Евгения Волошенко
Утренняя гимнастика для подготовительной группы
▼ Скачать + Заказать документы
Утренняя гимнастика (сентябрь)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Руки вверх с отставлением ноги назад». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо, отвести руки в стороны, 2- вернуться в и. п., 3- повернуться влево, отвести руки в стороны, 4- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
Темочки:
3. «Хлопки под коленом». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- согнуть правую (левую) в колене, хлопнуть под коленом, 2- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Прыжки на месте, на двух ногах». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (сентябрь)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Руки вверх с отстовлением ноги назад». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо (влево, развести руки в стороны, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Приседание». И. п. : ноги – вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- присесть, 2 – вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Руки в стороны, вперед, в стороны». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- развести руки в стороны, подняться на носки, 2- перевести руки вперед, опуститься на полную стопу, 3- развести руки в стороны, подняться на носочки, 4- вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади, на полу. 1- наклониться, достать руками носки ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки вперед- назад». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед- назад, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
Утренняя гимнастика (октябрь)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба. Перестроение в звенья.
1. «Руки вперед, вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- поднять руки вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки внизу. 1- наклониться, достать руками носки ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Хлопки над головой». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- развести руки в стороны, 2- поднять вверх, хлопнуть над головой, одновременно подняться на носки, 3- развести руки в стороны, 4- вернуться в и. п. Повторит 6 раз.
5. «Повороты, руки вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- повернуться вправо (влево, руки вытянуть вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (октябрь)
С обручем
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.
1. «Обруч на плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- поднять обруч вверх, 2- перевести на плечи, 3- вверх, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты, обруч вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- повернуться вправо (влево, обруч вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Обруч на колено». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч сзади в обеих руках. 1- наклониться, поднять обруч, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Пролезть в обруч». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- поднять обруч вверх, пролезть в него, 2- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки на месте». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч на плечах. Выполнить 14 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (ноябрь)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.
1. «Цапля машет крыльями». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- поднять руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Цапля достает лягушку из болота». И. п. : ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться, дотронуться правой рукой до носка ноги, колени не сгибать, 2- вернуться в и. п., 3- то же выполнит левой рукой, 4- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Цапля стоит на одной ноге». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- развести руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Цапля глотает лягушку». И. п. : сидя на коленях (на пятках, руки внизу. 1- поднять руки вверх, хлопнуть над головой, одновременно встать на колени, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Цапля стоит в камышах». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- наклониться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
6. «Цапля прыгает». И. п. : то же. Выполнить 14 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед- назад, ходьба на месте вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (ноябрь)
С веревкой
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построение в круг.
1. «Веревку вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- поднять веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, веревка внизу. 1- поднять веревку вверх, наклон вправо (влево, 2- вернуться в и п. Повторить 7 раз.
3. «Заборчик». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- согнуть правую (левую) ногу в колене, положить на нее веревку, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Веревку к ногам». И. п. : сидя, ноги в стороны, веревка внизу. 1- наклониться вперед, веревкой дотронуться до носков ног, 2- вернуть в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревку вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
6. «Веревку за плечи». И. п. : то же. 1- поднять веревку вверх, подняться на носки, 2- веревку на плечи, 3- веревку вверх,4- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба в колонне.
Утренняя гимнастика (декабрь)
Без предметов
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на носках и на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
1. «Руки к плечам». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- руки к плечам, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- наклон вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Взмах прямой ногой». И. п. : сидя, ноги вместе, руки сзади. 1- поднять правую (левую) ногу, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Раскачивание рук». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1-3 раскачивание рук вперед- назад, 4 вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
5. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо (влево, руки развести в стороны, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
6. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 8 прыжков на правой и левой ноге, ходьба на месте, повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (декабрь)
С мячом
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на носках по диагонали через зал. Построение в звенья.
1. «Мяч к груди». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1- мяч вперед, 2- мяч к груди, 3- мяч вперед, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : стоя на коленях, мяч внизу. 1- наклониться вправо (влево, поднять мяч вверх, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Переложи мяч из одной руки в другую под ногой». И. п. : сидя, ноги вместе, мяч в правой руке. 1- поднять правую (левую) ногу, переложить мяч, 2- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч перед грудью». 1- повернуться вправо (влево, мяч вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
5. «Приседание, мяч вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1- присесть мяч вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Мяч вверх». И. п. : то же. 1- поднять мяч вверх, правую (левую) ногу отвести назад, 2- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.
