Получи документы

Консультация для родителей «Польза овощей и фруктов»

Svetlana Tozhenkova
Консультация для родителей «Польза овощей и фруктов»
▼ Скачать + Заказать документы

Консультация для родителей: «Польза овощей и фруктов».

Чем полезны овощи.

Овощи - являются основным источником витаминов и должны присутствовать в любом здоровом рационе. Список овощей очень обширен, и далеко не все продукты есть у человека в повседневном меню. Невозможно себе представить здоровое питание без овощей. Необходимо как можно больше включать в рацион детей овощей. Детям полезно есть овощи даже в промежутках между приемами пищи. Растущему организму, ежедневное употребление овощей помогает развитию и улучшает внимание. Овощи поставляют в наш организм кальций, калий, фосфор и множество других витаминов. Больше всего в овощах углеводов, которые являются главным источником энергии для организма. Овощи содержат большое количество витаминов и минеральных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма. Есть и овощи, содержащие большое количество белка, например, бобовые, кукуруза. Блюда из овощей – это в первую очередь, хороший способ снизить риск развития ожирения, поскольку большинство овощей низкокалорийные

Темочки:

Овощи помогают профилактике развития заболевания желудочно-кишечного тракта, так как содержат пищевые волокна клетчатку. Клетчатка улучшает работу кишечника - стимулирует его сокращение и служит пищей для обитающих в кишечнике полезных бактерий. Благодаря пищевым волокнам овощи стимулируют работу иммунной системы организма, ведь они источник пищи для нормальной микрофлоры кишечника, которая вырабатывает вещества для поддержания иммунитета.

Витамин А содержится в моркови, помидорах, красном перце и др.

Витамин С содержится в капусте салате, зеленом горошке и фасоли, редисе, картофеле др.

Витамин В содержится в горохе, фасоли, шпинате и др.

Витамин Р содержится в моркови, красном перце, в зелени петрушки, шпинате, помидорах т. д

Чем полезны фрукты для организма

Польза фруктов для детского организма заключается, прежде всего, в высоком содержании полезной клетчатки, фруктозы, растительного белка, пектина, фруктовых кислот. Кроме того, фрукты содержат полезный витаминно-минеральный комплекс.

Клетчатка – отвечает за очищение пищеварительной системы, быстро насыщает, поддерживает чувство сытости, уменьшая тем самым риски переедания.

Фруктоза – разновидность полезной глюкозы, ещество обладает низкой калорийностью, помогает в снижении веса, повышает тонус организма, является полезным источником энергии.

Польза фруктовых кислот – в стимулировании регенерации клеток кожи, насыщении их коллагеном и эластаном, предотвращении потери влаги.

Пектин – препятствует отложениям холестерина и развитию раковых опухолей, нормализует уровень сахара, выводит канцерогены.

Растительный белок – полезный строительный материал для мышечной, суставной, костной ткани, участвует также в выработке гормонов.

Витамины группы B, К, РР, калий, медь, магний, железо, фосфор – регулируют выработку гемоглобина, свертываемость крови, укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу.

Витамины A, С, B12, Е – улучшают работу печени, укрепляют иммунитет, благодаря полезным антисептическим свойствам защищают от размножения вирусов и бактерий.

Лечебные свойства фруктов помогают в профилактике авитаминоза, запоров, простудных заболеваний, анемии и т. д.

Самым полезным фруктом для детского питания признано яблоко. Оно содержит железо, калий, комплекс витаминов, необходимый для роста и развития малыша. Пользу также принесут абрикосы, чернослив, груши, которые помогут развить детскую систему пищеварения.

Заключение

Польза овощей и фруктов для здоровья определяется исходя из индивидуальных особенностей и потребностей детского организма. Соблюдение рекомендованной суточной нормы, правильный выбор, соблюдение условий хранения, помогают получить мощный заряд витаминов. Давайте детяпринимайте фрукты не менее, чем за час до еды или в качестве перекуса, в свежем виде, без сахара и дополнительных жиров.

Спасибо за внимание!

Публикации по теме:

«Дары осени». Фотоотчет о выставке поделок из овощей и фруктов«Дары осени». Фотоотчет о выставке поделок из овощей и фруктов Осень- удивительная пора! С полей и огородов собирают богатый урожай овощей. В садах поспевают вкусные фрукты, лес угощает человека своими.

«Удивительные превращения». Выставка поделок из овощей и фруктов«Удивительные превращения». Выставка поделок из овощей и фруктов -В листопаде,яркое, Что за чудо?-спросим- -На дары богатое Время года осень! Н. Летошко С наступлением осени в садах и огородах поспевает.

«Чудо с грядки». Поделки из овощей и фруктов«Чудо с грядки». Поделки из овощей и фруктов Невозможно представить осень без поделок из овощей, фруктов и другого природного материала. Осень 2016 порадовала нас изобилием своих.

Фотоотчёт с выставки «Осенний бал». (поделки из овощей и фруктов)Фотоотчёт с выставки «Осенний бал». (поделки из овощей и фруктов) Каждый год, осенью, в нашей группе проходит выставка поделок из овощей и фруктов. Все работы интересные и каждая по-своему уникальна. Дети.

Фотоотчет «Осенний конкурс поделок из овощей и фруктов»Фотоотчет «Осенний конкурс поделок из овощей и фруктов» ГБДОУ детский сад 76 Приморского района СПб. Воспитатель Дородных А. С. Заглянула осень в гости в детский сад Золотом багряным удивив.

Фотоотчёт о выставке семейных поделок из овощей и фруктовФотоотчёт о выставке семейных поделок из овощей и фруктов В нашей группе реализуется проект «Если хочешь быть здоров - правильно питайся».Одной из форм взаимодействия с семьёй является совместная.

Мастер-класс по изготовлению муляжей овощей и фруктовМастер-класс по изготовлению муляжей овощей и фруктов Здравствуйте, уважаемые коллеги, друзья! Хочу поделиться с вами идеями изготовления муляжей фруктов и овощей своими руками. Материал.

Осенние поделки из овощей и фруктовОсенние поделки из овощей и фруктов Подходит к концу одно из красивейших времен года. Уже закончен сбор урожая и овощи и фрукты дождались своей очереди. Эта своеобразная традиция.

Фотоотчет выставки поделок из овощей и фруктов «Мир животных»Фотоотчет выставки поделок из овощей и фруктов «Мир животных» Ребята нашей группы изучили информацию об овощах и фруктах. Узнали, где они растут (в огороде и фруктовых садах, на деревьях, когда их собирают,.

Фотоотчет «Выставка поделок из овощей и фруктов «Осенние фантазии»Фотоотчет «Выставка поделок из овощей и фруктов «Осенние фантазии» Выставка поделок из овощей и фруктов "Осенние фантазии" (фотоотчет) Утром мы во двор идём – Листья сыплются дождём, Под ногами шелестят.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация для родителей «Польза овощей и фруктов»
Опубликовано: 16 сентября 2020 в 01:13
+8Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация для родителей «Польза овощей и фруктов»» (включая файлы) размещена пользователем Svetlana Tozhenkova (УИ 1683506) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Календарь
26 декабря 2024 четверг
Вы уже украсили елку?
Учим детей дарить подарки
27 декабря 2024 пятница
Поздравляем всех спасателей России!

Помним про безопасный Новый год!
Украшаем окна снежинками



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД