Гайсина Альфия
Пешком ходить — долго жить!
▼ Скачать + Заказать документы
Пешком ходить — долго жить
В нашем современном мире ежедневные занятия утренней гимнастики играют особую роль в жизни каждого человека. Эффективность занятий гимнастикой значительно возрасте, если в режиме нашей жизни найдет свое место и тренировочная ходьба.
Русская пословица гласит: «Пешком ходить – долго жить!», а врачи переиначили эту пословицу по-своему: «Ритмично ходить – сердце лечить». И, действительно, люди, привыкшие много ходить, редко жалуются на плохое самочувствие. Еще в старые времена земские врачи советовали своим пациентам в качестве общеукрепляющего и оздоровительного средства длительные прогулки. Дозированная ходьба, составляющая от одного до полутора километров в день, прочно заняла свое место и в современной медицине. Всем давно известно, что во время ходьбы одновременно работают все самые мышечные группы, а именно: мышцы ног, спины, брюшного пресса и рук. Периодические сокращения и расслабления данных групп мышц способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ. Ходьба укрепляет мышцы и связки нижних конечностей, способствует сохранению подвижности суставов. Пешая ходьба всегда была для нас одним из самых доступных способов перемещения в пространстве.
Публикация «Пешком ходить — долго жить!» размещена в разделах
Кроме простой спортивной ходьбы, в нашем потоке рутинных дел, приобрела широкое применение так называемая «скандинавская ходьба» (от англ. Nordic Walking, дословно – ходьба с палками (фин. sauvakvely, от sauva — «палка» и kvely — «ходьба», «прогулка»). Это физические упражнения, в которых используются определенная методика занятий и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990 – х годов она стала популярной во всем мире. Теперь эти палки широко используют в лечебно- оздоровительных учреждениях при выполнении лечебной физкультуры. Ходьба с палками появилась еще в древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье при ходьбе в горах и лесах. В некоторых источниках указано, что еще в начале 1940 года профессиональные лыжники Финляндии, стремившиеся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона, догадались, что тренироваться можно и без лыж, используя бег с лыжными палками. Поэтому принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников. В настоящее время существуют специально-разработанные упражнения, описания движений, какие палки для этого нужны, а также анатомические и физиологические причины заниматься данным видом ходьбы.
Сегодня все врачи мира считают, что ходьбу надо понимать не просто, как один из способов перемещения, но, прежде всего, как мощное средство достижения активного долголетия, интеллектуальной бодрости и хорошего настроения.
