Консультация для педагогов «Дневной сон ребенка»

Кирина Наталья Викторовна
Консультация для педагогов «Дневной сон ребенка»
▼ Скачать

Профессиональный российский сомнолог Алексей Катышев считает, что дневной сон необходим, особенно для тех, кто работает. По словам эксперта, дневной сон помогает "перезагрузить" мозг.

Сомнолог подчеркивает, что дневной сон не только возможен, но и необходим, так как темп современной жизни не позволяет полноценно спать ночью. Прежде всего, дневной сон необходим трудолюбивым людям, поскольку это единственное время, когда они могут хорошо выспаться. При этом, по мнению экспертов, дневной сон не только дает отдых организму, но и улучшает процесс усвоения информации, заставляя мозг работать более продуктивно.

Публикация «Консультация для педагогов „Дневной сон ребенка“» размещена в разделах

• Консультации для воспитателей, педагогов
• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
• Темочки

Во время сна мозг распределяет информацию следующим образом: то, что максимально необходимо, попадает в долговременную память, то, что не нужно, уходит на периферию сознания. После этого происходит "перезагрузка", и вы с новыми силами приступаете к своим обязанностям", - Алексей Катышев добавил, что дневной сон помогает мозгу более качественно классифицировать информацию.

Специалист пояснил, что наиболее эффективным способом "перезагрузки" мозга является дневной сон, причем сон не более часа, возможно, 20-40 минут. Чтобы получать такое же количество сна каждый день, сомнолог рекомендовал пить кофе. По его словам, активность кофеина в организме начинает проявляться через 20-30 минут после употребления. Другими словами, чашка кофе может помочь получить сон, необходимый для оптимизации работы мозга, хотя и ненадолго.

Недостаток сна - серьезная причина плохого самочувствия, поскольку он негативно влияет на иммунную систему, ускоряет процесс старения и оказывает разрушительное воздействие на многие внутренние органы. Люди, страдающие от недостатка сна, более подвержены несчастным случаям, ожирению, диабету, гипертонии и депрессии. Это мнение российских сомнологов подтверждается данными, полученными французскими учеными. Согласно этим данным, 30-минутный сон в течение дня помогает восстановить повреждения, вызванные хроническим недосыпанием.