Департамент труда и социальной защиты
Почему маме важно заботиться о себе: мнение специалиста семейного центра
▼ Скачать + Заказать документы
2243370-11
Жизнь современной мамы очень насыщенна: домашние дела, работа, заботы о детях и муже. Так мало остается драгоценного времени и сил на самого близкого человека – на себя! Находясь в постоянном водовороте событий, женщины рискуют исчерпать свои ресурсы и выгореть, что приводит к усталости, изможденности и апатии. А там рукой подать и до депрессии. Почему мамам важно заботиться о себе и быть наполненными внутренней энергией, рассказывает специалист по социальной работе семейного центра «Отрадное» Заира Нухрадинова.
Восполнить внутренний ресурс
Темочки:
Модель поведения родителей, которую ребенок усваивает с раннего детства, становится для него определяющей в будущем. Если ваш малыш видит постоянно раздраженную, уставшую маму, которая всю себя отдает семье, будьте уверены, это не во благо. «Наши дети – наше отражение. А умение матери заботиться о себе позволяет ребенку вырасти человеком, который понимает не только свои потребности, но и нужды других людей, и в том числе собственной мамы», – отмечает Заира.
Восполнить свои ресурсы можно по трем основным направлениям:
Тело. Обеспечьте себя качественным сном, ухаживайте за своим лицом, посещайте косметические процедуры, запишитесь на массаж и спортивные занятия.
Разум. Занимайтесь саморазвитием, читайте больше книг, смотрите уроки на YouTube, посещайте тренинги и семинары.
Душа. Общайтесь с людьми, которые вас радуют и приносят положительные эмоции, медитируйте, займитесь делом, о котором давно мечтали.
Распланируйте свой день на блоки утро / день / вечер и после каждого делайте перерыв – выпейте чашку чая с любимым десертом, послушайте вдохновляющую музыку, прогуляйтесь по парку. Наполнять себя можно по-разному, выбор за вами!
И помните: счастливая и довольная мама – источник гармонии в семье. Она получает удовольствие от жизни и наполняет энергией своих близких. А чтобы наполнять других, этим необходимо обладать самому.
На заметку!
Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, но все еще не знаете, с чего начать, воспользуйтесь простыми советами:
1. Признайтесь себе в том, что вы устали и вам требуется помощь.
2. Расскажите о ваших внутренних переживаниях тем, кому вы больше всего доверяете и кто вас непременно поддержит.
3. Прочитайте книгу «Источник сил уставшей мамы», написанную Светланой Гончаровой, о том, как организовать свой декретный быт так, чтобы оставалось время для себя.
4. Посмотрите «Крамер против Крамера» – эмоционально сильный фильм о разделении родительских обязанностей.
5. Обратитесь к специалистам столичных семейных центров, как только почувствуете, что самостоятельно справиться не получается.
