Шутова Александра
Комплексы бодрящей гимнастики для детей младшего дошкольного возраста
Комплексы бодрящей гимнастики для детей младшего дошкольного возраста.
1. В гостях у солнышка.
(с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения и самомассажа)
Проводится сначала в постели. Потом в групповой комнате. Играет спокойная музыка. В окно заглядывает солнышко. Воспитатель подходит к каждому ребенку, гладит его по голове.
Воспитатель:
- Ребята, посмотрите, как светло и тепло у нас в спальне. К нам в гости заглянуло солнышко.
Проводится самомассаж «Солнечный зайчик».
Публикация «Комплексы бодрящей гимнастики для детей младшего дошкольного возраста» размещена в разделах
Воспитатель: — Солнечный зайчик заглянул вам в глазки. Он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте зайчика ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, Он забрался за шиворот — погладьте его и там. Он не озорник — он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним. Давайте поиграем с солнечным зайчиком.
Гимнастика «Улыбнись солнышку».
Воспитатель:
-И. п. (исходное положение) — лежа на спине.
Правую ногу и правую руку поднять вверх, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз; темп умеренный.
Гимнастика «Играем с солнышком».
Воспитатель:
И. п. — лежа на спине, согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от поверхности.
Опираясь на руки, плавно приподнять таз как можно выше. Плечи, шея, голова при этом прижаты к кровати, руки лежат на кровати вдоль туловища. Сохранять положение 6-8 секунд (поза «мостик»). Затем, не допуская резких движений, на выдохе медленно опуститься, расслабиться.
Гимнастика для глаз «Солнышко и тучки».
Воспитатель:
Солнышко с тучками в прятки играло. (Поднять руки вверх)
Солнышко тучки-летучки считало: (Проследить за движением рук глазами)
Серые тучки, (Посмотреть вправо-влево)
Черные тучки.
Легких — две штучки, (Посмотреть глазами вверх-вниз)
Тяжелых — две штучки.
Тучки попрятались, тучек не стало. (Закрыть глаза ладонями)
Солнце на небе вовсю засияло. (Поморгать глазками)
Ходьба по залу в медленном темпе (15 с).
(Проводятся закаливающие процедуры.)
2.«Веселый зоопарк».
(с элементами дыхательной гимнастики)
Проводится в постели.
Воспитатель:
- Дети, за вами было интересно смотреть, когда вы спали. Кто-то сопел, как маленький котенок, кто-то во сне потягивался, как лисенок, а кто-то уткнулся в подушку как маленький медвежонок. Давайте сейчас своими упражнениями изобразим некоторых животных.
"Слоник"
Как дышит слоник? У него такой длинный-длинный хобот, и он медленно-медленно через него вдыхает, а рот у него небольшой и выдыхает он сразу. Вот так, смотри!
Показываем ребенку, как сначала в медленном темпе вдохнуть глубоко носом, а затем в обычном темпе выдохнуть через рот. Повторить 5-6 раз.
"Обезьянки"
А обезьянки шутят и балуются! Смотри как они играют: одной ноздрей вдыхают, а другой выдыхают!
Покажите ребенку, как делать вдох одной ноздрей, зажав другую пальцем, а выдохнуть через вторую. Затем поменять руки и сделать вдох второй ноздрей, а выдох первой. Повторить 5-6 раз весь цикл.
"Мишка"
Бурый мишка решил поспать, положил лапу себе на нос и дышит одной стороной носа, а потом переворачивается и дышит другой. Давай попробуем дышать как спящий мишка!
Плотно закрыть рот ладонью и одну ноздрю пальцем. Вдыхать и выдыхать только свободной ноздрей в обычном темпе. Затем, поменяв руки, закрыть другую ноздрю и дышать освободившейся в таком же темпе. Сделать 5-6 раз.
"Корова"
Смотри, кто пришел в зоопарк! Корова! Она никогда не выдела таких странных зверей и мычит от удивления. Вдохни и тоже скажи медленно "М-м-му".
Вдохнуть ртом и на выдохе через нос отчетливо произносить звук "м-м-му" (звук М нужно тянуть подольше). Такой вибромассаж очень помогает тем, кто страдает затяжным насморками и гайморитами, так как воздействует на пазухи носа.
Воспитатель:
- Какой замечательный у нас получился зоопарк. Вы не только красиво и правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись. Вставайте, одевайтесь, умывайтесь.