Утренняя гимнастика (январь)
Без предметов
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Согрей плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- развести руки в стороны, хлопнуть по плечам, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Стряхни снег». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклониться вперед, похлопать по коленям,2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
3. «Согрей ноги». И. п. : сидя, руки внизу, ноги вместе. 1- развести руки в стороны, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Лепка снежков». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- поднятии руки вперед, хлопнуть, 2 вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Бросание снежков». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- отвести правую (левую) руку назад, в сторону, резким движением перевести вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
6. «Снеговик». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
7. «Прыжки с хлопками». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить 14 прыжков на месте на двух ногах, одновременно хлопать по бокам, ходьба на месте и вновь 14 прыжков.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (январь)
С палкой
Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба со сменой ведущего. Построение в звенья.
1. «Палку вверх на плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. 1- поднять палку вверх, 2- палку на плечи, 3- палку вверх, 4- вернуться в и. п. Повторит 7 раз.
2. «Палку к ногам». И. п. : сидя, ноги в стороны, палка на коленях. 1- дотронуться палкой носков ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Палка за колени». И. п. : сидя ноги вместе, палка на коленях. 1- согнуть ноги в коленях, палку вытянуть вперед, перевести ее за колени, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- повернуться вправо (влево, палку вытянуть вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
5. «Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка вертикально (один конец на полу, палку держать двумя руками. 1- присесть, спина прямая, 2- вернуться в и. п. Повторить7 раз.
6. «Палку вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. 1- поднять палку вверх, правую (левую) ногу отвести назад, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
7. «Прыжки на месте». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка на плечах. Выполнить 14 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (февраль)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба по- медвежьи, руки за головой. Построение в звенья.
1. «Руки за голову». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- руки в стороны, 2- руки за голову, 3- руки в стороны, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе. 1- наклониться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Взмах прямой ногой». И. п. : ноги вместе, руки внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- наклониться вперед, руки развести в стороны, 2- вернуться в и. и. Повторить 7 раз.
5. «Сгибание колен». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- согнуть правую (левую) ногу в колене, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
6. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- повернуться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7. «Прыжки, ноги в стороны- скрестно». И. п. : ноги параллельно, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков ноги в стороны- скрестно, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (февраль)
Со скакалкой
Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба на носках. Построение в звенья.
1. «Скакалку за голову». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. 1- поднять скакалку вверх, 2- скакалку за голову, 3- скакалку вверх, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1- наклониться вперед, достать скакалкой носки ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
3. «Сгибание ног в коленях». И. п. : сидя, ноги вместе, скакалка на коленях. 1- руки вперед, согнуть ноги в коленях, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. 1- наклониться вправо, правую ногу отвести в сторону, одновременно скакалку поднять вверх, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
5. «Скакалку вперед, к груди, вперед». И. п. : то же. 1- скакалку вперед, 2- скакалку к груди, 3-вперед, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Повороты в стороны». И. п. : стоя на скакалке, ноги на ширине плеч, ручки скакалки в руках. 1- повернуться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7. «Прыжки через скакалку». Выполнить 14 прыжков, ходьба на месте, повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
Утренняя гимнастика (март)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.
1. «Мельница». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками перед грудью, вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Повороты в стороны с разведением рук». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- повернуться вправо (влево, развести руки в стороны, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Достань коленом до вытянутых рук». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки впереди. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, достать до рук, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Руки к плечам». И. п. : на коленях, сидя на пятках, руки внизу. 1- руки к плечам, одновременно встать на колени, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
5. «Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- присесть руки вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Достать носок ноги». И. п. : сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- наклониться, достать руками носок правой (левой) ноги, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7. «Прыжки с поворотом кругом». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Четыре прыжка на месте, повернуться кругом, продолжать прыгать, сделать три поворота, ходьба на месте и повторить прыжке.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (март)
С обручем
Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба по- медвежьи, руки на поясе. Построение в звенья.
