Дадим отпор болезням: упражнения, которые помогут укрепить иммунитет. Советы для всей семьи

Департамент труда и социальной защиты
Дадим отпор болезням: упражнения, которые помогут укрепить иммунитет. Советы для всей семьи
▼ Скачать + Заказать документы

Иммунитет стоит на страже нашего здоровья и оберегает от болезней и вирусов. Волшебных таблеток, которые улучшили бы его за пару дней, пока не изобрели. Но если запастись терпением и подойти к процессу комплексно, укрепить здоровье возможно. Попробуйте начать с самого простого – легкой зарядки. О самых эффективных упражнениях рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Доверие» Светлана Верясова.

Чтобы добиться результата, выполняйте комплекс упражнений каждое утро. Это займет всего 10–15 минут.

Публикация «Дадим отпор болезням: упражнения, которые помогут укрепить иммунитет, Советы для всей семьи» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Темочки

Встаньте ровно. Ноги на ширине плеч. Тянитесь вверх, поднимаясь на носочки, на вдохе. На выдохе – опускайте руки вниз. Повторяйте 10–15 раз.

Встаньте прямо, положив руки на пояс. Делайте круговые движения корпусом. Не забывайте часто дышать. 10–15 повторений в каждую сторону.

Стойте ровно. Руки разведите в стороны. Наклоните корпус тела вперед так, чтобы между ногами и туловищем был прямой угол. На выдохе поочередно каждой рукой дотроньтесь до пальцев. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение 10–15 раз.

Дозированная физическая нагрузка – отличный способ укрепить защитные силы организма и поддерживать в форме фигуру. Также можно помочь организму восстановиться «изнутри» : добавьте в ваше меню чеснок, лук, овощи и фрукты, рыбу, кисломолочные продукты, мед. Очень полезен чай с лимоном, малиной, настой шиповника. Хорошо действуют и сборы трав из шалфея, чабреца, тимьяна, крапивы, черной смородины.