Юлия Полушина
Мастер-класс для педагогов «Зарядка после дневного сна»
Дневной сон очень важен для дошколят, но так же важно вернуть активность и бодрое настроение после него. Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять в кроватях, как только дети проснулись.
1. "Потягушки". Лёжа на спине, дети вытягивают руки и ноги и тянутся на 8 счетов.
2. Исходное положение (далее И. п.) лёжа на спине, поднять руки и ноги вверх. 1- одновременно опустить правую ногу и левую руку, 2- И. п., 3-одновременно опустить левую ногу и правую руку, 4-И. п. Выполнить 4 раза.
3. И. п. лёжа на спине, руки вдоль тела, крутим ногами "велосипед" 20 раз.
4. "Лодочка". И. п. лёжа на животе, руки вытянуть вперёд, ноги вместе прямые, смотреть прямо перед собой. 1-одновременно поднять руки и ноги вверх, задержаться на 2 секунды, 2-опуститься в и. п. Повторить 6 раз.
5. "Колечко". И. п. лёжа на животе, руки согнуты на уровне груди, ноги вместе. 1- согнуть ноги и тянуться пальчиками к голове, руки выпрямить, 2-И. п. Повторить 6 раз.
Эти простые упражнения позволят детям быстрее проснуться и зарядиться энергией на оставшуюся часть дня.
Юлия Полушина | Все публикации
