Анжелика Семернина
Консультация для родителей «Витамины для глаз»
▼ Скачать + Заказать документы
Детскому организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Как сделать так, чтобы глаз получал всё, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками?
Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины, которые находятся в овощах, разрушаются при нагревании (особенно это относится к витаминам B2 и С).
Публикация «Консультация для родителей „Витамины для глаз“» размещена в разделах
- Витамины, авитаминоз. Консультации
- Витамины. Все о витаминах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Зрение, глаза. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы.
Для многих из нас второй путь – более простой и доступный. Помните, что нельзя увлекаться приёмом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации врача. Именно поэтому Вашему вниманию предлагаю перечень продуктов, в которых содержатся все необходимые витамины.
В каких витаминах нуждаются глаза:
Витамин А – предупреждает «куриную слепоту», улучшает зрение в сумерках (печень, петрушка, зелёные овощи, морковь, сливочное масло, желток, рыбий жир);
Витамин В1 – светочувствительность, повышает зрительную работоспособность (мясо, бобы, орехи, проросшая пшеница, картофель, дрожжи);
Витамин В2 – светочувствительность, поддержание нормального зрения (рыба, птица, молоко, дрожжи, сыр, творог, яйца, соевые бобы);
Витамин В12 – улучшает кровоснабжение глаз (печень, птица, рыба, мясо, яйца, петрушка, салат, виноград, абрикосы, финики, черника);
Витамин С – укрепляет стенки кровеносных сосудов (фрукты, плоды шиповника, петрушка, сладкий перец, морковь, зелёные овощи, чёрная смородина, яблоки);
Витамин Е – улучшает кровообращение, естественный антиоксидант (растительное масло, орехи, миндаль, соевые бобы, семечки, проросшая пшеница, брокколи, листовая зелень, брюссельская капуста, шпинат, сельдерей, зелёный горошек).
Организм ребёнка способен самостоятельно восстанавливать собственные силы, в том числе поддерживать работу всех органов. Однако для этого требуется правильное питание, которое позволит в достаточной степени получать необходимые для зрительной системы витамины и минеральные вещества.
Желаю крепкого здоровья!
Анжелика Семернина | Все публикации
