Евгения Булычева
Учимся плавать
Не за горами лето. Лучший отдых - у воды. Держаться на воде должен уметь каждый. За детей, за их плавательную науку отвечают, прежде всего, родители. Не упускайте время! Занятия с 4-5 летним ребёнком можно проводить в обычной ванне. Многие малыши боятся окунуться в воду с головой, открыть там глаза, выдохнуть в воду. Всему этому можно научиться в ванне. Вода в ней должна доходить сидящему ребёнку до груди.
ЗАНЯТИЯ В ВАННЕ
1. Исходное положение для упражнений: ребенок садится на пятки и опирается руками чуть выше колен. Проследите за тем, чтобы во время
упражнений он не вытирал лицо руками, а вдох и выдох делал только
ртом.
Публикация «Учимся плавать» размещена в разделах
2. Обливание. Зачерпнув пригоршнями воду, сделать вдох, поднять руки
и вылить воду на голову. Во время этого «душа» не закрывать глаза и не вытирать лицо руками. Повторить 5-10 раз.
3. Погружение в воду. Прежде всего, надо научить ребенка задерживать дыхание на 10-15 секунд, не опуская в воду лицо. Этому можно посвятить три-четыре занятия и лишь затем выполнять само упражнение. Приняв исходное положение, малыш должен сделать вдох, закрыть глаза и опустить лицо в воду на 5-10 секунд. После трех-четырех удачных попыток опустить в воду голову, задержав дыхание на 5-10 секунд.
4. Сделать вдох, погрузиться в воду с головой и открыть глаза. Научиться смотреть в воде необходимо, чтобы уметь ориентироваться. Предложите ребенку собрать со дна ванны заранее брошенные в воду камешки, оловянных солдатиков или еще какие-либо предметы.
5. Выдох в воду («Гудок»). Сначала, опустив подбородок в воду, можно
дуть на поверхность так, как дуют на чай (сдуть с места плавающую игрушку: уточку, кораблик). Повторить 6-10 раз. Затем, сделав вдох, сложить губы трубочкой и, опустив лицо или голову в воду, гудеть как можно громче. Если на воде появляются пузыри, ребенок выполняет упражнение правильно.
6. Гребки. Поднять руки вперед и положить ладони на воду. Делать
Поочередные движения прямыми руками вверх-вниз, при движении вниз рука должна доходить до бедра, дыхание равномерное. Затем делать одновременные движения прямыми руками вверх-вниз, в исходном положении – вдох, опуская руки вниз – выдох. По мере тренированности делать выдох в воду.
7. Вдох сбоку. Это упражнение поможет быстрее освоить технику плавания способом «кроль на груди». Приняв исходное положение, повернуть голову вправо так, чтобы левая щека и левое ухо были на воде. Сделать глубокий вдох, повернуть голову лицом в воду до бровей (глаза открыты) и сделать продолжительный, полный выдох в воду. Повторить 6-10 раз. Затем разучить упражнение с поворотом головы влево.
8. Движение ногами кролем. Сесть на дно ванны, вода должна доходить до пояса. Опираясь руками о дно, прямыми ногами совершать попеременные движения вверх-вниз, носки оттянуты. При появлении ноги над водой должны появиться брызги.
Спортивные игры и забавы на воде, которыми должны руководить взрослые, укрепляют здоровье, помогают приобрести необходимые для плавания навыки.
ИГРЫ НА ВОДЕ
1.«Морской бой». Стать лицом друг к другу на расстоянии полутора-двух шагов, каждый играющий брызгает водой в партнера. Проигрывает тот, кто первый начнет вытирать лицо руками или повернется к партнеру спиной.
2. «Сосчитай». Встать лицом друг к другу. Один, приседая, погружается в воду и открывает глаза; другой показывает ему под водой (на расстоянии 30-40 см от глаз) разное количество пальцев. Поднявшись из воды, отгадывающий говорит, сколько пальцев он увидел. Затем отгадывает партнер.
3. «Надень круг». Положить перед собой резиновый круг и, сделав вдох, погрузиться в воду так, чтобы, вставая, надеть круг на голову.
4. «Весы». Встать спиной друг к другу, продев руки под локти партнера. Каждый, поочередно наклоняясь вперед, отрывает партнера ото дна, опускает свое лицо в воду и делает выдох. Находящийся над водой не должен сгибать и поднимать ноги.
5. «Кто прыгнет выше?». Поднять руки в стороны ладонями вниз. По команде подпрыгивать вверх, отталкиваясь ото дна ногами и делая одновременно движения руками вниз в воду, тем самым помогая толчку.
6. «Захват небольших камней пальцами ног» (5-6 раз каждой ногой).
7. «Фонтан» (сидя, двигая прямыми ногами в воде, создавать брызги).
8. «Водоворот» (повороты туловища вправо и влево, разрезая воду руками; 6-8раз в каждую сторону).
9. «Резвые дельфины» (прыжки в воде с поворотом на 90 градусов, глубина воды по пояс).
10. «Поплавок» (удержаться на плаву, подтянув колени к груди, глубина воды по пояс; 4-5раз).
11. «Звезда» (удержаться на поверхности воды, лежа на спине, руки и ноги врозь; 3—4 раза).
12. «Стрела» (отталкиваясь ногами от дна, проскользить по поверхности воды на максимальное расстояние; 3-4 раза).
13. «Водолазы» (ныряние, выдыхание воздуха в воду; 3-4 раза).
14. «Достань камень со дна» (ныряние, задержка дыхания в течение 1-5 секунд, глубина воды по пояс; 3—4 раза).
ДОРОГИЕ МАМЫ И ПАПЫ! УЧИТЕ РЕБЁНКА ПЛАВАТЬ!
