Наталья Леонидовна Прохорова
Консультация «Начинаем утро с зарядки»
Всем привет! Сегодня поговорим об утренней зарядке для детей. Я расскажу, для чего нужна утренняя зарядка, как правильно выполнять упражнения, чтобы они принесли пользу здоровью ребенка, и приведу несколько комплексов упражнений для детей разных возрастов.
Утренняя зарядка помогает организму ребенка проснуться, наполняет его силой и жизненной энергией, насыщает кислородом, способствует правильному росту и развитию детского организма.
Польза зарядки для детского организма
Публикация «Консультация „Начинаем утро с зарядки“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
Ежедневное выполнение простых упражнений утренней гимнастики приносит большую пользу организму ребенка:
• укрепляет мышцы;
• помогает организму проснуться;
• улучшает аппетит;
• препятствует набору лишнего веса;
• улучшает обменные процессы;
• повышает жизненный тонус;
• активизирует работу внутренних органов, особенно сердца, сосудов и органов дыхания;
• воспитывает силу воли, дисциплину, выдержку;
• помогает сформировать правильную осанку;
• поднимает настроение;
• помогает выработать правильный режим дня;
• медлительных детей зарядка активизирует, а гиперактивных – успокаивает.
Основные правила занятий
Чтобы утренняя зарядка принесла ребенку пользу необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
• начинать зарядку нужно сразу же после пробуждения и выполнения необходимых гигиенических процедур, позавтракать можно после ее завершения;
• заниматься нужно регулярно – только так можно получить необходимый оздоровительный эффект;
• зарядка не должна быть тяжелой и длительной, организм должен проснуться и активироваться, а не устать;
• перед выполнением основного комплекса упражнений необходимо провести легкую разминку, начать ее можно даже сразу после пробуждения, когда ребенок еще лежит в постели;
• если есть возможность и позволяют погодные условия зарядку лучше делать на улице;
• крайне важно, чтобы во время выполнения упражнений ребенок правильно дышал (вдох носом, выдох ртом, это облегчает выполнение упражнений и делает гимнастику более эффективной и полезной для здоровья;
• упражнения должны быть интересными и разнообразными, периодически можно добавлять новые упражнения, чтобы ребенку не надоело делать зарядку;
• не нужно резко заканчивать зарядку, после выполнения основного цикла упражнений можно походить на месте или поделать упражнения на растяжку;
• если ребенок плохо себя чувствует или болеет, то не нужно заставлять его делать зарядку, дождитесь, когда его состояние нормализуется, и только после этого возобновляйте занятия;
• если зарядка проходит дома, то обувь можно не надевать, достаточно надеть носки;
• одежда для занятий должна быть удобной, без крупных швов, пуговиц, замков;
• желательно заканчивать тренировку водными процедурами (обливание прохладной водой, контрастный душ).
