Елена Маркова
Скандинавская ходьба для дошкольников
▼ Скачать + Заказать документы
Скандинавская ходьба для дошкольников
[/b]
Этот вид спорта рекомендуется людям, страдающим заболеваниями сердечно – сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Все чаще можно увидеть, как скандинавской ходьбой занимаются пожилые люди. Но не только людям в возрасте рекомендуется такая ходьба. Она полезна и маленьким детям.
Значение скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба с палками помогает улучшить интенсивность кровообращения. Головной мозг снабжается кровью, и как следствие повышается умственная активность. Малоподвижность не очень хорошо влияет и на состояние позвоночника ребенка. Скандинавская ходьба и в этом отношении имеет ряд плюсов. Благодаря дополнительным опорам, во время прогулок, нагрузка на позвоночник становится меньше. Как и во время сна, позвонки получают некоторый отдых, в результате чего скелет самопроизвольно вытягивается. Скандинавская ходьба является вполне реальным средством борьбы с начинающимся сколиозом у детей. При регулярной ходьбе с палками сама собой изменяется походка ребенка, регулируется его дыхание, выправляется осанка. Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость детей и увеличивается длительность их тренировки, ходьба держит в тонусе мышцы верхних и нижних конечностей наших воспитанников одновременно.
Особенности скандинавской ходьбы в дошкольном возрасте
Тренировочный процесс вс детьми дошкольного возраста должен учитывать: соответствие физических нагрузок ходьбы с палками по возрасту и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) детей; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха.
Занятия по овладению скандинавской ходьбой лучше всего начинать со старшего дошкольного возраста. Продолжительность занятия – 25-30 мин.
Прежде чем начать саму ходьбу с палками, важно провести комплекс подготовительных и подводящих упражнений с целью подготовки организма ребенка и предотвращения грубых технических ошибок во время ходьбы.
Это и упражнения на укрепление свода стопы, и на развитие равновесия, и на формирование энергичного шага. Но особое внимание нужно уделить координационным заданиям и упражнениям на согласование работы рук и ног во время ходьбы.
Кроме того, дошкольникам важно объяснить правильную технику, так как у них наблюдаются основные ошибки, такие как рассогласованность рук и ног при ходьбе, хаотичные взмахи палками, неправильная (вертикальная) постановка палки на опору и т. д.
Занятие строится на упражнениях и игровых заданиях, позволяющих детям прочувствовать размер и вес палок. Одновременно с этим детям объясняется, как устроена палка, как правильно надевать и снимать темляк, обговаривается техника безопасности при работе с палками. При захватывании палки уточняется, что сильно сжимать рукоятку не стоит, а при ходьбе большую роль играет темляк (перчатка).
После этого идет переход к правильному показу исходного положения ходока. Хорошо здесь выполнить упражнение «Стой-иди»,когда дети из исходной стойки переходят к основному шагу в формировании правильной техники ходьбы – волочению палок на темляках. На динамическом стереотипе ходьбы с согласованными движениями рук и ног базируется еще одно подводящее к скандинавской ходьбе с правильной координацией упражнение «Усталые палочки», когда дети во время волочения непроизвольно начинают согласованно работать руками.
Еще одна задача, решаемая подводящими упражнениями – формирование умения выводить палку на позицию для отталкивания. Она решается сначала на месте, затем непосредственно во время ходьбы с палками и доводится до автоматизма. Здесь важно вовремя исправить ошибки, возникающие у детей, не дать возможности закрепиться неправильному навыку.
Занятие скандинавской ходьбе начинать с комплекса разогревающих упражнений (разминки), а завершать упражнениями на развитие гибкости суставов (заминки).
Но самое главное правило – нет ничего невозможного.
Научить правильно ходить с палками дошкольника можно!
Главное - взять палки в руки и вперед!
