Ольга Колунова
Консультация для родителей «Поддержание здоровья ребенка в период самоизоляции»
▼ Скачать + Заказать документы
Самоизоляция — наша новая реальность, где мы 24 часа в сутки вынуждены находиться дома. Всей семьей: взрослые и дети. И в этот период важно сохранить здоровье, как физическое, так и психическое. В это непростое время очень важно поддерживать друг друга, подбадривать, заботиться друг о друге и конечно же не унывать. Большое значение имеет организация дня так, чтобы он не только не утомлял, но и прошел с пользой и с интересом. И прежде всего для наших детей.
Говорите с детьми
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Консультации для родителей
- Сидим дома с пользой!
- Темочки
Объясните детям, что не происходит ничего страшного. То, что мы все остались дома, это просто предосторожность. Главное, чтобы они ощутили ваше личное спокойствие, поддержку и заботу о них.
В отличие от школьников, дошколята не в полной мере понимают происходящее, не осознают всей полноты опасности. Наша задача разъяснить малышу, что происходит. Для детей дошкольного возраста лучшим способом объяснения любой ситуации является игра. Предложите вашему малышу нарисовать вирус, каким он его представляет, а рядом нарисовать то, что поможет с ним справиться.
Соблюдайте режим дня
Очень важно чтобы ребенок в период самоизоляции соблюдал правильный режим дня. Лучше чтобы он был максимально схож с режимом детского сада, к которому привык ваш малыш. Это позволит ребёнку, после длительного пребывания дома, вернуться в привычное для него русло без вреда для его нервной системы и здоровья.
Подъем, завтрак, обед, совместные игры и другие занятия должны повторяться в определенное время и в определенной последовательности. Благодаря такому укладу ребенок будет более спокойным и уравновешенным, так как в его жизни не произошло резких изменений и колебаний.
Несмотря на режим самоизоляции, ваш малыш по-прежнему должен полноценно спать и питаться. Отход ко сну должен быть таким же, как в обычное время. Да и утренний подъем желательно организовать не позднее 9 часов. Прием пищи не должен быть бесконтрольным, важно сохранить режим — завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время. Не лишним будет включение в рацион большего количества овощей и фруктов.
Уделяйте время совместному времяпрепровождению
Совместный досуг также важен в этот период. Это поможет сплотиться, ощутить что вы единое целое. Можно посвятить свободное время настольным играм или семейному просмотру любимых фильмов, мультфильмов.
Только помните, что ребенку смотреть телевизор можно не более 30 минут в день. При просмотре телевизора необходимо следить за тем, чтобы малыш сидел от телевизора не ближе 3-х метров. Не позволяйте ему смотреть телевизор лежа. После просмотра рекомендуется делать гимнастику для глаз, которую можно превратить в увлекательную игру. Если площадь вашей квартиры позволяет, то организуйте совместные игры малой подвижности. Например: Четыре стихии
Играющие сидят по кругу. Ведущий договаривается с ними, что, если он скажет слово «земля», все должны опустить руки вниз, если слово «вода» - вытянуть руки вперед, слово «воздух» - поднять руки вверх, слово «огонь» - произвести вращение руками в лучезапястных и локтевых суставах. Кто ошибается, считается проигравшим.
Повтори за мной
Дети стоят около стола ведущего. Ведущий предлагает одному ребенку
прохлопать все, что ему простучит карандашом ведущий. Остальные дети
внимательно слушают и оценивают исполнение движениями: поднимают вверх большой палец, если хлопки правильные, и опускают его вниз, если не правильные. Ритмические фразы должны быть короткими и ясными по своей
структуре.
Запомни движения
Дети повторяют движения рук и ног за ведущим. Когда они запомнят
очередность упражнений, повторяют их в обратном порядке.
Также, можно всей семьей поиграть в настольные игры, а еще интереснее придумать их самим. Это занятие несомненно увлечет ребенка. Можно заняться творчеством: нарисовать интересную картину, слепить что-то. При этом необходимо следить за правильной осанкой ребенка во время его деятельности. Ведь при «кривой» спине могут возникнуть проблемы с кровотоком, что может привести к головным болям. Для того, чтобы этого избежать рекомендуется делать легкую гимнастику. А можно освоить вместе с малышом детскую йогу, занятия которой не только полезны, но и очень увлекательны.
Дайте ребенку время на личные дела
У ребенка должно остаться и личное время. Пусть он сам решит, чем он будет заниматься. Просто побудет наедине сам с собой, помечтает или пообщается с друзьями по видео чату. При этом, необходимо помнить, что ребенок не должен находиться за компьютером более 30 минут.
Главное, в этот непростой период сохранять спокойствие, здравомыслие и позитивный настрой. Дома можно найти много интересных и полезных занятий.
Будьте здоровы и счастливы!
