Ксения Хабибуллина
Картотека гимнастики после сна
▼ Скачать + Заказать документы
Картотека гимнастики после сна
Карточка № 1 "Котятки"
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» : лёжа на спине, на вдохе вытянуть руки – вверх над головой. Дыхание задержать, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Ффф» (3-4 раза)
2.«Кошечки» - И. п. : лёжа в позе «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза).
Публикация «Картотека гимнастики после сна» размещена в разделах
3. Лежа на животе потянуться за руками вперед, вернуться в и. п. (3 раза). Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт). (2 раза)
2.«Шарик». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3-4 раза в медленном темпе.
Карточка № 2 «Весёлые кошечки»
1. И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.
2. И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон ног влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.
3. И. П. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях,
подтянуть их к груди, со звуком «ш-ш-ш» - выдох, И. П., вдох (через нос).
4. И. п. : стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.
Карточка № 3 "Петушок"
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине. Руки вдоль туловища, поднять руки вверх потянуться, руки вперед, и. п. (3-4 раза)
2. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, вернуться в И. П. (3-4 раза)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1.«Петушок». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку». (3-4 раза)
2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги врозь. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны выдох (поочередно медленно - быстро, имитирующий ветер. Повторить 3-4 раза.
Карточка № 4 «На море»
1. «Потягушки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.
2. «Горка». И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти
рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и. п.
3. «Лодочка». И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять
верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.
4. «Перекаты». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток,
руки влево, И. П., сесть слева от пяток, руки вправо, и. п.
Карточка № 5
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и. п. (3-4 раза)
2. И. п. : сидя, руки в упоре сзади, наклонить голову вперед, коснуться подбородком груди, и. п, отвести голову назад, и. п. (3-4 раза)
3. И. п. : сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, обхватить колени руками, и. п.
4.«Змея» - И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш…» (4 раза) .
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт). (2 раза)
2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» поднять руки вверх, вдох, на счет «три, четыре» — руки вниз, выдох. (4 раза)
Карточка № 6 «В лесу»
1. «Потягушки». И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И. П. : лежа на
спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и. п.
3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И. П. : стоя, ноги на ширине плеч,
руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и. п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. вдох, руки
стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И. П. : о. с., руки
за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).
7. И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и. п.
Карточка №7 "Снегопад"
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу» (3-4 раза)
2. И. п. : лежа на спине, руки перед собой «держат руль» (3-4 раза)
3. И. п. : сидя, руки лежат на коленях, вращение головой в правую, левую сторону (3-4 раза)
4. «Бревнышко» и. п. : лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
Снегопад
Белый снег, пушистый.
Взмахи руками.
В воздухе кружится
Повороты вокруг себя.
И на землю тихо
Падает, ложится.
Опуститься на корточки.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт). (3 раза)
2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х!» Повторять в течение 35—40 секунд.
Карточка № 8 «Дождь идёт»
1. И. п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. «Капля первая упала - кап!»
2. То же проделать другой рукой. «И вторая прибежала - кап!»
3. И. П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.
«Мы на небо посмотрели,
Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица».
4. И. п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. «Мы их вытирали».
5. И. П. : о. с. Показать руками, посмотреть вниз. «Туфли, посмотрите, мокрыми стали».
6. И. П. : о. с. Поднять и опустить плечи.
«Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем».
7. И. П. : о. с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза
«От дождя убежим».
8. И. П. : о. с. Приседания. «Под кусточком посидим».
Карточка № 9 "Пришла зима"
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх потянуться, руки вперед, и. п. (3-4 раза)
2. И. п. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п. (3-4 раза)
3. «Часики тикают» И. п. : сидя, руки на коленях, качаем головой в правую и левую сторону. (3-4 раза)
4. И. п. : лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, на левое плечо. (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
Вечер зимний в небе синем
(встать из-за стола)
Звезды синие зажег
(потянуться).
Ветви сыплют синий иней
(потряхивая руками, потихоньку сесть)
На приснеженный снежок.
Карточка № 10 "На прогулке"
• И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться,
руки вперед, и. п.
• И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и. п.
• И. П. : сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п.
• «Пешеход». И. П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
• «Молоточки». И. п. : сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.
• И. П. : руки на пояс, перекат с носков на пятки.
Карточка № 11
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу» (3 раза)
2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п. (3 раза)
3. И. п. сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклонить подошвы ног к центру, вернуться в и. п. (4 раза)
4. И. п. лежа на животе, руки вверх, прогнуться, вернуться в и. п. (3 раза)
Упражнения на коврике:
Прогулка
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети.
Шагать на месте.
Ручки согревают,
ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
весело мы пляшем.
Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «м-м-м» (рот плотно закрыт). (3-4 раза)
2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4раза.
Карточка № 12 «В здоровом теле - здоровый дух»
• И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и. п.
• И. П. : сидя, ноги скрестно (поза лотоса, массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
• И. П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).
• И. П. то же, руки вперед, массаж - поглаживающие движения рук - от пальцев до плеча.
• И. П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.
• И. П: ходьба на месте с высоким подниманием колена.
