Светлана Барсукова
Консультация для родителей «Королевская осанка»
Королевская осанка
Чем опасна плохая осанка?
Само по себе нарушение осанки – ещё не болезнь. Оно просто создаёт условия для заболеваний, причём не только позвоночника, но и внутренних органов. При неправильной осанке сердце бьётся в тесной грудной клетке, впалая грудь и повёрнутые вперёд плечи не дают расправиться лёгким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Спина становится плоской, что ведёт к постоянным головным болям, нарушением памяти и внимания и повышенной утомляемости. Из-за привычки сутулиться часто развивается близорукость.
Почему это происходит?
Публикация «Консультация для родителей „Королевская осанка“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
С самого детства мы требуем от малыша послушания и усидчивости. Но здоровому ребёнку просто необходимо бегать, прыгать, вертеться – и в силу особенностей нервной системы, и потому, что неокрепшим мышцам трудно поддерживать неподвижную позу. Во время движения мышцы развиваются, укрепляются, формируются функциональные изгибы позвоночника. Проблемы начинаются, когда ребенку впервые скажут: «Не бегай! Сиди спокойно!» В неподвижном положении ребенок «обвисает», вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвонковые диски, и начинается формирование неправильной осанки. А ведь в школе сидеть в одной и той же позе приходится по 6-7 часов, и слабые мышцы просто не выдерживают такой нагрузки.
Вот почему врачи не устают повторять родителям : не разрешайте ребёнку прогуливать физкультуру. А ещё лучше – регулярно заниматься спортом, на любительском уровне. Идеально для спины плавание. Польза будет и от аквааэробики, и от катания на лыжах и коньках.
Следите, чтобы ребенок правильно…
…спал
И матрац, и подушки должны быть умеренной жесткости. Кроме того, выбирайте подушку средней высоты. Матрац же в идеале должен быть ортопедическим.
…сидел
Очень важна для хорошей осанки правильная высота стула и стола, за которым ребенок занимается. У стула сиденье должно находиться на уровне подколенной ямки стоящего ребенка, а его внешний край слегка приподнят вверх. А письменный стол должен быть такой высоты, чтобы, когда ребёнок сидит за ним, поставив локти на стол, кончики пальцев оказались на уровне виска.
…питался
Для хорошей осанки необходимы продукты, содержащие железо: куриная и говяжья печень, орехи, рыба, цитрусовые.
Важно!
Чтобы ребенку было легче держать спину прямо, приучите его, когда он идет по улице, удерживать взгляд на уровне 3 этажа (детям маленького росточка – на уровне второго). Тогда спина непроизвольно будет выпрямляться.
А во время выполнения домашних заданий можно периодически подходить к стене и прислоняться к ней так, чтобы её касались затылок, лопатки, голень и пятки.
