Бибигуль
Укрепление иммунной системы у детей
С первыми холодными днями осеннего сезона увеличивается и количество простудных заболеваний. Чтобы ваш малыш оставался здоровым и реже сталкивался с болезнями в осенне-зимний период, важно знать, как укрепить его иммунную систему с помощью народных методов.
Признаки и факторы, способствующие снижению иммунной активности:
• легкие болезни протекают с осложнениями;
• ребёнок часто страдает от респираторных инфекций (простуды);
• выздоровление после инфекций занимает значительное время;
• наблюдаются признаки как психического, так и физического переутомления.
Существует множество факторов, способствующих снижению иммунной защиты. В их число входят различные инфекции, неправильное питание детей, загрязненная экологическая обстановка, психические нагрузки, нездоровый образ жизни… Важно отметить, что иммунная система имеет тесную взаимосвязь с психикой. Детские страхи, тревожность и грусть могут ослабить иммунную систему.
Ароматерапия
Ароматерапия может помочь укрепить иммунитет у детей. Для этого рекомендуется использовать запахи дягеля, бергамота, эвкалипта, чайного дерева и тимьяна. Достаточно добавить несколько капель соответствующего эфирного масла в аромалампу и оставить включенной в детской комнате на 10 минут. Кроме того, существуют еще два важных правила для укрепления иммунной системы у детей. Во-первых, важно, чтобы ребенок достаточно пил, питался правильно и регулярно проводил время на улице. Прогулки должны занимать не менее 2 часов в день. Это не только способствует улучшению настроения, но и обеспечивает крепкий и здоровый сон. Ведь иногда задача уложить ребенка спать может казаться весьма сложной.
Укрепление иммунитета у детей посредством питания:
Для поддержания крепкого иммунитета у детей рекомендуется включать в их рацион продукты, богатые полезными веществами.
Фрукты и овощи оранжевого цвета, такие как морковь, абрикосы, персики, дыня и тыква, являются ценным источником каротиноидов.
Семечки и орехи содержат высокую концентрацию витаминов группы B1, витамина E, магния, цинка и меди. В качестве альтернативы сладким лакомствам, детям можно предложить миндаль, грецкие орехи, кунжут, лесные орехи, кешью и кокосы.
Цитрусовые фрукты богаты витамином С и флавоноидами. Хотя маловероятно, что ребёнок захочет есть грейпфрут или лимон, их можно заменить на апельсины, киви, помидоры и сладкий перец.
Будет весьма полезно, если ребенок сможет употреблять хотя бы немного чеснока и лука (это, конечно, подходит для детей постарше). Эти продукты богаты сульфидами, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Родителям, задумывающимся о том, как улучшить иммунную систему своего ребёнка, рекомендуется дважды в неделю включать в его рацион фруктовые йогурты. Эти продукты обогащены полезными бактериями, которые положительно сказываются на кишечной флоре. Поддержание здоровой иммунной системы имеет решающее значение. Нормальная работа кишечника способствует эффективному выведению токсинов и возбудителей инфекций из организма, что является ключевым фактором для поддержания крепкого иммунитета.