Карточка № 13
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п. (4 раза)
2.«Велосипед» - И. п. : лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (3-4 раза)
3. И. п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, в и. п. (3 раза)
4. И. п. лежа на животе, руки вверх, прогнуться, вернуться в и. п. (3 раза)
Улыбка.
Пусть ручки будут чистыми,
Имитация намыливания рук.
А ножки будут быстрыми.
Бег на месте.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «у-у-у» (рот плотно закрыт). (3-4 раза)
2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш». (2 раза)
Карточка № 14 «Под солнышком»
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.
• И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
• И. П. : лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох.
• И. П. : лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить).
• И. П. : лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек., вернуться в и. п.
• И. П. : лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и. п.
• И. П. : лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.
Карточка № 15
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу» (3-4 раза)
2.«Часы» - И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо – влево. (4 раза)
3. И. п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п. (4 раза)
4. И. п. лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и. п. тоже левой. (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
ВЕСЕЛЫЕ МАТРЕШКИ
Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки.
Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное. Следите за осанкой. Взрослый поет вместе с детьми.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Карточка № 16 «Поездка»
• И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую, и. п., поднять левую ногу (прямую, и. п.
• И. П. : лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и. п.
• И. П. : лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и. п., поворот туловища влево, и. п.
• И. П. : лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и. п., локти касаются пола - вдох.
• И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
• И. П. : о. с., принять правильную осанку без зрительного контроля
(глаза закрыты, повторить 3-4 раза.
Карточка № 17 "Жучки"
Упражнения в кроватке:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (3 раза).
2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и. п. (2 раза)
3. И. п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади, согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди со звуком «ф-ф» (3 раза)
4. «Бревнышко» И. п. лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
ЖУК
На лужайке по ромашкам
Жук летал в цветной рубашке. —
Жу-жу-жу, жу-жу-жу,
Я с ромашками дружу,
Тихо на ветру качаюсь,
Низко-низко наклоняюсь.
Встать, руки в стороны. Наклон влево, переступая ногами. То же — вправо. Повторить 2—4 раза в среднем темпе. Встать, ноги — врозь. Наклон вперед, руки вниз. Одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. Повторить 2—3 раза в медленном темпе.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Карточка № 18 «Самолетики»
И. П. : сидя, ноги скрестить. Смотреть вверх глазами, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).
И. П. сидя, ноги скрестить. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел.
Левое крыло отвел. Посмотрел.
И. п. сидя, ноги скрестить. Выполнять вращательные движения руками перед грудью и следить взглядом. «Я мотор завожу. И внимательно гляжу».
И. П. : встать на носочки и выполнять летательные движения.
Поднимаюсь ввысь. Лечу. Возвращаться не хочу.
И. П. : крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть. (повторить 8-10 раз).
Карточка № 19 "Умываемся"
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянуть руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу» (3-4 раза)
2. И. п. сидя, руки в упоре сзади, наклон головы в правую и левую сторону, по 2 раза в каждую сторону.
3. И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед, поднять правую ногу, затем левую (3-4 раза)
Упражнения на коврике:
Зайка умывается (руками умываем лицо)
Зайка серый умывается,
Видно в гости собирается,
Вымыл носик, вымыл хвостик,
Вымыл ухо, вытер сухо!
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. "Жуки". Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ж-ж-ж» (рот плотно закрыт). (3-4 раза)
2.«Гуси шипят». Встать, ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс. «Раз, два, три, четыре» — наклониться вперед и, вытягивая шею, произнести на удлиненном выдохе: «Ш-ш-ш-ш». Повторить 3-4 раза в медленном темпе.
Карточка № 20
• И. П. : сидя, ноги скрестить, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть
(повторить 8-10 раз).
• И. П. то же, быстро моргать глазами 1-2 мин.
• И. П. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко,
через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.
• И. п. то же, отвести глаза вправо, влево.
• И. П. то же, отвести глаза вверх, вниз
Карточка № 21
Упражнения в кроватке:
1. «Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (3 раза).
2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и. п. (3-4 раза)
3. И. п. ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и. п. (3-4 раза)
4. И. п. лежа на животе, руки под подбородком. Положить голову на правое, затем левое плечо (4 раза)
Упражнения на коврике:
ПЯТАЧОК
Поросенок Пятачок
Отлежал себе бочок.
Встал на ножки,
Потянулся,
А потом присел, нагнулся
И немножко поскакал,
И на месте пошагал.
А потом опять прилег,
Но уже на левый бок.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт). (3-4 раза)
2.«Одуванчик». Взрослый предлагает подуть на цветок так, чтобы слетели все пушинки. Глубокий вдох через нос и рот резкий выдох. Повторить (3-4 раза).
Карточка № 22
• И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и. п.
• «Бревнышко». И. П. : лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
• «Лодочка». И. П. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и. п - выдох.
• И. П. : лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и. п, поднять левую ногу, и. п.
• «Божья коровка». И. П: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и. п.
• Ходьба на месте.
Карточка № 23
Упражнения в кроватке:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу» (3-4 раза)
2.«Волна» - И. п. : лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу, выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (3-4 раза) .
