Белянчева Ольга
Консультация для родителей «Упражнения на фитболе (физиоролле) для детей»
▼ Скачать + Заказать документы
Консультация для родителей "Упражнения на фитболе (физиоролле) для детей"
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не первый год отмечает недостаток физической активности у детей, особенно у девочек. Удивить и увлечь современного ребенка, конкурировать с гаджетами и другими технологиями непросто. Но помочь могут такие инструменты, как фитбол и грамотный подход профессионалов
Особенности детских тренировок с фитболом
Публикация «Консультация для родителей „Упражнения на фитболе (физиоролле) для детей“» размещена в разделах
Оборудование для занятий с детьми должно быть ярким и многофункциональным, чтобы из обычной тренировки сделать интересную игру. Один из лучших вариантов — фитбол — большой надувной мяч разных размеров, цветов и форм. Его можно использовать в любых упражнениях, включая комплексы на растяжку, формирование осанки, укрепление мышц, улучшение координации движений и равновесия.
С фитболом можно заниматься с самых ранних лет. При этом важно выбирать упражнения в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовки ребенка. Занятия с фитболом не имеют вредных “побочных эффектов” для детей, но в некоторых случаях могут возникнуть дискомфорт или боль из-за неправильной техники выполнения упражнений или неверно подобранного мяча
Выбор фитбола для ребенка
При выборе фитбола надо учитывать параметры ребенка:
• возраст — до 5 лет подойдут фитболы диаметром 45-55 см, более старшему возрасту — 55-65 см;
• рост — мяч должен быть примерно на 20-30 см ниже уровня плеч;
• вес — обычно фитболы выдерживают вес до 120 кг.
«Проверить, подходит ли мяч ребенку, просто: ему достаточно сесть на мяч, поставить ноги, согнутые в коленях, перед собой на ширину таза и выпрямить спину. Если в этом положении угол в коленях составляет 90° — мяч подходит ребенку. Если угол меньше или больше — нужен другой размер мяча. Если ребенок проваливается на фитболе — оборудование нужно немного подкачать, если скатывается, сидя на мяче, — немного спустить».
При выборе мяча обращайте внимание на материал и бренд производителя. Это залог качества, надежности и долговечности оборудования.
Почему для детей так важна физическая активность
Техника безопасности для тренировок детей с фитболом
Перед началом тренировки с мячом детям обязательно нужно объяснить технику безопасности, научить их правильно пользоваться этим оборудованием и обучить технике группировки в случае падения. Также важно проследить, чтобы окружающее пространство было безопасным.
Упражнения с фитболом для детей
Начинать занятия следует с простых упражнений и постепенно их усложнять.
Приседания
Упражнение укрепит мышцы ног и ягодиц. Начинать нужно с опорой у стены: мяч может находиться на полу сзади ребенка или в качестве опоры за его спиной, на уровне лопаток.
Ребенок сгибает ноги в коленях, опуская таз до параллели бедер с полом. Затем возвращается в исходное положение.
Отжимания на мяче
Упражнение укрепит мышцы рук и груди. Ребенок ложится на мяч животом и бедрами, руками упирается в пол, ноги держит вместе. Нужно опустить грудную клетку к полу, согнув руки в локтях. Затем вернуться в исходное положение.
Баланс, сидя на мяче
Упражнение тренирует равновесие. Ребенок садится на мяч, руки разведены в стороны или держатся за мяч по бокам. Нужно медленно поднять обе ноги от пола и несколько секунд удерживать это положение.
Прыжки на мяче
Упражнение развивает координацию движений. Ребенок прыгает на фитболе вверх-вниз, придерживая мяч руками сзади. Можно двигаться в разных направлениях.
Наклоны, сидя на мяче
Упражнение помогает растянуть мышцы ног. Ребенок садится на мяч, ноги ставит шире плеч. Надо выполнить наклон вперед, постараться коснуться руками стоп и задержаться в этом положении.
Вариантов упражнений с фитболом много, но достичь хороших результатов помогут только регулярные тренировки. «Каждое упражнение работает по-своему, отличается особенностями выполнения и способами объяснения детям. Педагог должен учитывать это. Использовать фитбол можно только под присмотром педагога — лишь в этом случае упражнения будут выполнены правильно и безопасно»
ФИЗИОРОЛЛ - это модификация гимнастического мяча. Он представляет собой двойной фитбол образующий устойчивый овальный ролл, по форме напоминающий арахис.
УПРАЖНЕНИЯ НА ФИЗИОРОЛЛЕ У ДЕТЕЙ СПОСОБСТВУЮТ РАЗВИТИЮ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ ПРОВЕДЕНИЮ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ.
На ролле детям полезно сидеть или лежать при помощи инструктора.
Его можно использовать как предмет : прокатывать и переносить.
Как препятствие: перелезать, перешагивать.
Как опору на которой прыгают, сидят и лежат.
Как яркий ориентир в пространстве.
