Юлия Ярушина
Зарядка для осанки ребенка
▼ Скачать + Заказать документы
ЗАРЯДКА ДЛЯ РОВНОЙ ОСАНКИ РЕБЕНКА
Все действия нужно проводить плавно, в медленном темпе.
Вам понадобится гимнастическая палка из пластика.
«ПОВОРОТЫ»
Руки ребёнок заводит за голову, крепко сцепляет их в замок. Затем мама пропускает между ними гимнастическую палку. Малыш ходит и одновременно поворачивается влево-вправо. При повороте влево первый шаг делает с левой ноги, при повороте вправо – с правой.
«ТЯНИ СПИНКУ!»
Публикация «Зарядка для осанки ребенка» размещена в разделах
Малыш ставит ноги на ширину плеч, берёт палку, поднимает её на уровень плеч, делает повороты вправо – влево. Наклоняется вперёд, чтобы получился угол 90 градусов, руки при этом держит параллельно полу. Затем возвращается в исходное положение. Во время упражнения плечи нужно хорошо развести, а лопатки свести вместе.
«ЛОДОЧКА»
Ребёнок ложится на живот, гимнастическую палку держит в вытянутых руках. Не отрывая носков от пола, малыш медленно поднимает голову, руки, грудь, хорошо прогибается, затем медленно опускается.
«ПТИЧКА - НЕВЕЛИЧКА»
Сначала малыш садится на пол, выпрямляет ноги, гимнастическую палку на вытянутых руках заводит за спину, затем наклоняется вперед, стараясь «клюнуть» носиком ножки. Возвращается в исходное положение и хорошенько прогибается в спине, соединяя лопатки.
«СЕЛИ - ВСТАЛИ»
Мама и малыш становятся лицом друг к другу (расстояние 50 см, берутся за руки и разводят их в стороны, затем медленно приседают, стараясь держать ровно спину.
«ЗМЕЙКА»
Малыш ложится на спину, упирается локтями в пол, прогибается в спине, ноги слегка сгибает, голову откидывает назад и упирается в пол затылком, задерживается на 2-4 секунды.
«КОРОМЫСЛО»
Гимнастическую палку ребёнок заводит за спину, затем опускает кисти рук по краям, как на коромысле. Ходит по комнате, перекатываясь с пятки на носок. Не забудьте объяснить малышу, что такое «коромысло».
Можно начать с 2-3 упражнений и потом постепенно добавлять ещё.
Юлия Ярушина | Все публикации
