Копусова Олеся
Памятка «Гигиена спортсмена»
▼ Скачать + Заказать документы
Для воспитанников спортивно-оздоровительного лагеря с дневным пребыванием детей была проведена беседа "Гигиена спортсмена"
ПАМЯТКА "ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА СПОРТСМЕНА"
Личная гигиена спортсмена – это комплекс профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека в условиях занятий физкультурой и спортом.
Личная гигиена спортсмена : основные правила соблюдения.
Публикация «Памятка „Гигиена спортсмена“» размещена в разделах
- КГН, гигиена. Консультации для родителей
- КГН, культурно-гигиенические навыки, самообслуживание
- Консультации для родителей
- Темочки
Во время тренировок значительно усиливается потоотделение, что является идеальной средой для размножения болезнетворных бактерий, грибков и различных инфекций. Учитывая это, в обязательном порядке нужно соблюдать следующие правила:
В случае если на теле спортсмена имеются открытые маленькие ранки, то перед тренировкой нужно продезинфицировать и заклеить их пластырем для защиты от попадания пота и частиц грязи.
В душе и спортивной раздевалке, обязательно используйте резиновые тапочки (сланцы).
Если ваши спортивные занятия связаны с использованием спортивных снарядов, которыми пользуются и другие люди (тренажеры, скамьи, коврики, фитболы и т. д., то рекомендую в зал брать свое чистое полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом.
После тренировки нужно обязательно принять душ и помыть голову. Для мытья тела стоит пользоваться специальным антибактериальным мылом или гелем для душа. Не используйте при этом горячую воду. Всегда мойтесь в прохладной или тепленькой воде.
Старайтесь закаляться.
Неотъемлемая часть спортивной гигиены — следить за чистотой одежды и обуви.
Помимо гигиены тела каждый спортсмен должен следить за гигиеной своей спортивной одежды и обуви путем соблюдения простых правил:
Во-первых, занимайтесь физической культурой и спортом в специальной одежде и обуви.
Одежда должна соответствовать размеру вашего тела и не быть тесной или наоборот слишком большой.
После каждой тренировки спортивную одежду нужно простирывать, а обувь хорошо просушивать (проветривать). Соблюдение этого правила также увеличит срок службы вашей одежды и обуви, так как от солей, содержащихся в поте, ткань разрушается быстрее.
Для многих видов физической активности существует специальная обувь, например кроссовки для бега, для игры в теннис, для игровых видов спорта. Используйте специальную обувь в соответствии со своим видом спорта. Это снизит риск получения травм, поможет повысить результаты и обеспечит комфортные тренировки.
Вот такие, несложные на первый взгляд, правила личной гигиены должен соблюдать каждый уважающий себя и окружающих человек, занимающийся спортом.
Регулярно посещать душ, следить за своей обувью и одеждой — очень важно, поскольку соблюдение спортсменом гигиены тела является неотъемлемым элементом абсолютного здоровья.
Копусова Олеся | Все публикации
