Нелли Париева
Практическая работа для педагогов по правильному питанию «Учимся правильно питаться»
Практическая работа для педагогов по правильному питанию
«Учимся правильно питаться».
Автор: Париева Нелли Александровна,
воспитатель МБДОУ д/с №34 «Ивушка»
Практическая работа для педагогов по правильному питанию
«Учимся правильно питаться»
Автор: Париева Нелли Александровна, воспитатель МБДОУ д/с №34 «Ивушка»
Цель: Повышать профессиональную компетентность педагогов в реализации программы «Учимся правильно питаться».
Задачи:
Публикация «Практическая работа для педагогов по правильному питанию „Учимся правильно питаться“» размещена в разделах
- Здоровое питание, полезные и вредные продукты
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Продукты питания
- Темочки
1. Расширять и обогащать знания педагогов о правильном питании, о полезных продуктах, о принципах и правилах здорового питания.
2. Развивать кругозор.
3. Развивать мотивацию к здоровому образу жизни и к правильному питанию.
Материалы и оборудование: Мультимедийное оборудование, витамины.
Аннотация: Работа представляет собой деловую игру- викторину для педагогов по правильному питанию, которую можно проводить на педсоветах, семинарах посвящённых вопросам правильного питания, в практической части. В деловой игре использованы самые интересные, на наш взгляд, факты, истины, доводы о здоровом питании.
Ход:
Ведущий: Уважаемые коллеги, я приглашаю Вас на игровую площадку знаний. Наше общение пройдет в форме игры «Кто хочет стать профессионалом?». В отборочном туре примут участие все педагоги.
Игрокам будут предложены 15 вопросов. На каждый вопрос предлагаются 4 ответа, выбрать надо один ответ. Игроки могут воспользоваться только двумя подсказками: помощь зала и звонок другу (или помощь эксперта). Естественно, каждый вопрос имеет свою «цену» : 1-й-100, 2-й-200, 3-й-300, 4-й-500, 5-й-1000, 6-й-20000, 7-й-4000, 8-й-8000, 9-й-16000, 10-й-32 000, 11-й-64 000, 12-й-125 000, 13-й-250 000, 14-й-500 000, 15-й-1000 000 очков. Абсолютными победителями объявляются игроки, набравшие 1 000 000 очков. Если игроки успешно справляется с заданиями, им присваивается звание «Знатоки правильного питания» и, конечно, их ждёт приз 1000000 витаминов.
Успешной, азартной, веселой вам игры!
1. Назовите продукт питания, который помогает при простуде
• Лимон
• Шоколад
• Укроп
• Колбаса
Ответ - комментарий: Издавна лимон славился своими противовирусными профилактическими свойствами. Особенно полезен лимон при простуде – как щедрый источник витаминов (помимо ценного витамина С, лимон содержит А, В1 и В2, Р) и фитонцидов – ценнейших веществ, особенно в период вирусных эпидемий. Фитонциды – это особые летучие соединения, которые выделяют некоторые растения, и которые способны убивать ряд вредных бактерий и вирусов. Для тех, кто не выносит ни запаха, ни вкуса чеснока или лука, в которых тоже фитонцидов в избытке, лимон (особенно в сочетании с медом) – просто находка.
2. Родина этого ароматного напитка - Китай. Именно здесь научились выращивать чудесные листья, которые дают золотистый бодрящий настой. Этот настой называют «лекарством от тьмы болезней». Что это за напиток?
• Кофе
• Чай
• Квас
• Кисель
Ответ – комментарий: Это чай. И непросто чай, а зеленый. Он снимает усталость, улучшает работу сердца, предотвращает кариес, препятствует развитию раковых опухолей, способствует долголетию, дает эффект омоложения. Четыре тысячи лет употребляют люди этот напиток. Сотни сортов его можно встретить на прилавках. Желтый, красный, черный, белый. Но сами китайцы отдают предпочтение зеленому. Считается, что именно он самый полезный. Но только заваривать его надо в натуральном виде, из листьев, а не в пакетиках.
3. Это строительный материал для клеток, необходим для роста, развития и обмена веществ в организме
• Углеводы
• Белки
• Жиры
• Витамины
Ответ - комментарий: Белки это строительный материал для клеток. Необходим для роста, развития и обмена веществ в организме, делают организм более сильным Недостаток приведет к заболеваниям: малокровие, задержка роста, инфекции. Избыток приводит к перегрузке печени, почек. Содержится: в крупах, горохе, мясе, рыбе, твороге, молоке, сыре, яйцах.
4. Какой картофель полезнее?
• Картофель очищенный и сваренный целыми клубнями
• Картофель, нарезанный на кусочки
• Картофель, сваренный в кожуре
• Картофель жареный
Ответ - комментарий: Очень полезен вареный картофель в кожуре (в мундире). Таким способом варки сохраняется большое количество полезных веществ.
5. В каком продукте питания больше всего витамина С?
• В апельсинах
• В сладком болгарском перце
• В лимонах
• В смородине
Ответ - комментарий: Болгарский сладкий перец должен присутствовать ежедневно у каждого на столе, съев один крупный красный перец можно полностью перекрыть суточную потребность в витамине С.
6. Этот сладкий тропический фрукт обладает целебными свойствами: снимает стрессы, восполняют утраченные силы, повышает уровень гемоглобина в крови, обеспечивает мозг кислородом, улучшает работу сердца. Но тем, кто переживает за свою талию, увлекаться этим продуктом не стоит. В нем слишком много калорий. О каком фрукте идёт речь?
• Банан
• Манго
• Яблоко
• Ананас
7. Как называется ощущение, связанное с потребностью в пище?