1. «Переложи обруч из одной руки в другую». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч в правой руке. 1- поднять руки через стороны вверх, переложить обруч из правой руки в левую, 2- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1- наклониться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Обруч на колено». И. п. : ноги – пятки вместе носки врозь, обруч внизу. 1- обруч вперед, правое колено вверх, 2- вернуться в и. п., 3- обруч вперед, левое колено вверх, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Положи обруч на пол, не сгибая ног». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- наклониться, не сгибая колен, положить обруч на пол, 2- вернуться в и. п., 3- наклониться, не сгибая колен, поднять обруч, 4- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
5. «Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носко врозь, обруч внизу. 1- присесть, обруч поставить на пол вертикально, 2- вернуть в и. п. Повторить 8 раз.
6. «Поставь обруч». И. п. : ноги слегка расставлены, обруч внизу в правой руке. 1- наклониться вперед, поставить обруч между ступнями, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
7. «Прыжки на месте». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч на плечах. Выполнить 16 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (апрель)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.
1. «Цапля машет крыльями». И. п. : ноги вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Цапля достает лягушку из болота». И. п. : ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться, дотронуться правой рукой до носка ноги, не сгибать, 2- вернуться в и. п., то же выполнить левой рукой. Повторить 8 раз.
3. «Цапля стоит на одной ноге». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- развести руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
4. «Цапля глотает лягушку». И. п. : сидя на коленях (пятках, руки внизу. 1- руки вверх, всать на колени. 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Цапля шагает по болоту». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить четыре шага на месте, высоко поднимая ноги в коленях, вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
6. «Цапля стоит в камышах». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- наклониться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7. «Цапля прыгает». И. п. : то же. Выполнить 14 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед- назад, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (апрель)
С палкой
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Палка вверх, на плечи». И. п. : ноги – пятки вмести, носки врозь, палка внизу. 1- палка вверх, 2- палка на плечи, 3- палка вверх, 4- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п. : сидя по- турецки, палка внизу. 1- повернуться вправо (влево, положить палку за спину на пол, 2- вернуться в и. п., 3- повернуться взять палку, 4- вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п. : ноги- пятки вместе, носки врозь, палка вертикально. Выполнить три полуприседания, вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, палка за спиной, руки согнуты в локтях. 1- наклониться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
5. «Присесть, палку вперед». И. п. : ноги - пятки вместе, носки врозь, палка внизу. 1- присесть, палку вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Палку к груди». И. п. : то же. 1- палку в перед, 2- палку к груди, подняться на носочки, 3- палку в перед, опуститься на всю стопу, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.
Утренняя гимнастика (май)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба со сменой ведущего. Построение в звенья.
1. «Полочки». И. п. : ноги- пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- руки в стороны, 2- руки к груди, 3- руки в стороны, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п. : сидя по- турецки, руки на поясе. 1- повернуться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Хлопни под коленями». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. 1- согнуть ноги, хлопнуть под коленями, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Наклоны в перед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться в перед, дотронуться до носков ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Мельница». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками вперед, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
6. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вправо (влево, ногу отставить в сторону, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 8 прыжков на правой и левой ноге, ходьба на месте, вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (май)
С мячом
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на носках по диагонали. Построение в звенья.
1. «Подбрось мяч и поймай его». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч на уровне пояса. 1- поднять руки вверх, подбросить мяч и поймать, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п. : сидя по- турецки, мяч внизу. 1- повернуться вправо (влево, руки с мячом вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3. «Прокати мяч». И. п. : сидя, ноги вдоль пола, мяч на коленях. 1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под коленями, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч на полу. 1- Наклониться, прокатить мяч вокруг правой ноги, затем вокруг левой ноги, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Приседание, мяч вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1- присесть, руки с мячом вытянуть вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1- наклон вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7. «Прыжки вокруг мяча». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, мяч на полу. Сделать 8 прыжков вокруг мяча вправо и столько же влево, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (июнь)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья.
1. «Пловцы». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Вытянуть руки вперед, в стороны, опустить. Повторить 7 раз.
