Физкультурное занятие по методу круговой тренировки «Чтобы стать олимпийским чемпионом»

НАТАЛЬЯ ВАСИНА
Физкультурное занятие по методу круговой тренировки «Чтобы стать олимпийским чемпионом»
▼ Скачать + Заказать документы

Цель: укреплять здоровье детей и совершенствовать двигательные умения и навыки, используя

метод круговой тренировки.

Задачи:

• совершенствовать навыки бега и различные виды ходьбы;

• отрабатывать умение самостоятельной работы на тренажерах для тренировки различных групп мышц.

• развивать и укреплять мышцы спины, рук, формировать правильную осанку;

• способствовать развитию психофизических качеств: силы, ловкости, выносливости, координационных способностей;

Публикация «Физкультурное занятие по методу круговой тренировки „Чтобы стать олимпийским чемпионом“» размещена в разделах

• Геометрические фигуры. Конспекты занятий по математике
• Занятия по физкультуре. Конспекты занятий
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Олимпиада, олимпийские игры для детей
• Олимпиада. Конспекты занятий, НОД на олимпийскую тему
• Работа инструкторов по физической культуре
• Темочки

• учить самостоятельно следить за состоянием физкультурного инвентаря, воспитывать выдержку, организованность, самостоятельность;

• поддерживать интерес к физической культуре, приобщать к здоровому образу жизни.

Оборудование: беговая дорожка, диск «Здоровья»,кольцеброс, гантели, батут, экспандер грудной, велотренажер, коврики для ОРУ, свисток.

Предварительная работа : знакомство с тренажерами, правилами безопасности при работе на тренажерах.

I .Вводная часть.

Построение в одну шеренгу. Равнение в затылок. Повороты направо, налево, переступанием, по разделениям, кругом. Перестроение из одной шеренги в две, перестроение в одну шеренгу. Ходьба в колонне обычная, изменение направления, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба на носках, ходьба приставным шагом в право, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Бег обычный, бег змейкой, бег обычный, ходьба обычная. Упражнение для восстановления дыхания. Перестроение в 3 колонны.

II. Основная часть

1. Общеразвивающие упражнения.

1. «Наклоны головы вправо и влево с руками». И. п. ноги вместе, руки на поясе, 1- наклон вправо, поднять правую руку, 2- и. п. 3- наклон влево поднять левую руку, 4 и. п. Повторить 6 р.

2. «Наклон туловища». И. п. ноги слегка расставлены Руки на поясе. 1- руки вперед перед грудью наклон вперед, 2- коснуться ладонями пола наклон вниз, 3- наклон вперед руки перед грудью, 4 – и. п. Повтор 6 раз.

3. «Бревнышко». И. п. лежа на спине ноги вместе, руки прямые над головой. 1- повернуться на живот, 2- и. п. Повтор 6 раз.

4. «Корзиночка» И. П. лежа на животе руки согнуты в локтях, ноги вместе. 1- ноги приподнять согнутые в коленях и коснуться затылка, 2- вернуться в и. п.

5. «Перекаты» И. п. сидя, руки делают «замочек» на коленях. Повторение 6 раз.

6. «Перекаты с прямыми ногами» И. п. лежа на спине руки вдоль туловища. 1- коснуться носками ног пола над головой, руки прямые вдоль туловища. 2- и. п. Повторить 6 раз.

7. «Березка»

8. «Мостик» И. п. Лежа на спине, запрокинуть руки вперед, прогнуть спинку, ноги поставить на носочки. Удержаться 10 сек.

9. Прыжки «ноги скрестно» на месте в чередовании с ходьбой 30 * 3 раза.

Перестроение в колонну по одному.

Убрать коврики.

2. Занятия на тренажёрах.

- Беговая дорожка. Бег.

- Диски «Здоровья». Стоя на диске двумя ногами, вращаться влево - вправо, стараться смотреть в одну точку.

- Кольцеброс. Метание в вертикальную цель.

- Гантели.

- «Перекати поле». Развитие вестибулярного аппарата.

- Батуты. Прыжки с хлопками сзади себя.

- Экспандер грудной. Сжимание и разжимание экспандера - развитие силы плечевого пояса, грудной клетки.

- Велотренажеры (напряжение педалей максимальное).

- Экспандер кистевой. Сжимание и разжимание экспандера- развитие силы кистей рук.

Упражнения выполняются по 1 минуте на каждом тренажере методом круговой тренировки.

3. Подвижная игра.

Подвижная игра «Порядок - беспорядок».

Порядок. Бег на носках.

Беспорядок. Бег с высоким подниманием колен.

Порядок. Бег спиной вперед.

Беспорядок. Обычная ходьба.

Порядок. Галопом.

Беспорядок. Бег с отведением назад согнутой в колени ногой.

Порядок. Бег на носочках.

Беспорядок. Обычная ходьба.

Порядок. Бег галопом в правую сторону. В левую сторону.

Беспорядок. Бег с высоким подниманием колен.

Порядок Обычная ходьба по залу за направляющим.

Ш. Заключительная часть.

- В колонну по два через центр марш!

(дошли до середины зала)

- В колонну по 1 направо и налево в обход марш.

(дошли встретились на противоположной стороне).

- В колонну по 1 через цент – марш!

Ходьба широким шагом марш, обычная ходьба, ходьба гимнастическим шагом, обычная ходьба, ходьба скрестным шагом марш, обычная ходьба.

Итог занятия.

Воспитатель: Вот и закончилась тренировка. Устали?

Воспитатель: Я вижу, вы очень старались! Уверена, что если будите так заниматься каждый день, непременно добьетесь успеха и прославите нашу Родину своими победами!