Коннова Екатерина
Консультация для родителей «Красивая осанка»
Нарушение осанки — частый спутник многих хронических заболеваний, проявляющихся в общей функциональной слабости, гипотоническом (пониженном напряжении тканей) состоянии мышц и связочного аппарата. Дефекты осанки отрицательно влияют на деятельность сердца, желудка, печени, почек.
Ребёнок с нарушенной осанкой становится ленивым, апатичным, избегает излишней физической нагрузки и подвижных игр.
Основой профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка. В задачи игр входят: укрепление опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного «корсета» позвоночника, улучшение функций дыхания, сердечно-сосудистой системы.
В процессе проведения подвижных игр надо добиваться тренировки навыков в удержании головы и туловища в правильном положении, правильной ходьбе (грудь вперед, лопатки чуть сведены, подбородок приподнят).
Выработке правильной осанки помогают игры на координацию движений, равновесия. Упражнения в играх чередуются с дыхательными упражнениями.
Приобретение правильной осанки – длительный процесс, поэтому ребенку необходимо многократно показать, что такое правильная осанка.
Некоторые родители ограничиваются замечанием: «Не горбись!» — это ошибка, так как в бессознательном человеке частица «не» обычно не воспринимается.
Нужно давать позитивные формулировки («иди прямо», «выше подбородок») и непосредственно на теле ребенка показывать правильное положение.
А лучше всего играйте чаще в игры на развитие осанки. В более старшем возрасте хорошую осанку можно развить в танцевальном кружке или балетной школе.
ИГРЫ, КОТОРЫЕ УКРЕПЛЯЮТ ОСАНКУ РЕБЕНКА
“ЛАСТОЧКА”
Цель: тренировка вестибулярного аппарата, координации движений, укрепление связочно-мышечного аппарата, туловища, рук.
Взрослый показывает, как нужно стоять «ласточкой». Затем ребенок сам стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны, туловище несколько наклонено вперед, голова поднята.
Родитель держит ребенка за обе руки (в дальнейшем за одну) и контролирует, правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза вначале удерживается не более одной секунды, затем опорная нога меняется.
Обратите внимание – детская йога может стать настоящим спасением для коррекции осанки. Она укрепить мышцы спины за несколько занятий. Детская йога отличается от программы взрослой, так как проводится в игровой форме.
“КАЧЕЛИ - КАРУСЕЛИ”
Цель: расслабление мышц туловища, улучшение вестибулярного аппарата.
Родители поднимают ребенка в положении лежа на спине до уровня своего пояса один держит ребенка под мышки, другой обе ноги и раскачивают его в выпрямленном положении со словами: “Кач, кач, качели”. Затем один из взрослых продолжает держать ребенка под мышки (другой отпускает) и кружится вместе с ним вправо и влево (получаются карусели) со словами “Полетели карусели”. Желательно игру проводить под ритмичную музыку.
“МАЛЕНЬКИЙ ГИМНАСТ”
Цель: укрепление мышц туловища и конечностей, тренировка равновесия.
Родители рассказывают ребенку о гимнастах, показывают, как красиво они выступают. Затем предлагают проиграть в гимнаста.
Родители сидя на корточках, крепко сцепляют руки (правая мамы и левая папы, прижимая их к своему телу. Другими руками берут за руки ребенка, который становится одной ногой на руку папе, а другой - на руку мамы. Родители медленно встают и поднимают ребенка до уровня пояса в положении стоя (ребенок выпрямляет спину). После чего начинают медленно ходить, предлагая ребенку продолжать стоять, сохраняя правильную осанку. Постепенно шаг ускоряется.
Через 1 – 2 минуты родители опять становятся на корточки, ребенок соскакивает на землю. Это упражнение содержит сильный эмоциональный заряд для ребенка и родителей, так как редко удается поиграть всем вместе.
“ЁЖИК ДЕЛАЕТ ЗАРЯДКУ”
Цель: укрепление мышечного “корсета” позвоночника.
Взрослый рассказывает детям, как ёжик делает гимнастику. Он говорит, что нужно в положении лежа на спине поднять руки за голову и максимально вытянуться. Затем, поднимая верхнюю половину туловища к коленям, наклониться вперед, т. е. сгруппироваться, обхватывая ноги под коленями (ёж свернулся).
Дети показывают, как ёжик делает гимнастику, взрослый поправляет детей. Затем по команде родителя дети выполняют упражнение 5-6 раз. Перед каждым повторением надо полежать и отдохнуть, расслабившись, как тряпичная кукла.
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОСАНКИ
1. Побуждать ребенка как можно больше ползать, чтобы укреплялись мышцы спины и шеи.
2. Приучить малыша спать, ровно расправив ножки, а не свернувшись калачиком. Приобрести для сна ровный и жесткий матрас, меленькую и низкую подушку.
3. Не разрешать ребенку читать лежа. Позаботиться об освещении рабочего стола ребенка.
