Родительское собрание «Режим дня школьника. Здоровый образ жизни»

Анастасия Дорофеева
Родительское собрание «Режим дня школьника. Здоровый образ жизни»

Родительское собрание

Тема: «Режим дня школьника. Здоровый образ жизни»

Цель: ознакомить родителей учащихся с режимом дня и ЗОЖ школьника.

Задачи:

Образовательные: сформулировать рекомендации по режиму дня и ЗОЖ.

Воспитательные: воспитать зависимость здорового образа жизни для человека.

Развивающие: развивать представления о ЗОЖ.

Оборудование для учителя: Презентация, компьютер, проектор

Ход собрания.

Добрый вечер родители, я рада всех вас видеть. Сегодня мы будем говорить о режиме дня и здоровом образе жизни ваших детей.

Вчера я провела анкетирование учащихся по теме «Твой режим дня». На слайде вы можете увидеть анкету, которая была дана классу. По данной анкете я выявила, что многие учащиеся не соблюдают режим дня.

Анкета для учащихся.

1. В котором часу ты встаешь утром?

2. Тебя будят родители или ты встаешь сам?

3. Ты встаешь охотно или с трудом?

4. Какие процедуры входят в твой утренний туалет?

5. Делаешь ли ты зарядку по утрам?

6. Ты делаешь ее один или вместе с родителями?

7. Как долго ты делаешь уроки?

8. Ты выполняешь их сам или тебе помогают родители?

9. Гуляешь ли ты на улице, перед тем как выполнять домашние задания?

Замечательно, когда дети здоровы. Увы, это бывает не всегда. По данным Всемирной организации здравоохранения, десять человек на каждую тысячу новорожденных, уже страдают тем или иным недугом. Кроме тяжелых соматических и психических болезней, наших детей подстерегают травмы, простуды, вирусы, инфекции. Поэтому лишь ничтожное количество школьников может похвастаться тем, что ни разу не обращались к специалистам за оказанием медицинской помощи.

В школе на внеклассных занятиях и уроках по миру вокруг нас изучаются режим дня и личная гигиена школьников.

Учебное заведение, школьник, семья….Звено одной цепочки. Пред нами встает единая цель воспитание и обучения ребенка. И мы все вместе должны вырастить здорового и воспитанного человека.

Режим дня- это организация и целесообразное распределение временных ресурсов человека, своеобразный жизненный график. Правильный распорядок дня – организация личного времени человека для наиболее оптимального использования его трудового потенциала.

Здоровье ребенка во многом зависит от выполнения режима дня. Это предохраняет от утомления. Допустимо ли утомляться? Да, и не нужно добиваться, чтобы у ребенка вообще не возникало утомления- наши усилия должны быть направлены на то, чтобы утомление не наступало слишком рано, чтобы оно не было слишком глубоким, чтобы более эффективным был отдых.

Если отдых недостаточен, то утомление, постепенно накапливаясь, приводит к переутомлению. А это- плохой сон, аппетит, головные боли, безразличие, снижение внимания, памяти, умственной и мышечной работоспособности, падение сопротивляемости болезням. Утомление снимается хорошим продолжительным сном, отдыхом на свежем воздухе, движением, питанием.

У учеников начальных классов работоспособность ниже, чем у старшеклассников, наблюдается плохая сопротивляемость утомлению. Работоспособность младших школьников колеблется в течение суток, недель, года. В течение суток высокий подъем работоспособности наблюдается с 8 до 11 часов утра, с 16 до 17 часов - второй подъем. Во вторник и среду – работоспособность наиболее высокая. В пятницу она падает. Безусловно, нельзя работать без утомления, но ведь задача семьи состоит в том, чтобы предупредить переутомление и способность такой организации жизни ребенка, которая позволит избежать влиянию утомления на его здоровье.

Родителям предложена анкета:

- Считаете ли вы необходимым условием успешности учебной деятельности вашего ребенка выполнением им режима дня?

- Ваш ребенок встает сам или вы его будите?

- Он встает охотно или с трудом?

- Как вы на это реагируете?

- Занимаетесь ли вы закаливанием своего ребенка?

- Делает ли ваш ребенок зарядку?

- Позволяете ли вы своему ребенку увлекаться телевизором?

- Гуляет ли ваш ребенок достаточное время на свежем воздухе?

- Ваш ребенок сам делает уроки или вы ему помогаете?

- Как долго по времени ваш ребенок делает уроки?

