Психодинамические медитации

Юлия Белоносова
Психодинамические медитации

Психодинамические медитации

Этот вид медитаций связан с движением, перевоплощениями, с развитием различного опыта чувствительности и получением позитивного двигательного опыта, кроме того, он направлен на общую энергетизацию тела.

В связи с этим использование данного вида медитаций в качестве физкультурных минуток вполне оправдано.

Для проведения психодинамических медитаций используются следующие группы методов.

I – я группа методов связана с перевоплощением:

1. перевоплощение в животных (позволяет снять эмоциональное, интеллектуальное и телесное напряжение);

Публикация «Психодинамические медитации» размещена в разделах

• Темочки

2. перевоплощение в камень (развивает умение быстро переключаться с активной деятельности на пассивную, развивает произвольное внимание и способность регулировать процессы возбуждения и торможения);

3. перевоплощение в дом (сплачивает группу детей, создает ощущение общего дела).

II – я группа методов связана с погружением в различные стихии (способствует

уравновешиванию психики, общей энергетизации тела) :

1. земля

2. вода

3. воздух

4. огонь

III – я группа методов связана с изображением растений (стабилизируют психические

процессы, снимают напряжение и заряжают энергией) :

1. росток

2. волшебный цветок

При проведении психодинамических медитаций можно использовать как отдельные методы, так и их совокупность. Сопровождаются психодинамические медитации музыкой, соответствующей содержанию медитаций.

1. «Животные сказочного леса»

Представьте себе, что вы находитесь в сказочном лесу. В этом лесу живет много разных животных. Давайте их изобразим. Вот скачут по полянке длинноухие зайцы. А вот за ними следом бегут забавные обезьянки. Из воды вылезли зубастые крокодилы. Проскакали, квакая, лягушки. Из лесной чащи вышли косолапые медвежата. А теперь мы превращаемся в сказочных птиц и летим, свободно машем крыльями. У нас сильные и крепкие крылья. Птицы летят свободно и легко. А сейчас раз, два, три, четыре, пять – и ребята мы опять.

2. «Бабочки»

Сегодня мы с вами отправимся в сказочную страну цветов. Но для того, чтобы туда попасть, нужно закрыть глаза, покружиться три раза и произнести волшебные слова: «Раз, два, три – в страну цветов неси!»

Вот мы и в стране цветов. И стали мы там бабочками. Расправили бабочки крылышки. Ах, какие мы красивые! Полюбуемся собой и друг другом. Разгладили лапками крылышки и умываемся утренней росой. Ой, какая холодная!

Вот и подготовились к полету, огляделись вокруг. Сколько кругом красивых цветов! Какой приятный аромат! Глубоко вдохнули, расправили крылышки и легко-легко вспорхнули (кружатся под музыку). Садимся на цветочки и пьем нектар (имитируют). Ах, какой сладкий! Как хорошо! Тепло! Погреем на солнышке крылышки.

Ой, вдруг похолодало, дождик начинается. Собирайтесь бабочки скорее под навес, прижимайтесь друг к другу. Скорее бы солнышко выглянуло. А вот и оно! Вылетели бабочки и стали умываться дождевой водой. Теперь и нам с вами пора домой возвращаться. А полетим мы на спинке большой бабочки, садитесь.

3. «Снежинки»

Сегодня мы с вами отправимся в зимнюю сказку. Закройте глаза, и я вас превращу в снежинок, которые очутились на облаке. Оно мягкое, пушистое, белое-белое (педагог дотрагивается до детей «волшебной палочкой»). Раз, два, три - глаза открыть.

Вот мы и на снежном облаке. Но вдруг оно не выдержало тяжести и отпустило все снежинки. Закружились снежинки. Они все такие красивые, легкие, пушистые. Покружились и стали исполнять свой танец снежинок (плавно покачали руками, сделали «пружинки», покружились).

Но тут подул ветерок, и все снежинки разлетелись в разные стороны (бег врассыпную). Ветер успокоился. Снежинки собрались в один большой сугроб и уснули.

А теперь нам пора возвращаться домой. Опять закройте глазки (педагог дотрагивается до детей «волшебной палочкой»). Раз, два, три - глаза открыть. Вот мы снова превратились в ребят и очутились в нашей группе.

