Наталья Плахтеева
Краткие советы родителям «Зима без забот. Простуда? Нет, не слышали!»
▼ Скачать + Заказать документы
Одни родители ждут зимнюю пору с радостью, а другие – с тревогой. Как ребёнок будет её проводить – катаясь на лыжах и санках, или лёжа с температурой под одеялом?
Чтобы это время не стало для всей семьи чередой простуд и домашнего заточения, а радовало прогулками на морозном воздухе, надо подготовиться.
Темочки:
Отсидеться дома и переждать зиму – не очень хорошая идея, тем более что во многих уголках нашей страны настоящие холода длятся по многу месяцев, а то и большую часть года. К этому климатическому «вызову» надо относиться как к весёлому приключению и времени, полному интересных возможностей для развития и развлечений, но ни в коем случае не иначе.
Если кутать ребёнка на улице и в доме, пугаться при малейшем кашле и немедленно «прописывать» ребёнку постельный режим – он действительно будет часто раскисать.
Вооружитесь позитивной установкой: при симптомах простуды принимайте меры, но не возводите недомогание в ранг чрезвычайного происшествия. И настраивайтесь поскорее опять быть здоровыми.
Сопротивляемость детского организма в немалой степени зависит от того, что ребёнок ест и пьёт.
Утро стоит начинать с сытной каши, на обед и ужин на гарнир к мясу и рыбе на тарелке должны быть овощи.
На перекус нет ничего лучше ягод и фруктов, а вот от конфет, пирожных и прочих неполезных сладостей старайтесь держаться подальше.
Для повышения иммунитета важно, чтобы в меню присутствовали продукты, содержащие пробиотики, и, в первую очередь, кефир и другие кисломолочные продукты. Они способствуют оздоровлению кишечной флоры, играющей важную роль в защите организма от инфекций.
Важно наполнить рацион продуктами, содержащими витамин А (от моркови и тыквы до печени и яиц) и, конечно, витамин С (его много не только и не столько в цитрусах, сколько в сладком перце, петрушке и различных видах капусты) .
Для профилактики простуд вместо чая регулярно, например, по вечерам, давайте ребёнку отвар шиповника, оказывающего общеукрепляющее действие.
Если у ребёнка нет аллергии на мёд, добавляйте его в питьё – это прекрасное средство для профилактики заболеваний.
Наталья Плахтеева | Все публикации
