Светлана Паздникова
Консультация для родителей «Общеразвивающие упражнения»
▼ Скачать + Заказать документы
Общеразвивающие упражнения.
[/b]
Коротко о главном
[/i]
ОРУ (Общеразвивающим упражнениям) принадлежит серьезное место в существующей системе, по которой ведется физическое воспитание подрастающего поколения. Никто не может оспорить необходимость их для своевременного и здорового развития ребенка, тренировки навыка сознательного управления собственными движениями. Это прекрасное средство в деле закалки, укрепления и оздоровления всего организма.
Темочки:
- Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» август 2020
Общеразвивающие физические упражнения представляют собой движения, специально разработанные для всех частей тела - рук, ног, шеи, плеч, туловища пр. Выполнение их возможно с различной степенью мышечного напряжения, амплитудой, скоростью. В ходе выполнения предусмотрено чередование темпа и ритма.
Задача ОРУ - улучшение как физических, так и психических качеств ребенка, подготовка его сложным упражнениям, тренировка мышц, увеличение быстроты их сокращений, улучшение подвижности суставов, формирование нормальной осанки
Когда ОРУ систематически повторяются, нарабатывается определенный двигательный опыт, способности и качества, которые непременно пригодятся как в практической жизни, так и в деле формирования и наработки сложных навыков в гимнастике.
ДАВАЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ!
Общеразвивающие упражнения могут быть без предметов, с предметами (палка, гантели, резиновые мячи, скакалки, обручи и др.); на гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка, стул и др.); на тренажерах.
Комплекс ОРУ
«На носок»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-наклон головы вправо (влево, правая (левая) нога в сторону на носок, поднять правую (левую) руку в сторону; 2-и. п. Пов:6-8 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п. : то же, руки к плечам. 1-наклон вправо (влево, 2-и. п. ,3-наклон вправо (влево) с рукой, 4-и. п. Пов4-6 раз.
3. Наклоны вниз
И. п. : то же. 1- наклон вперёд, руки в стороны,2-и. п. ,3-наклон вниз, достать пола, 4-и. п. Пов:4-6 раз.
4. «Играем носочками»
И. п. : сидя на полу, ноги вместе, упор рук сзади. Поочерёдно поднимаем и опускаем носочки.
5. «Ножницы»
И. п. : лёжа на локтях. Крестные движения прямых ног.
6. «Лодочка»
И. п. : лёжа на животе, руки прямо. 1-поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуть спину,2-и. п. Пов:6-8 раз.
7. Повороты
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево, правую (левую) руку отвести назад, посмотреть на ладошку,2-и. п. Пов:6-8 раз.
8. Прыжки
И. п. : одна нога впереди другая сзади, руки на поясе. Менять в прыжке ноги местами. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ с обручем.
1. «За спину»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков внизу. 1- поднять обруч вверх, 2- опустить за плечи, 3,4- и. п. Пов:6-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч горизонтально вверх,2- наклон вправо (влево, 3,4- и. п. Пов:6-8 раз.
3. Наклоны вниз
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч обруч на полу за ногами, руки на поясе. 1- наклон вниз, достать до обруча, 2- и. п. Пов:6-7 раз.
4. Приседания
И. п. : стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. 1- присесть, спину держать прямо, колени развести, обруч вынести вперёд. 2- и. п. Пов:6-7 раз.
5. «Не задень»
И. п. : сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами. 1- ноги врозь, положить на пол, 2- и. п. Пов:5-6 раз.
6. «Мостик»
И. п. : сидя, упор рук сзади, ноги в обруче согнуты в коленях. 1- поднять туловище вверх, сделать мостик, 2- и. п. Пов:6-7 раз.
7. Повороты
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч обруч прижат к груди. 1- вынести обруч вперёд, 2- поворот вправо (влево, 3,4- и. п. Пов:6-8 раз.
8. Прыжки на двух ногах через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой приставным шагом по обручу руки на поясе
Комплекс ОРУ с мячом.
1. «На носок»
И. п. : о. с. руки с мячом за головой. 1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую (левую) ногу назад на носок,2- и. п. Пов:5-7 раз.
2. Наклоны в стороны
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1- поднять мяч вверх,2- наклониться вправо (влево, 3-4 и. п. Пов:6 раз.
3. Наклоны вниз
И. п. : стоя, ноги шире ширины плеч, мяч прижат к груди. 1-наклониться вниз, показать мяч соседу сзади,2- и. п.
Пов:5-7 раз.
4. Приседания
И. п. : о. с. мяч прижат к груди. 1- присесть, вынести мяч вперёд,2- и. п. Пов:6-7 раз.
5.«Подними»
И. п. : сидя, упор рук сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1- поднять мяч вверх,2- и. п. Пов:5-7 раз.
6. «Вставай»
И. п. : лёжа на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки прямые за головой. 1- мах руками, сесть, не выпуская мяч, не отрывая ног от пола,2- и. п. Пов:6 раз.
7. Махи ногами
И. п. : о. с. мяч в руках над головой. 1- опустить мяч на поднятое правое (левое) колено,2- и. п. Пов:6-8 раз.
8. Повороты.
И. п. : стоя на коленях, мяч прижат к груди. 1- поворот вправо (влево, положить мяч между ног,2- и. п. ,3- поворот вправо (влево, взять мяч,4- и. п. Пов:6 раз.
9. Прыжки с зажатым между коленами мячом. Чередовать с ходьбой.
Светлана Паздникова | Все публикации