4. «Земля сказочного леса»

Мы в сказочном лесу. Мы идем по земле. Земля бывает разная. Она бывает сухая и мокрая, горячая и холодная. На земле бывает и трава, и песок, и шишки, и даже стекло. А в волшебном лесу все постоянно меняется. Вот сейчас мы идем по зеленой мягкой травке, она приятно ласкает нам ноги. А теперь вдруг у нас под ногами песок, он становится все горячее и горячее. Он просто обжигает ноги. Ой! Но вдруг выпал снег. И мы идем по мягкому, но холодному снегу. И снова все изменилось в лесу. Теперь мы идем по осеннему лесу, у нас под ногами шуршат осенние листья. И вот мы вышли к болоту. Наши ноги засасывает, мы с трудом передвигаемся, вытягиваем ноги из тины. Но вот мы вышли из болота и шагаем по теплым лужам. И вот мы вышли на лесную дорожку, она нас и выведет в детский сад. По этой дорожке пойдешь, в детский сад попадешь.

5. «Волны»

Воспитатель собирает детей вокруг себя и говорит: «Если волны в море небольшие, так приятно, когда они ласково омывают тебя. Давайте сейчас превратимся в морские волны, будем двигаться, как они, улыбаться, как волны, когда они искрятся на солнце». Затем взрослый предлагает всем желающим по очереди искупаться в море. Купающийся становится в центре, волны окружают его и, поглаживая, тихонько шепчут.

6. «Сказочное озеро»

Представьте себе, что мы идем по сказочному лесу. И вдруг пошел дождь. Это сказочный дождь, он дает силу и смывает усталость…Вот мы вышли к сказочному озеру и с разбегу в него бросаемся. Ныряем под воду. Брызгаемся. А сейчас мы выходим из озера и подходим к роднику. И умываемся чистой водой из родника. Но вот озеро превращается в бурную реку, и мы переплываем её. Речку мы переплывем и дорогу к детсаду найдем.

7. «Сказочный огонек»

Вокруг себя ты повернись и в сказке снова очутись. В сказочной стране живет и огонь. И он тоже может быть разным. Сейчас мы с вами превращаемся в маленькие уголечки (присели и сгруппировались). Огонек на них маленький-маленький. Но вот подул ветер – и из уголечков раздувается огонь. Сначала он небольшой, а потом становится все больше и больше. И вот мы становимся красивым пламенем… Прогорели угольки и стали потухать (приседают). А сейчас раз, два, три, четыре, пять – и ребята мы опять.

8. «Страна танцев»

Сегодня мы с вами попали в сказочную страну, жители которой очень любят танцевать. Они очень мало говорят и общаются танцуя. Представьте, как они могут здороваться в танце. А теперь мы превратимся в жителей этой танцевальной страны и начнем танцевать (воспитатель показывает детям разнообразные движения, а дети повторяют).

9. «Прогулка в лес»

«Хотите отправиться в лес? Тогда идем за мной по узенькой тропинке. Вот перед нами большие камни, перешагиваем через них, выше поднимаем ноги. А сейчас пробираемся через лесную чащу – помогаем себе руками. Вот перед нами большое озеро. Присели, потрогали водичку, теплая? Можете побрызгаться, порезвиться. Промокли и замерзли, но вот выглянуло солнышко, и мы согрелись. Ну что ж, пора отправляться в обратный путь».

10. «Защитники Земли»

Давным-давно, когда жизнь только зарождалась, у Земли были непобедимые защитники – молодые, спокойные и величавые деревья (звучит легкая, биоэнергетическая, приятная музыка, дети садятся в позу по-турецки).

Когда нашей планете грозила опасность, деревья перевоплощались: они высоко поднимали свои упругие ветви (поднять руки над головой, выполнить наклоны туловища в стороны); раскачивали свой сильный ствол (наклон вперед, касаясь головой пола, наклон назад – опираясь на руки, спину прогнуть); вытягивали из земли крепкие корни (повороты туловища в стороны) и превращались в храбрых воинов (встают). Походка неслышная, незаметная (ходьба в полуприседании, зигзагообразно).

Часто им приходилось стоять в дозоре (стоять на одной ноге, другая при этом согнута в колене). Но ещё чаще передвигаться по-боевому (ходьба с высоким подниманием колен и выпадами – врассыпную). И, конечно же, сражаться и побеждать (ритмический танец «Натиск»). Враг побежден, и воины превращаются в молодые гибкие деревья с сильными корнями (дети садятся в круг). А победу, конечно, помогла одержать дружба. И мы с вами дружно за руки возьмемся и друг другу улыбнемся, будет с нами пусть удача – только так, а не иначе.