Наталья Б
Полезный рацион для питания детей в ДОУ
▼ Скачать + Заказать документы
Рацион полезного питания для детей
Здоровое детское питание — это залог не только правильного физического, но и умственного развития малыша. Нужно учитывать, что в каждом конкретном возрасте потребности организма различаются. Скорость обмена веществ у ребенка выше, и поэтому энергетические затраты гораздо больше, чем у взрослого. В связи с этим ежедневное меню малыша должны составлять блюда, которые в полной мере восполнят энергию и будут способствовать дальнейшему росту и развитию ребенка.
Публикация «Полезный рацион для питания детей в ДОУ» размещена в разделах
В рационе при здоровом питании детей должны присутствовать следующие категории продуктов.
Мясо и рыба
Рекомендуется отдавать предпочтение рыбе и мясу нежирных сортов.
Эти продукты насыщают организм белком — важным строительным материалом для растущего организма.
Овощи, ягоды и фрукты
Эти продукты богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой, необходимой для улучшения перистальтики кишечника и профилактики запоров. Особенно полезными считаются для малышей овощи и фрукты, они должны быть в рационе питания ребенка ежедневно.
Крупы и макаронные изделия
По мере взросления рекомендуется давать ребенку в качестве гарнира гречку, рис и другие крупы.
Что касается макаронных изделий, важно отдавать предпочтение тем, что изготовлены из пшеницы твердых сортов.
Хлеб и сдоба
Могут присутствовать в рационе ребенка, однако увлекаться ими не стоит. Они не обладают большой пользой для организма и при употреблении в больших количествах могут стать причиной лишнего веса, запора.
Напитки, полезные для здоровья
Самым главным напитком, в котором нуждается организм и взрослых, и детей — это вода. Рекомендуется отдавать предпочтение бутилированному варианту или очищенной с помощью фильтра.
Также можно давать детям травяные чаи (при отсутствии аллергии, компоты. Полезен и свежеприготовленный морс, при отсутствии аллергии на ягоды.
Таким образом, с самого детства важно создавать здоровый рацион для формирования правильных пищевых привычек и хорошего самочувствия!