3. И. п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, наклонить голову вперед, коснуться подбородком груди и. п. тоже назад. (4 раза)
4. И. п. лежа на животе, руки под подбородком, поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо. (3-4 раза)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «с-с-с» (рот плотно закрыт). (3-4 раза)
2.«Водолазы». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом. (3-4 раза)
Карточка № 24
Упражнения в кровати
«Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем, выше руки поднимаем, Держим, держим, напрягаем. Загорели! Опускаем».
И. п. - лежа; потянуться, поднять ноги, поднять руки, медленно опустить на кровать. 3 раза.
«Неваляшка» И. п. - лежа на спине, прижать колени к груди; качаться влево- вправо. 4-6 раз.
«Кошечка» И. П. - стоя на четвереньках.
«кошечка сердится» - выгнули спинку дугой;
«кошечка ласкается» - прогнули спинку, «мурлыкаем». 3 раза.
Ходьба по коррегирующим дорожка.
ОРУ на ковре
- ходьба на носочках; - ходьба на пяточках; - приседания;
- прыжки на двух ногах;
- «ножки поссорились» - и. п. - стоя, ноги вместе; 1 - поставить стопы на внешний край; 2 – вернуться в И. П., 4-6 раз
- перекаты с пятки на носок, 4-6 раз
Дыхательная гимнастика «Птичка»
«Птичка крылышками замахала - вдох и тихонько пропищала «пи-пи-пи» - выдох. З раза
Карточка № 25
Упражнения в кровати:
«Потягушечки» Вот проснулись ручки (поочередно тянуть от себя правую и левую руку);
Вот проснулись ножки (поднять ноги вверх и тянуть поочередно носок и пяточку);
Вот проснулись глазки (широко открыть глаза);
К солнышку мы потянулись
И друг другу улыбнулись (сесть и потянуться вверх).
«Медвежата качаются на качели» И. п. - прижать руками колени к груди. Качаются вперед-назад. 4 раза.
«Лягушата» И. п. - лежа на животе, руки согнуть в локтях, положить около груди. 1 - прогнуться назад, руки выпрямить; 2 - И. п. ; 4 раза.
Ходьба по коррегирующим дорожкам
- по камушкам в воде;
- по ребристым дорожкам;
- пролезание под столом;
- пролезь в обруч;
- боковая ходьба по змейке.
ОРУ на ковре
- ходьба на носках - великаны;
- ходьба в полуприсяде - гномы;
- ходьба на внешней стороне стопы - медвежата;
- прыжки на носочках - зайчата;
- прыжки на всей стопе - слоны;
- И. п. - сидя, упор руками сзади, ноги вытянуты. Гладим пальцами левой ноги правую и наоборот;
- И. п. - то же. Рисуем в воздухе фигуры вытянутой прямой ногой, то левой, то правой;
- собираем с ковра пальцами ног мозаику.
Дыхательная гимнастика
«Часики» «Часики вперед идут, за собою нас зовут».
И. п. - стоя, руки опущены. 1 - взмах руками вперед – «тик» - вдох; 2 - взмах руками назад – «так» - выдох. 4 раза.
Карточка № 26
(лёжа в постели, убираем из-под головы подушку, одеяло откидываем) :
- И. п. : Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Спокойно сделать глубокий вдох-выдох(3-4 раза);
- И. п. : Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, как котята, руки вверх(3-4 раза);
- И. п. : Лёжа на спине. Повернуться на правый бок, лечь на спину, повернуться на левый бок, руки вверх (3-4 раза);
- И. п. : Лёжа на спине, руки под головой. Протянуть правую ногу пяткой вперёд, носок на себя. Тоже левой ногой (3-4 раза);
- И. п. : Лёжа на спине, руки воль туловища. Поднять руки вверх, вернуться в исходное положение(3-4 раза);
- Упражнение «Потягушки».
«Мы проснулись, улыбнулись, посильнее потянулись» Дети лежат на спинке, руки поднимают над головой, ноги вместе. Потянулись, опустили руки вдоль туловища (упражнение повторяется 3 раза).
- упражнение «Змейка». Дети лежат на спине и выполняют перекатывания с одного бока на другой, при этом руки прижаты к телу.
- Упражнение «Лежебоки», Дети переворачиваются попеременно с одного бока на другой, и еще раз.
- Упражнение "Велосипедист". «Ноги вверх мы поднимаем и тихонько опускаем, а теперь мы с вами дети, поедем на велосипеде.
Дыхательная гимнастика «Самолёт»
Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Дети выполняют движения в ритме стиха. Повторить 2-3 раза
Поднимайся, детвора!
Карточка № 27 «Насекомые»
«Стрекоза» (лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и. п.)
«Кузнечик» (лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч. Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой)
«Паутинка» — дыхательное упражнение (Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот).
«Паучок» (сидя, ноги согнуты в коленях, руки – в упор сзади. Приподнять таз, сделать несколько шагов вперед-назад, передвигая руки и ноги).
«Скорпиончик» (лежа на животе, руки в упоре около плеч. Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Согнуть ноги, тянуть к голове).
После гимнастики проговаривать :
Завершился тихий час, свет дневной встречает нас.
Потянулись! Улыбнулись! Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать! Заправлять свою кровать.
