Елена Охоткина
Консультация для родителей «Создайте условия для здорового сна ребенка»
▼ Скачать + Заказать документы
«Создайте условия для здорового сна ребенка»
2019 год
Создайте условия для хорошего сна ребенка
Согласитесь, ни одно руководство по воспитанию детей не обходится без таблицы, в которой чётко указано, сколько в каком возрасте ребёнок должен
спать. Сколько раз в день, сколько часов.
Относясь очень скептически ко всем этим цифрам, приведу всё- таки некоторые рекомендуемые параметры.
Публикация «Консультация для родителей „Создайте условия для здорового сна ребенка“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
- Темочки
Итак, ребёнок от 1 до 1, 5 лет должен спать 2 раза в день. 1-й дневной сон около 2.5 часов, 2-й -около 1, 5 часов. Ночью «годовасик» спит 10-11 часов.
Ребёнок 1, 5-2 лет днём спит 1 раз около 2, 5-3 часов; ночной сон составляет 10-11 часов.
Ребёнок 2-3 лет должен спать днём один раз около 2-2, 5 часов, на ночной сон
отводится также 10-11 часов.
Детям от трёх до семи лет рекомендуется спать днём 1, 5-2 часа, а ночью – не менее 8-9 часов.
Это в идеале. Ну а в нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с различными проблемами со сном наших малышей.
Организм человека, и ребёнок любого возраста не исключение, живёт по
особым ритмам (суточным, сезонным, годовым, определяющим потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время, необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияет множество факторов - упомянутые выше биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни.
Известно, что желание спать во многом связано с интенсивностью физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональные нагрузки сну препятствуют.
Основная проблема родителей - "я спать не хочу".
В решении этой проблемы, применимо такое правило:
Если подъём утром происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет.
Особая и очень частая ситуация может быть охарактеризована фразой: "Не уложишь, не поднимешь". Влияющие на неё факторы во многом поддаются контролю. Но ряд моментов никаким педагогическим влияниям не подвластны, поскольку определяются индивидуальными биоритмами. Помните про "жаворонков" и "сов"?
Рациональных способов борьбы с детским "не хочу спать" всего три:
1. Увеличение физических нагрузок - максимальное пребывание на свежем воздухе, помощь в домашних делах, спортивные секции, подвижные игры и т. д.
2. Ограничение эмоциональных нагрузок, особенно по вечерам (отложите вручение долгожданной игрушки на утро; 3. Не создавайте проблему там, где она в принципе отсутствует. Учитывайте стремление ребёнка подражать нам, взрослым. Тема "пора спать" вообще не должна подниматься. Либо ребёнок сам захочет спать, либо будет укладываться в постель подражая родителям. Чем больше внимания уделяют в семье времени отхода ко сну, чем чаще и строже звучит приказание "отправляйся в постель", тем больше возникает проблем.
В комнате, где спит ваш малыш, нужно создать комфортные условия для сна.
Вот они:
- там где спит ребёнок нежелательны никакие накопители пыли ; уберите все предметы недоступные влажной уборке (ковры, мягкие игрушки)
- оптимальная температура в комнате - 18-20 градусов;
- влажность воздуха - 50-70%;
- лучше одеть пижамку потеплее, чем поставить у кровати самый новомодный обогреватель.
У 10% детей встречается такое весьма неприятное явление, как энурез. Или ночное недержание мочи.
Существует немало способов фармакологической и психотерапевтической коррекции этого явления. Ни один из них не является абсолютно эффективным, хотя отдельные методики у отдельных детей приводят к прекрасным результатам.
У малышей в возрасте от трёх до восьми лет, а также в период полового созревания, имеют место ночные страхи. Особой опасности они не представляют, но их частота и выраженность во многом зависят от психологической атмосферы в семье и от элементарного здравого смысла родителей. Страшные сказки перед сном, телевизор, рассказы о разбойнике, утащившем непослушного малыша в лес и т. д. не способствуют спокойному сну малыша. Если ваш ребёнок спит в отдельной комнате, это увеличивает вероятность ночных страхов - с родителями спать спокойнее.
Важнейшим правилом, регламентирующим отношение родителей к любым детским ночным проблемам, является максимально возможная доброжелательность.
И пусть ваши малыши спят спокойно и сладко!
