Ирина Гордеева
Советы и рекомендации для привыкания детей к водной среде
Влияние плавания на организм человека благотворно и разнообразно. При плавании тело человека в водной среде располагается горизонтально и этим позвоночник освобождается от нагрузки массы тела; создаются благоприятные условия для формирования правильной осанки. Под действием воды активизируется кровообращение в сосудах кожи, омываемой и массируемой водой. Дыхательная система под влиянием активного выдоха в воду и преодоления ее сопротивления заметно укрепляется, увеличивается глубина дыхания. Пребывание в воде закаляет организм, совершенствует его терморегуляцию, повышает устойчивость к холоду, изменению температуры. Во время плавания активизируется обмен веществ, деятельность всей нервной системы, упражняются многие мышцы, суставы и связки. Длительные повторения определенных циклов движений повышают выносливость организма и сопротивляемость его простудным заболеваниям.
Надо постараться, как можно раньше научить малыша держаться на воде и плавать.
В летнее время можно обучать дошкольника плаванию в открытых водоемах. Пригоден любой участок пляжа с пологим чистым дном. Вода должна быть прозрачной, чистой, температура не ниже 21°, течение - не сильное - 0,5м/с,глубина на месте купания ребенка - 0,5 - 1,0 м. На берегу должны быть защитные от ветра приспособления и тенты для отдыха в тени. У берега на мелком месте ребенок может ходить, прыгать, бегать по колено в воде.
Чтобы приучить детей безбоязненно входить в воду, взрослый предлагает игры:
1. Догони! Взрослый идет вместе с ребенком в воду, зовет его поиграть. Сам бежит на более глубоком месте, ребенок- по колено в воде. Затем они меняются: малыш переходи на более глубокое (вода - до середины бедра) место, а взрослый бежит рядом с ним, у берега. Игра повторяется 3-4 раза.
2. Верхом. Ребенок садится взрослому на живот, ногами обхватывает за талию, руками держится за шею. Взрослый, поддерживая его за таз, идет в воду и там несколько раз приседает так, чтобы вода доставала до шеи ребенка. Возвращается к мелкому месту, ставит ребенка на дно и вместе выбегают на берег. Если ребенок не боится, он может сесть взрослому на спину, а тот плывет на груди вдоль берега.
3. Догони мяч. Забросить в воду яркий мяч так, чтобы там вода была ребенку до пояса. Он бежит к мячу сначала за руку со взрослым, а затем самостоятельно. Взяв мяч, бежит с ним на берег
4. У кого больше пузырей. Ребенок стоит по грудь в воде, взрослый с ним рядом. Делают вдох ртом, задерживают дыхание, опускают лицо в воду до глаз и медленно выдыхают воздух до конца. Повторить упражнение 15-20 раз.
5. Мотор. На берегу (на скамейке, бугорке) сесть, опереться на вытянутые назад руки, слегка отклониться назад и выполнять попеременные движения ногами вверх- вниз. Движения пловца должны быть мягкими, свободными, ненапряженными, по преимуществу всем бедром. Такие же движения можно выполнять лежа на животе. Затем переходить к движениям в воде лежа на груди лицом к берегу, опираясь руками о дно.
6. Погружение в воду. Ребенок держится за руки взрослого. Делает глубокий вдох ртом, приседает, погружаясь в воду на 2-5 секунд. Поднимается из воды, спокойно делает выдох (В этот момент нельзя вытирать лицо руками). Через несколько повторений увеличивается длительность пребывания под водой, но только в случае, если ребенок спокоен, получает от этого удовольствие.
7. Открывание глаз в воде. Взрослый и ребенок, держась за руки, одновременно делают вдох ртом и спокойно погружаются под воду. Там открывают глаза и смотрят друг на друга, затем спокойно выныривают (лицо руками не трогают). После усвоения погружения под воду предложить ребенку достать со дна предмет (камешек, посчитать пальцы показываемые под водой.
8. Выдох в воду. Вначале обучения этому навыку ребенку предлагают опустить вводу подбородок и активно подуть на поверхность воды, чтобы образовались волны. Затем он учится выполнять активный энергичный полный выдох,опуская лицо в воду и держа глаза открытыми. Подняв лицо, сделать быстрый и глубокий вдох.
