Максимова Светлана
Скандинавская ходьба для дошкольников
▼ Скачать
Дошкольный возраст обоснованно считается наиболее важным периодом в процессе формирования личности человека. В этом возрасте более интенсивно развиваются различные способности, формируются нравственные качества, вырабатываются черты характера. Именно в данном возрастном периоде закладывается и укрепляется фундамент здоровья и развития физических качеств.
Физиологи считают движение врожденной потребностью организма.
Скандинавская ходьба – один из самых перспективных и динамично развивающихся видов фитнеса.
Скандинавская или северная ходьба – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные.
Публикация «Скандинавская ходьба для дошкольников» размещена в разделах
Почему стоит заниматься скандинавской ходьбой с дошкольниками?
Можно заниматься в любое время года, подходит всем детям, можно ходить на любой местности.
Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий. При регулярной ходьбе с палками сама собой изменяется походка ребёнка, регулируется его дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы.
Чем полезна скандинавская ходьба для дошкольников?
Занятия скандинавской ходьбой на свежем воздухе положительно воздействуют на работу всего организма ребёнка в целом:
- способствуют оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата;
- формируют правильную осанку;
- уменьшают нагрузку на тазобедренные и коленные суставы и содействуют профилактике плоскостопия;
- содействуют развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма;
- развивают мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности;
- тренируют чувство равновесия.
Есть ли противопоказания для дошкольников к скандинавской ходьбе?
Как таковых противопоказаний к скандинавской ходьбе не существует.
Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, необходимо подобрать правильное снаряжение и конечно удобную одежду.
Ограничений нет, лишь бы она была по сезону и не доставляла неприятностей ребёнку при движении.
Обувь так же, как и одежда должна быть удобной: кеды или кроссовки летом-весной и тёплые ботинки осенью-зимой.
Палки. Палки должны быть специальные (их ещё называют «нордики»). Они бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические (как удочки, с несколькими выдвижными коленьями).
Для ходьбы по асфальту и бетону используют специальный резиновый наконечник. Высота палок зависит от роста ребенка.
Какой высоты должны быть палки?
Высоту палок можно рассчитать путём умножения роста на коэффициент 0,68 (± 5 см). Например, если рост ребёнка 105см, то длина палок должна составлять около 68,6 см (± 5 см)
Систематическое комплексное оздоровление детей, повышение знаний родителей и детей в области сохранения и сбережения здоровья, здорового образа жизни способствуют повышению уровня физического здоровья в целом.
Подготовила: воспитатель С. А. Максимова
