Физическое воспитание детей дошкольного возраста. Аутогенная тренировка «Ручеёк»

Светлана Брюшинкина
Физическое воспитание детей дошкольного возраста. Аутогенная тренировка «Ручеёк»

Метод аутогенной тренировки направлен на выработку навыков и умений самостоятельного контроля и регулирования психофизиологического состояния с целью повышения эффективности своих действий, особенно в напряженных ситуациях.

Текст аутогенной тренировки

"Ручеёк"

Успокаивающая часть

Я лежу на берегу ручья в лесу…

Я отдыхаю…

журчит вода…

Поют птицы…

Тихо шумит листва деревьев…

Моё тело расслаблено…

Я чувствую себя свободно и легко…

Я лежу на спине, смотрю в голубое небо…

Там плывут облака…

Я слушаю успокаивающий шум леса…

Публикация «Физическое воспитание детей дошкольного возраста, Аутогенная тренировка „Ручеёк“» размещена в разделах

• Воспитание детей. Материалы для педагогов
• Темочки

Я как будто парю на мягком облаке…

Мне приятно, я отдыхаю…

Моё тело расслаблено от тёплых ласковых лучей солнца…

Приятная свежесть вливается в лёгкие…

Сердце бьётся ровно и спокойно…

Мне приятно, я отдыхаю…

ПАУЗА

Мобилизующая часть

И вдруг ветер нагоняет чёрные, холодные тучи…

Становится прохладно…

Холодеют ладони и ступни ног…

Чувствую лёгкость во всём теле…

Чувствую бодрость во всём теле…

Чувствую бодрость и свежесть…

Открываю глаза (глубоко вдохнуть и резко выдохнуть…

Я полон сил и бодрости…

Я готов к энергичным действиям.

Я как сжатая пружина…

Готов мгновенно распрямиться (Крепко сжать, кулаками почувствовать напряжение мышц)

Встали!