Бодрящая гимнастика после сна

Елена Степушкина
Бодрящая гимнастика после сна
▼ Скачать + Заказать документы

Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и предупредить плоскостопие.

Задачи:

1. Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию.

2. Способствовать формированию правильной осанки и свода стопы; тренировке дыхательной системы.

3. Продолжать учить детей приёмам самомассажа и дыхательным упражнениям. Закреплять умения выполнять упражнения под счет. Формировать навыки ЗОЖ у детей.

4. Развивать ловкость, мышление, внимание, воображение.

5. Воспитывать осознанное отношение к сохранению и укреплению своего здоровья, укреплять здоровье детей.

Публикация «Бодрящая гимнастика после сна» размещена в разделах

• Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
• Темочки

Ход: под звучание классической музыки дети просыпаются и выполняют упражнения в постели.

Просыпаемся, ребятки,

И готовимся к зарядке!

I. В кроватках

1 упражнение

И. п лежа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо.

1- руки вперед, 2- И. п

3- руки вперед, 4-И. п

2 упражнение

И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища

1 - поднять правую ногу (прямую, 2 - и. п.,

3- поднять левую ногу (прямую, 4 - и. п.

3 упражнение: «Велосипед»

- Ножки мы подняли

На педали встали

Быстрей педали я кручу,

И качу, качу, качу.

И. п. : лёжа на спине. Руки за головой.

4 упражнение

. И. п. : лежа на спине, руки вверху,

1 - поворот туловища вправо, 2 - и. п.,

3- поворот туловища влево, 4 - и. п.

5 упражнение

И. п. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх — вдох, выдох.

6 упражнение: «Глазки» (кинезиологическое)

Лучше глазки чтоб смотрели –

Разотрём их еле-еле.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз

А теперь все потянулись

Встали на пол, улыбнулись,

Заниматься мы идем,

По дорожкам босиком.

Ходьба по коврикам в группу

Дети встают с кроватей, проходят по дорожке здоровья, проходят в группу на ковер, стоят в кругу повернувшись лицом друг к другу.

Чтобы были мы в порядке,

Быстро сделаем зарядку.

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить за голову, 3 – палку поднять вверх, исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, руки вперед; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Дыхательное упражнение

«Вдохнем свежий воздух на Земле». И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повтор - 4-6раз.

Сон играть пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.