Получи документы

Консультация «Польза прогулки»

Ольга Николаевна Гетманчук
Консультация «Польза прогулки»
▼ Скачать + Заказать документы

1. Вы тренируетесь

Ходьба — это упражнение, которое считается одним из самых здоровых и отличных способов повысить базовый уровень энергии. Даже если вы устали, вечерняя прогулка позволит вам сделать тренировку с минимальными усилиями, которая необходима для поддержания вашего тела в здоровом и подтянутом состоянии. Ваш базовый уровень энергии также увеличится[1]. Всё, что вам нужно сделать, это потратить от 30 минут до 1 часа своего времени вечером, чтобы зарядиться энергией и в то же время очистить свой разум[2].

2. Вы расслабляетесь

Темочки:

После долгого дня нет ничего лучше, чем прогулка, которая очистит ваш разум и поможет вам расслабиться. Вечерние прогулки позволяют проработать мышцы, которые вы мало используете в течение дня. Это, в свою очередь, помогает расслабить тело и разум, снимая стресс и тревогу. Вы почувствуете себя отдохнувшей и свежей даже после 30-минутной прогулки. Улучшение настроения — ещё одно преимущество вечерней ходьбы.

3. Ваш сон становится лучше

Правильный сон очень важен, так как вашему организму необходим отдых. Недосыпание или некачественный сон могут негативно сказаться на вашем организме. Ежедневная прогулка перед сном способствует расслаблению и лучшему сну, а также снижению стресса.

4. Помогает пищеварению

Прогулка после ужина ускоряет обмен веществ и помогает переварить пищу. Не забудьте подождать 30 минут после еды, прежде чем отправиться в путь. Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда ляжете спать, так как ваша пища была правильно переварена. Ходьба после вечернего приема пищи не только помогает обмену веществ, но и улучшает пищеварение.

5. Облегчает боль в спине

Прогулки перед сном могут облегчить боль в спине. После целого дня работы по дому или сидения в офисе спина становится напряжённой. Прогулка в конце дня может помочь снять скованность и боль в пояснице.

6. снизить кровяное давление

Одним из важных преимуществ вечерних прогулок является то, что они помогают снизить высокое кровяное давление — гипертонию. Когда ваше тело и разум расслабляются, ваше кровяное давление остается под контролем. Это не только помогает снизить кровяное давление, но также улучшает работу сердца и снижает риск сердечных заболеваний.

7. Укрепляет иммунную систему

Прогулка вечером — это тренировка, которая помогает всем частям вашего тела. Ваша иммунная система получает значительную пользу, а это значит, что улучшается и ваше общее состояние здоровья. Ваш организм набирается сил для борьбы с различными проблемами, так как прогулка способствует укреплению иммунной системы.

8. Увеличивает силу мышц

Бодрящие вечерние прогулки помогут вам укрепить мышцы. Это поможет вам легче выполнять повседневные действия как дома, так и на работе. Вы даете своим мышцам необходимую физическую нагрузку, которая делает их сильнее и обеспечивает лучшую гибкость.

9. Вы худеете

Прогулки по вечерам — отличный способ сбросить лишние килограммы. Ещё одно дополнительное преимущество — снижение риска ожирения. Для того чтобы похудеть, не обязательно соблюдать строгий режим тренировок. Ежедневные прогулки значительно помогают в контроле над весом и обретении стройности.

Интересно, что в соответствии с некоторыми исследованиями, неспешная ходьба помогает женщинам с избыточным весом в постменопаузальном периоде быстрее и эффективнее сбрасывать вес, чем быстрая ходьба[3].

10. Спасает от депрессии

Как упоминалось ранее, ходьба помогает расслабиться после долгого дня. Ваш ум становится спокойным, и у вас появляется шанс избавиться от всего негатива дня. Это также снизит риск депрессии. Когда ваш разум расслабляется, вы чувствуете себя позитивнее и бодрее.

Публикации по теме:

Консультация «Польза игр с песком на прогулке»Консультация «Польза игр с песком на прогулке» Середина лета, июль. Веселой гурьбой на улицу высыпали мои воспитанники из второй младшей группы детского сада. И тут же, придя на участок.

Консультация для педагогов «Польза сухого бассейна для дошколят»Консультация для педагогов «Польза сухого бассейна для дошколят» Дошколята, всегда находятся в движении – это естественная природная потребность детей. Игры и занятия в сухом бассейне помогают удовлетворить.

Консультация для родителей «А есть ли польза от телепередач?»Консультация для родителей «А есть ли польза от телепередач?» Просмотр познавательных телепередач расширяет кругозор ребенка, помогает освоить знания из различных областей науки, способствует всестороннему.

Консультация для родителей и педагогов «Польза игр с песком на прогулке»Консультация для родителей и педагогов «Польза игр с песком на прогулке» Консультация для родителей и педагогов «Польза игр с песком на прогулке» С песком дети знакомятся очень рано. С лопатками, ведерками и кучей.

Консультация для родителей «Польза для детей от игры с песком»Консультация для родителей «Польза для детей от игры с песком» Песок - природный материал, доступный каждому в любое время года. Игры с песком – увлекательный процесс, посредством которого у ребенка.

Консультация для родителей «Польза карандаша для малыша»Консультация для родителей «Польза карандаша для малыша» Рисование – это удивительная и увлекательная художественная деятельность, которую ребёнок может открыть для себя. С помощью своих рисунков.

Консультация для родителей «Польза сухого бассейна»Консультация для родителей «Польза сухого бассейна» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ " ПОЛЬЗА СУХОГО БАССЕЙНА " Сухой бассейн, наполненный яркими разноцветными шариками,- прекрасный вариант.

Консультация для родителей «Польза свежего воздуха»Консультация для родителей «Польза свежего воздуха» Прогулка на воздухе – лучшее средство укрепления здоровья, профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, является самым простым.

Консультация «Огромная польза маленьких песчинок»Консультация «Огромная польза маленьких песчинок» Консультация на тему: Огромная польза маленьких песчинок. Ура, нам привезли песок! И не простой, сертифицированный! Простой нам не.

Польза прогулки на свежем воздухеПольза прогулки на свежем воздухе В практике работы воспитателя очень часто от родителей можно услышать такой вопрос: а вы пойдете сегодня гулять? Особенно это волнение со.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация «Польза прогулки»
Опубликовано: 23 мая 2023 в 12:50
+6Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация «Польза прогулки»» (включая файлы) размещена пользователем Ольга Николаевна Гетманчук (УИ 531279) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
Календарь
25 декабря 2024 среда
Праздник флага, герба и гимна России!
26 декабря 2024 четверг
Вы уже украсили елку?
Учим детей дарить подарки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД