Дадим отпор болезням: упражнения, которые помогут укрепить иммунитет. Советы для всей семьи
Департамент труда и социальной защиты
Дадим отпор болезням: упражнения, которые помогут укрепить иммунитет. Советы для всей семьи
▼ Скачать
Иммунитет стоит на страже нашего здоровья и оберегает от болезней и вирусов. Волшебных таблеток, которые улучшили бы его за пару дней, пока не изобрели. Но если запастись терпением и подойти к процессу комплексно, укрепить здоровье возможно. Попробуйте начать с самого простого – легкой зарядки. О самых эффективных упражнениях рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Доверие» Светлана Верясова.
Чтобы добиться результата, выполняйте комплекс упражнений каждое утро. Это займет всего 10–15 минут.
Публикация «Дадим отпор болезням: упражнения, которые помогут укрепить иммунитет, Советы для всей семьи» размещена в разделах
Встаньте ровно. Ноги на ширине плеч. Тянитесь вверх, поднимаясь на носочки, на вдохе. На выдохе – опускайте руки вниз. Повторяйте 10–15 раз.
Встаньте прямо, положив руки на пояс. Делайте круговые движения корпусом. Не забывайте часто дышать. 10–15 повторений в каждую сторону.
Стойте ровно. Руки разведите в стороны. Наклоните корпус тела вперед так, чтобы между ногами и туловищем был прямой угол. На выдохе поочередно каждой рукой дотроньтесь до пальцев. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение 10–15 раз.
Дозированная физическая нагрузка – отличный способ укрепить защитные силы организма и поддерживать в форме фигуру. Также можно помочь организму восстановиться «изнутри» : добавьте в ваше меню чеснок, лук, овощи и фрукты, рыбу, кисломолочные продукты, мед. Очень полезен чай с лимоном, малиной, настой шиповника. Хорошо действуют и сборы трав из шалфея, чабреца, тимьяна, крапивы, черной смородины.
Публикации по теме:
Как укрепить иммунитет ребенка осенью. Основные правила. Консультация для родителей.
Как укрепить иммунитет ребенка осенью. Основные правила. Консультация для родителей. Когда иммунная система ребенка плохо работает, это.
Конспект внеклассного мероприятия «Здоровая пища для всей семьи» в 1 классе
Тема: Здоровая пища для всей семьи. Цель: научить ребенка быть здоровым душой и телом, стремиться творить свое здоровье, применять знания.
Консультация для родителей «Игры, которые помогут научить малыша различать цвета»
Консультация для родителей:"Игры,которые помогут научить малыша различать цвета". Изучение цветов очень увлекательно использовав эти игры.
Консультация для родителей «Классическая музыка — «лекарство» для всей семьи»
Учёными доказано, что классическая музыка благотворно влияет на организм человека. Еще в древности медики полагали, что музыка способна.
Консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальные игры для всей семьи»
Консультация для родителей «Сидим дома. Музыкальные игры для всей семьи» Сейчас большинство семей вынуждены находится 24 часа в сутки в.
Консультация для родителей «Сидим дома. Весёлая ритмика для всей семьи»
Консультация для родителей «Сидим дома. Весёлая ритмика для всей семьи» Ритмика (от греч. rhythmos — порядок движения) – это практические.
Консультация для родителей «Советы, которые спасут ребенку жизнь»
Безопасность и здоровье наших детей часто зависит от того,как он поведет себя в определенной ситуации. Узнать,знает ли он как себя вести.
Мастер-класс для родителей «Артикуляционная гимнастика для всей семьи»
Цель: подготовка артикуляторного аппарата к чёткому произношению звуков и правильной дикции, формирование силы, точности кинестетических.
Фотоотчет «Работа и польза для всей семьи»
Поделка на тему " Народная игрушка " Лошадка качалка деревянная : Поделка на тему " Осень в лесу " природные материалы: Рисунок выполнен.
Советы, которые помогут родителям вырастить ребёнка-эрудита
Советы, которые помогут родителям вырастить ребёнка эрудита. Обладать знаниями и умение ими пользоваться - совершенно две разные вещи.
