Назарова Земфира
Мастер-класс для педагогов по теме «Йога-терапия как нетрадиционная технология физического здоровья дошкольников»
Мастер - класс для педагогов по теме «Йога терапия, как нетрадиционная технология физического здоровья дошкольников»
Цель: Освоение нетрадиционных здоровьесберегающих технологий и их последующее применение в практической деятельности педагога- воспитателя.
Публикация «Мастер-класс для педагогов по теме „Йога-терапия как нетрадиционная технология физического здоровья дошкольников“» размещена в разделах
- Здоровьесберегающие технологии в ДОУ
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Мастер-классы для воспитателей и педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» август 2023
Задачи: 1. Познакомить педагогов с нетрадиционной здоровьесберегающей технологией, как беби- йога.
2. Поделиться личным опытом работы по сохранению здоровья дошкольников.
1. Теоретическая часть.
- Добрый день, уважаемые коллеги! Вы все наверное ни раз слышали о новомодном слове ЙОГА.
Скажите, пожалуйста что это для вас ЙОГА?
Правильно
Детская йога — это полезные для здоровья физические упражнения, позволяющие молодому организму развиваться гармонично.
Мы все видим, что в последнее время наблюдается ухудшение физического и психического здоровья детей.
А занятия йогой способствуют формированию правильной осанки, развивает подвижность суставов, улучшают координацию движений, нормализует дыхательную систему, улучшают пищеварение, учат расслабляться и успокаивают.
И поэтому я решила, попробовать включить элементы йоги в свою физкультурно-оздоровительную работу :
- в заключительной части физкультурных занятий (как релаксация поза «Лотос», поза «Ребёнка» и тд
- в общеразвивающих упражнениях как позы «Змея», «Стола», «Мостика», и тде
- как малоподвижная игра «Лягушки и цапля»,
- дыхательные упражнения и т. е.
А когда увидела, что ребятам очень это нравится и они все выполняют с удовольствием, тогда я решила уже внедрить эту нетрадиционную здоровьесберегающую технологию в свою работу. Составила программу «Беби-йога» для детей от 3 до 5 лет и работаю по этой программе второй год.
2. Практическая часть
Коллеги, сегодня я вам предлагаю укрепить свое здоровье, выполнив несколько оздоровительных йоговских поз.
И начинаем мы с разминки, суставной гимнастики, которая подготовить наши суставы и связки к занятию йогой.
Упражнения стоит выполнять, начиная с разминки шеи и постепенно спускаясь к нижележащим областям. Все движения должны быть плавными и мягкими, чтобы не спровоцировать разрыв связок, не подготовленных к нагрузкам, и не повредить суставы.
1. Разминка шеи: медленные и плавные движения головой вперед-назад, а затем вправо-влево. Плечи должны оставаться на месте, спина прямая, а дыхание ровное. Затем стоит проделать круговые движения головой в обе стороны.
2. Разминка пальцев. Руки нужно вытянуть вперед, после этого начать сжимать пальцы в кулаке. Затем следует размять запястья, медленно поднимая и опуская кисть, делая круговые вращательные движения в обе стороны.
3. Работа с верхним плечевым поясом. Нужно поднять руки на уровне плеч, согнув в локтевом суставе и затем начать вращательные движения к себе и от себя.
4. Разминка спины и поясничного пояса. Для выполнения упражнения нужно опуститься на локти и колени, прогнуть спину сначала вниз, а потом вверх. Затем надо поставить руки на поясницу и медленно вращать туловище по кругу.
5. Разминка таза и коленей. Сначала нужно поднять колено вперед на уровне таза и отвести его в сторону, выполняя пружинящие движения. После этого выполняются медленные приседания, поставив ноги на ширину плеч.
6. Упражнение для стоп и пальцев. В сидячем положении нужно сжимать и разжимать пальцы ног, после этого — размять пальцы руками.
_ Молодцы, а теперь приступаем к основным асанам.
1. Асан «Бабочка» -Регулярное выполнение помогает активизировать работу всего организма, раскрыть тазобедренный сустав, уменьшая его жесткость и улучшая гибкость. Усиливается кровоснабжение органов мочеполовой системы, заставляя активно работать почки, матку, мочевой пузырь. Такое упражнение необходимо будущим мамам, так как, укрепляя матку, готовит организм к родам.
Выполнение упражнения поза бабочки растягивает паховые мышцы, улучшает циркуляцию крови в ногах.
2. Асан «Кренделёк»-Помогает формировать правильную осанку, повышает гибкость.
3. Асан «Гора»- Асана успокаивает, снимает эмоциональное беспокойство и тревожность, снижает уровень стресса и психического напряжения, также показана при бессоннице.
Считается, что она стимулирует работу головного мозга и нервной системы, способствует улучшению памяти, усиливает концентрацию внимания.
5. Поза «Змея»- Эта асана предотвращает искривление осанки, укрепляет
мышцы спины, усиливает жизнедеятельность щитовидной железы, улучшает работу ЖКТ, двигательных мышц глаз, нервной системы. Благотворно действует на сердце, органы брюшной полости, лёгкие.
6. Поза «Дерево»- Помогает формированию правильной осанки, укрепляет мышцы спины и ног.
7. Поза «Шавасана»- Если вы хотите получить всю пользу упражнения «Шавасана», постарайтесь не думать о делах и проблемах вообще. Перестаньте намечать великие планы, оценивать обстановку вокруг — посвятите это драгоценное время только себе и просто наблюдайте за своими мыслями, дыханием и ощущениями в теле.
одим самые очевидные плюсы:
Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем
Улучшает настроение, появляется бодрость и энергия
Уходит тревожность
Расслабляясь таким образом, вы становитесь более устойчивым к ежедневным стрессам и негативным эмоциям
Доказано, что во время шавасаны разглаживаются морщинки. Асана возвращает молодость и красоту
Улучшает сон.
-Молодцы девочки! А теперь скажите пожалуйста, понравилась ли вам выполнять асаны? Трудно ли было выполнять? Что было трудно?
-Спасибо за внимание!
