Однако детям нежелательно носить линзы целыми днями.
Офтальмологи советуют обязательно делать зарядку для глаз не менее двух раз в день. Эти упражнения укрепляют мышцы и позволяют глазкам отдохнуть.
Самое простое упражнение – крепко зажмурить глазки, потом открыть, повторить несколько раз.
Описывать глазами круги в одну и в другую сторону.
Смотрите попеременно то на близкий предмет, то на дальний.
ВАЖНО!
Не пропустите тревожные симптомы:
- малыш щурится, глядя на удалённы предметы;
- низко склоняется над столом, когда читает или рисует;
- часто спотыкается и роняет предметы;
- старается быть ближе к телевизору;
- постоянно склоняет головку набок;
- у ребёнка часто слезятся глаза.
Все эти симптомы – серьёзный повод посетить офтальмолога!
Ольга Мужилко | Все публикации