2. «Штангисты». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклониться руки внизу, 2- выпрямиться, руки поднять вверх, 3- наклониться руки вниз, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
3. Согни ноги». И. п. : сидя, ноги вместе, опереться руками об пол сзади. 1- согнуть ноги в коленях, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Гантели». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- поднять руки вверх, подняться на носочки, 2- руки к плечам, опуститься на всю стопу, 3- руки вверх, встать на носочки, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5. «Стойка пловца». И. п. : то же. 1- полуприсед руки назад, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны- вместе». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны- вместе, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (июнь)
С палкой
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба со сменой направления. Построение в звенья.
1. «Палку вверх на плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. 1- палку вверх, 2- палку на плечи, 3- палку вверх, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2. «Палку к ногам». И. п. : сидя, ноги в стороны, палка на коленях. 1- наклон вперед, коснуться носков ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
3. «Палку за колени». И. п. : сидя, ноги вместе, палка на коленях. 1- согнуть ноги в коленях, палку вперед, перевести ее за колени, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4. «Повороты в стороны, палку вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- поворот вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
5. «Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка вертикально. Присесть, встать. Повторить 7 раз.
6. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- наклон вправо (влево, ногу отставить в сторону, одновременно палку поднять вверх, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7. «Прыжки на месте». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка на плечах. Выполнить 14 прыжков, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (июль)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба со сменой ведущего. Построение в звенья
1.«Полочки». И. п. : ноги- пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- руки в стороны, 2- руки к груди, 3- руки в стороны, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2.«Повороты в стороны». И. п. : сидя по- турецки, руки на поясе. 1- повернуться вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3.«Хлопни под коленями». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. 1- согнуть ноги, хлопнуть под коленями, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4.«Наклоны в перед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться в перед, дотронуться до носков ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5.«Мельница». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками вперед, вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
6.«Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вправо (влево, ногу отставить в сто 7.«Прыжки на правой и левой ноге». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 8 прыжков на правой и левой ноге, ходьба на месте, вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (июль)
С мячом
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на носках по диагонали. Построение в звенья.
1.«Подбрось мяч и поймай его». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч на уровне пояса. 1- поднять руки вверх, подбросить мяч и поймать, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2.«Повороты в стороны». И. п. : сидя по- турецки, мяч внизу. 1- повернуться вправо (влево, руки с мячом вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
3.«Прокати мяч». И. п. : сидя, ноги вдоль пола, мяч на коленях. 1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под коленями, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4.«Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч на полу. 1- Наклониться, прокатить мяч вокруг правой ноги, затем вокруг левой ноги, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5.«Приседание, мяч вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. 1- присесть, руки с мячом вытянуть вперед, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6.«Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1- наклон вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7.«Прыжки вокруг мяча». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, мяч на полу. Сделать 8 прыжков вокруг мяча вправо и столько же влево, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (август)
Без предметов
Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья.
1.«Пловцы». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Вытянуть руки вперед, в стороны, опустить. Повторить 7 раз.
2.«Штангисты». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклониться руки внизу, 2- выпрямиться, руки поднять вверх, 3- наклониться руки вниз, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
3.«Согни ноги». И. п. : сидя, ноги вместе, опереться руками об пол сзади. 1- согнуть ноги в коленях, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4.«Гантели». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- поднять руки вверх, подняться на носочки, 2- руки к плечам, опуститься на всю стопу, 3- руки вверх, встать на носочки, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
5.«Стойка пловца». И. п. : то же. 1- полуприсед руки назад, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
6.«Прыжки, ноги в стороны- вместе». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны- вместе, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Утренняя гимнастика (август)
С палкой
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба со сменой направления. Построение в звенья.
1.«Палку вверх на плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. 1- палку вверх, 2- палку на плечи, 3- палку вверх, 4- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
2.«Палку к ногам». И. п. : сидя, ноги в стороны, палка на коленях. 1- наклон вперед, коснуться носков ног, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
3.«Палку за колени». И. п. : сидя, ноги вместе, палка на коленях. 1- согнуть ноги в коленях, палку вперед, перевести ее за колени, 2- вернуться в и. п. Повторить 7 раз.
4.«Повороты в стороны, палку вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- поворот вправо (влево, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
5.«Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка вертикально. Присесть, встать. Повторить 7 раз.
6.«Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- наклон вправо (влево, ногу отставить в сторону, одновременно палку поднять вверх, 2- вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
7.«Прыжки на месте». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка на плечах. Выполнить 14 прыжков, ходьба на месте и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