• Режим питания
• Меню
• Аппетит
• Рацион
Ответ - комментарий: Аппетит (от лат. appetitus — стремление, желание) — ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ. Аппетит тесно связан с деятельностью пищевого центра, преимущественно с его отделами в гипоталамусе и коре больших полушарий головного мозга. Аппетит определяется приходящей в пищевой центр информацией об условиях питания, поступлении и усвоении пищи, расходовании пищевых запасов.
8. В очищенном виде этот продукт похож на мозг человека, поэтому считается, что он «ума, силы и памяти прибавляет»
• Грецкий орех
• Арахис
• Апельсин
• Фасоль
Ответ - комментарий: Это действительно грецкий орех. Полезен он также для сердца, для зрения, для обмена веществ. Этот продукт можно есть в сыром виде, можно его использовать в салатах, начинках для теста, в кондитерских изделиях.
9. Витамин Р необходим человеческому организму. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов. Как вы думаете, в каких продуктах питания витамина Р больше всего?
• Фасоль, соя, урюк, зелень
• Яйца, хлеб, макароны, злаковые
• Цитрусовые, черная смородина, шиповник
• Творог, молоко, сметана, масло
Ответ – комментарий: Получать рутин, витамин Р, разумнее всего из сырых продуктов, ведь из – за высокой температуры он быстро разрушается. Имеется он практически во всех сырых фруктах и овощах, в которых есть аскорбиновая кислота.
10. Назовите главный принцип правильного питания ребёнка
• Пища должна быть регулярной и разнообразной
• Пища должна быть калорийной
• Пища должна быть лёгкой
• Пища должна быть вкусной
Ответ - комментарий: В основе правильного питания лежат 5 принципов. Правильное питание должно быть регулярным, разнообразным, адекватным, безопасным и приносить удовольствие.
Регулярность – то есть режим питания.
Уже в дошкольном возрасте можно научить ребенка самостоятельно определять по часам время основных приемов пищи. Питание по часам важно в любом возрасте, но ее значение особенно велико для детей 6-7 лет, так как происходит активный рост и созревание организма. У ребенка должно быть сформирование представление о том, что ежедневная еда – это обязательно завтра, обед, полдник и ужин.
Разнообразие – задача педагогов и родителей сформировать разнообразный вкусовой кругозор, чтобы ему нравились разные продукты и блюда. Надо помочь понять, что вкусная, не всегда полезная еда.
Адекватность – это восполнение энерго затрат организма. У детей необходимо сформировать представление о том, какое количество пищи достаточно, недостаточно и избыточно.
Безопасность – безопасность питания обеспечивают 3 условия – это соблюдение правил личной гигиены, умение различать свежие и несвежие продукты, осторожное обращение с незнакомыми продуктами.
11. Гиппократ сказал: «Ваша пища должна быть лекарством, а лекарство должно быть пищей». К какому овощу можно отнести это изречение?
• К свёкле
• К тыкве
• К картофелю
• К капусте
Ответ - комментарий: Издавна капусте приписывали способность исцелять людей от многих болезней. С древних времён капусту использовали для лечения бессонницы, головной боли. Ее соком смазывали раны.
12. Какой учёный придумал слово витамин?
• Русский учёный Николай Блинов
• Американский ученый – биохимик Казимир Функ
• Польский учёный – Яков Вага
• Французкий учёный - Луи Пастер
Ответ - комментарий: Американский ученый – биохимик Казимир Функ – открыл вещество “амин” - и соединив с латинским словом “Vita” (жизнь) – получил витамин.
13. Из чего варилась знаменитая «суворовская» каша?
• Из гороха, пшена, перловки, гречихи, лука, масла
• Из перловки
• Из кукурузы, пшена, лука, масла
• Из риса, пшена, лука
Ответ - комментарий: Знаменитый рецепт суворовской каши родился во времена исторического перехода армии Суворова через Альпы. К концу подходили запасы – оставалось чуть-чуть гороха, пшена, перловки, гречихи. Чем же накормить истощенных солдат? Суворов приказал все варить в общем котле, добавив лука и масла. Оказалось очень вкусно и полезно, а такую кашу называют сейчас «суворовской»
Современная диетология подтвердила, что каша из нескольких видов круп полезнее, чем каша из одной определенной крупы. Каждая крупа имеет свой химический состав, со, свойственными только этому злаку, полезными качествами, а смесь из нескольких круп сочетает в себе полезные свойства каждой крупы, что увеличивает пищевую и биологическую ценность такой каши.
Спортивные туристы и альпинисты также готовят кашу «дружба» из смеси нескольких круп, так получается полезнее и вкуснее
14. Сколько калорий должен потреблять в день ребёнок - дошкольник?
• 2000 ккал
• 1500 ккал
• 1800 ккал
• 1900 ккал
Ответ - комментарий: Общая калорийность пищи примерно 1800 ккал, а по весу в день ребенок должен съедать около 1,5 кг пищи.
15. Пирамида питания представляет собой схему обязательных продуктов на каждый день. В ее основании находятся самые важные продукты, а на вершине те, которые следует потреблять очень умеренно. Какие продукты находятся в основании детской пирамиды питания?
• Растительные масла, орехи и семечки
• Злаки, крупы, картофель, макаронные изделия
• Овощи, фрукты, ягоды
• Мясо, рыба, птица, яйца, молоко и молочные продукты
Ответ - комментарий: Пирамида очень проста. Она представляет собой схему обязательных продуктов на каждый день. В ее основании находятся самые важные продукты, а на вершине те, которые следует потреблять очень умеренно: основание: злаки, крупы, картофель, макаронные изделия; дальше - овощи, фрукты и ягоды; потом -белковые продукты: мясо, рыба, птица, яйца, молоко и молочные продукты; орехи и семечки; вершина пирамиды: масла, соль, сладости, газированные воды и различные сахара.