- Каков ежедневный ритуал ухода ко сну вашего ребенка?

- Какие приемы вы используете для того, чтобы ребенок чувствовал себя здоровым?

Ознакомление родителей с режимом дня школьника

Раздаю родителям памятки и комментирует их содержание.

Памятка для родителей №1.

Режим дня (примерный)

Примерный вариант режима дня первоклассника Время

Подъем 7.30

Зарядка, умывание, уборка постели 7.30 - 8.00

Завтрак 8.00 - 8.20

Дорога в школу 8.20 - 8.40

Занятия в школе 9.00 - 13.00

Прогулка на свежем воздухе 13.00 - 14.30

Обед, отдых, помощь по дому 14.30 - 16.00

Приготовление уроков 16.00 - 17.00

Свободное время 17.00 - 19.00

Ужин 19.00 - 19.30

Свободное время 19.30 - 20.30

Личная гигиена, подготовка ко сну 20.30 - 21.00

Памятка для родителей № 2

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.

Папы и мамы! Помните!

Дефицит двигательной активности ребенка-первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.

Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

- Приучать своего ребенка к гимнастике.

- Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.

- Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

- Включать веселую и ритмичную музыку.

- Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.

- Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.

- Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.

- Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

- Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.

- Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения

Памятка родителям

1. Не будите ребёнка в последний момент.

2. Не разрешайте ребёнку проводить за компьютером

или у телевизора более 45 минут в день.

3. Ребёнок должен двигаться не менее 2 часов в день.

4. Ночной сон не должен быть менее 9 часов.

5. Не заставляйте ребёнка делать уроки перед сном.

6. Любите ребёнка и проводите с ним как можно больше времени.

Так же на состояние здоровья человека оказывают влияние многочисленные факторы. Один из важнейших - питание. Еще в древности было известно, что правильное питание есть непременное условие долгой жизни. Современные ученые выяснили, что основными нарушениями в питании являются: избыток углеводов и жиров животного происхождения, дефицит овощей, фруктов и ягод, а также нарушение режима питания.

Чтобы устранить нарушения режима питания, взрослым необходимо помнить: дети в младшем школьном возрасте должны питаться 4-5 раз в день. При этом распределение суточного рациона должно распределяться следующим образом: завтрак 20%, второй завтрак15%, обед 30-35%, полдник 15%, ужин 20% суточного рациона.

Основные правила питания: разнообразие, умеренность, своевременность.

Следует ли, заставлять ребенка есть через силу или отказывать ему в приеме пищи перед сном? Заставлять нельзя. Оценивая свое желание поесть, ребенок прислушивается к потребностям своего организма.

Важно обращать внимание на положение тела ребенка во время выполнения домашних заданий, поскольку неправильная посадка- одна из основных причин нарушения осанки.

К основным факторам, вызывающим эти нарушения относятся : недостаточное и неравномерное развитие мышечной системы; плохие привычки (опора при стоянии на одну ногу, неправильная походка, привычка носить тяжести в одной и той же руке, спать на одном боку, на очень высокой подушке или на очень мягкой кровати, сворачиваться «калачиком» и т. д.)

Чтобы дать школьнику ясное представление о правильной осанке, следует применить такой прием: ребенку развертывают плечи, выпрямляют спину и ставят вплотную к стене, чтобы он касался ее пятками, ягодицами, спиной и затылком. Неоднократное повторение этого приема позволяет школьнику запомнить мышечное ощущение правильной осанки и в дальнейшем без особого труда сохранять ее.

Неправильная посадка учеников в школе, во время подготовки домашних заданий часто становится причиной нарушения у них зрения. Желательно, чтобы ребенок в течение недели смотрел не более 2-3 телепередач. Ученики начальных классов очень впечатлительны, доверчивы и восприимчивы, поэтому сцены насилия, жестокости, увиденные ими по телевизору, могут стать причиной нервных срывов и даже психических заболеваний.

Младший школьник много времени проводит в школе, посещает разные секции, кружки, он подвижен и вместе с тем легко возбудим, поэтому ему требуется полноценный отдых-сон. В возрасте 6-7 лет суточная норма сна составляет 11 часов, в 8-10 лет-10 часов. Сон обеспечивает отдых и высокую работоспособность человеческому организму. Полноценный сон является одним из важнейших условий умственной работоспособности.

В заключение хочу сказать, что самое главное, мы должны стремиться научить и дать советы детям как правильно соблюдать режим дня.