Конспект занятия по фитнесу «Я+мама»

Екатерина Коршунова
Конспект занятия по фитнесу «Я+мама»
▼ Скачать + Заказать документы

Задачи: приобщать родителей и их детей к ЗОЖ посредством занятий аэробикой; тренировать детей в овладении элементами движений современных фитнес-направлений (классическая аэробика, фитбол-аэробика, йога); способствовать формированию детско-родительской общности.

Ход занятия:

Вводная часть.

1. Построение в одну шеренгу. Приветствие на открытом занятии родителей и их детей.

2. Перестроение врассыпную по залу.

Подготовительная часть.

1. Классическая аэробика

• ходьба на месте, поочередное поднимание рук вверх.

• ходьба на месте, поднимание и опускание плеч.

Публикация «Конспект занятия по фитнесу „Я+мама“» размещена в разделах

• Конспекты занятий. Все конспекты
• Фитнес для детей
• Темочки

• Step-touch, руки вперед.

• Open-step, вращение рук.

• Open-step, руки поочередно в сторону.

• Open-step, поворот туловища с выпрямлением разноименной повороту руки.

• Приседание в такт музыки.

• V-step, руки на пояс.

• Прыжком в стойку ноги врозь-ноги вместе, руки в стороны.

• ходьба на месте с высоким подниманием колен.

• предварительный стретчинг.

2. Перестроение по звеньям по 3-4 человека в И. п. – сидя на гимнастич. мате (дети с родителями в парах)

Основная часть.

1. Упражнения с мячами - «ёжиками» (родители выполняют вместе с детьми, служат примером, подбадривают).

• мяч зажат между ладонями. Катание мяча. 20 сек

• катание по полу поочередно одной рукой. 20 сек

• поднимание «ежика» пальцами за одну «колючку». 3-4 раза

• поднимание мяча захватом стоп. 3-4 раза.

• прокатывание мяча от стопы к бедру по поднятым из положения седа ногам. 3-4 раза

• И. п. – лежа на животе, руки вверх, мяч зажат ладонями. Прогиб в «лодочку». 4-5 раз.

• И. п. – сед согнув ноги. Прокатывание мяча под согнутыми ногами. При слове «колобок» - группировка. 3-4 раза.

2. Элементы гимнастики.

• группировка. 4-5 раз.

• перекаты в группировке. 8-10 раз.

• стойка на лопатках (родители страхуют сбоку за ноги и помогают опереться руками о спину). 2-3 раза

• «мостик» (родители страхуют ребенка сбоку под спину). 2-3 раза.

3. Фитбол-гимнастика.

• прыжки сидя на мяче. 5-10 раз

• прыжки лежа на животе на мяче. 5-10 раз.

• упор сидя сзади, ноги на мяче. Подъем в упор лежа. 4-5 раз.

• «улитка». Из положения лежа животом на мяче переступая руками прийти в положение упора лежа, ноги на мяче и обратно. 2-3 раза.

• Лежа животом на мяче прогнуться, удерживая равновесие, затем расслабиться («медуза», провиснуть на мяче. 1-2 раза.

4. Преодоление полосы препятствий (родители следуют за детьми, помогая преодолеть наиболее сложные участки).

• пройти по массажным коврикам

• пройти по канату

• пролезть в туннель

• ходьба по бревну, руки в сторону («Пройти по мосту»)

• передвижение по скамейке лежа на животе, подтягиваясь руками («Проплыть в лодочке»)

• пройти по кочкам («через болото»)

Заключительная часть.

1. Перестроение по звеньям 3-4 чел. на гимнастич. мат.

2. Упражнение на расслабление и релаксацию (элементы йоги).

• поза ребенка

• поза дерево

3. Перестроение в одну шеренгу. Выход из зала.