Анжела Ким
Консультация для родителей «Зрительная гимнастика»
▼ Скачать + Заказать документы
Консультация для родителей.
Подготовила воспитатель Ким А. Е.
Зрительная гимнастика — это важная часть заботы о здоровье глаз, особенно для детей, которые много времени проводят за компьютером, планшетом или телевизором. Она помогает снизить напряжение глаз, улучшить зрение и развить зрительную координацию. Вот несколько советов и упражнений для родителей, которые помогут организовать зрительную гимнастику для детей.
Советы для родителей:
1. Регулярность: Важно проводить зрительную гимнастику регулярно —
желательно несколько раз в день, особенно после длительного времени,
проведенного за экраном.
2. Создайте комфортную обстановку: Убедитесь, что место для выполнения
упражнений хорошо освещено и удобно.
3. Объясните важность: Расскажите детям о том, почему важно заботиться о
своих глазах, чтобы они понимали необходимость занятий.
4. Используйте игровые элементы: Превратите упражнения в игру, чтобы
детям было интересно и весело.
5. Следите за временем: Не забывайте делать перерывы каждые 20-30 минут
при работе за экраном (правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на
объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд).
Примеры упражнений:
1. Моргание:
• Попросите ребенка моргать быстро в течение 10-15 секунд, затем
закройте глаза на 20 секунд.
• Это помогает увлажнить глаза и снять напряжение.
2. Фокусировка:
• Держите палец на расстоянии 30 см от глаз. Попросите ребенка
сфокусироваться на пальце, затем перевести взгляд на предмет, находящийся
на расстоянии (например, на окно).
• Повторите 5-7 раз.
3. Круговые движения глазами:
• Попросите ребенка медленно вращать глазами по часовой стрелке и
против часовой стрелки.
• Сделайте по 5 кругов в каждую сторону.
4. Смотрим вдаль:
• Попросите ребенка выбрать предмет на расстоянии (например, дерево за
окном) и смотреть на него в течение 10-15 секунд, стараясь не моргать.
• Затем переведите взгляд на близкий предмет (например, книгу) и
смотрите на него тоже 10-15 секунд.
5. "Точка":
• Попросите ребенка выбрать точку на стене или на бумаге и
сосредоточиться на ней в течение 10-15 секунд.
• Затем переведите взгляд на другой объект и повторите.
6. Упражнение "Сетки":
• Нарисуйте на листе бумаги сетку или клеточки. Попросите ребенка
смотреть на одну клеточку, затем быстро переводить взгляд на другую
клеточку.
• Повторяйте это упражнение в течение 1-2 минут.
Заключение
Зрительная гимнастика — это простой и эффективный способ поддерживать
здоровье глаз детей. Регулярные занятия помогут предотвратить усталость
глаз и улучшить общее зрительное восприятие. Главное — делать
упражнения интересными и веселыми
